10 работни начини за преодоляване на самотата

Самотата може да вдъхнови писането на поезия, музика и снимки. Но, въпреки че материалът може да бъде добър, изследвания показват, че самотата засяга здравето е изключително вредно. Науката е психическо състояние свързано с високо кръвно налягане, метаболитна недостатъчност, на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Да не говорим колко самота води до депресия.

Също така, проучвания на Американската асоциация на пенсионерите е показало, че 35% от анкетираните са на възраст над 45 години са самотни.

Следващите 10 стратегии за борба с този тъжен състояние.

1. Разберете какво самота

"Има разлика между личния живот и самота, - казва Sanam Хафиз, лицензиран клиничен психолог в Ню Йорк и професор в колеж, Колумбийския университет - И двете условия по същество означава, че човек е сам ,. Но това е различен начин на мислене - продължава тя. - това е много типично да се мисли, че за да се чувстват добре и достойно, трябва външно потвърждение на това, както и други хора наоколо. неприкосновеността на личния живот се корени в избора и света. и когато някой се радва на неприкосновеност на личния живот, той / тя започва да се оценят пре- zhde цялата връзка със себе си. Те могат да се ползват разходи време с някой друг, но не се нуждаят от нея. "

2. Започнете с малки стъпки

Когато се чувствате изолиран, той може да бъде трудно да се възстанови изграждане на социални взаимоотношения. За да се реши този проблем, трябва да постепенно, на малки стъпки.

Разберете, че не сте сами в буквалния смисъл на думата - разходка до голям супермаркет, да се разходят в парка, се запишете за курса, дават възможност на други хора около вас. Важно е да се продължи да се движи напред и да предприемат стъпки за социално взаимодействие, в който и да е форма.

3. Запознайте се с хората, живеещи

Социалните мрежи увеличават чувството за самота, когато всичко човешко общуване се свежда до разглеждане на техните профили и снимки в "Instagrame". Докато услуги като "VKontakte" и "съученици" и предлагат реална комуникация, те също са акцентираме прекалено успеха на другите.

Затворете приложението, сложи смартфон и лаптоп, и да губите време за хора, които познавате в реалния живот. Алтернативи на лично взаимодействие, има само помагала.

4. усмивка и казват хубави неща

Усмивката и комплимент, подарък за всеки, който срещнете по време на деня, да подобрят настроението ви и вас и хората около вас. В допълнение, той инициира и развива отношения.

Простите правила на взаимодействие: усмивка, комплимент и да поиска нещо. Четвъртият етап могат да бъдат поканени някъде.

5. Разходка по-често

Разходка - не е просто начин от точка А до точка Б. Walk вслушат в света около себе си, спрете да погледнете красиви неща или да слушате музика на улицата. Кажете "здравей" на лицето, което искат, пожелавам хубав ден - и ще се изненадате колко много положителни взаимоотношения стартиране, ако използвате този метод.

6. Говорете с непознати

Това звучи неудобно, и Булгаков посъветван да не го прави, но, като се започне поздрави хората в асансьора, вие ще получите да знаете, съседите и малък разговор с магазин в дома си осигурява начин за изход от процедурата и зона на комфорт.

Сценарист Кио Старк твърди, че дори и кратко взаимодействие с непознати повишава чувството ни за благополучие.

7. Call

Телефонните разговори и видеоразговори дават усещане за присъствието на хора, които в момента са далеч от вас. Планът призовава са планирани да се срещнат: разговор с един приятел за около половин час, час; го правя редовно, повишаване комуникацията си и ги прави значими.

8. Включете се в курса

Намерете съмишленици, с помощта на специални събития. Се интересува от чужди езици? Ние отдавна исках да се науча да готвя като готвач? Направи го.

9. Обърнете се към някой, който е самотен, твърде

В своята самота, не можем да не забележи, че някой близо до нас, твърде самотен. Покани човека, който ви се чувстват изолирани от обществото, на разходка или на кафе.

Това не винаги е лесна задача, но помага на своя "съюзник" в неприятности, а вие ще си помогнете сами.

10. Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от него

Отиди на психологическа консултация, обсъдете проблема си с терапевт, наберете телефонния номер на доверие. Нашите души трябва да бъдат третирани по същия начин, както ако е бил в нужда от счупен крак. Направете това, ако смятате, че не се управлява.