Какво е използването на зърнени култури? калория зърнени култури

Зърнени храни - здравословна и питателна продукт. От детството, майки и баби са ни научили да има зърнени храни, защото това е добре за здравето, но децата се отглеждат и са се научили, че освен зърнени храни изненадващо благоприятен ефект върху фигурата. Зърнените култури са източник на много витамини и микроелементи. Зърнените култури могат да бъдат приготвени много полезна и най-важното, вкусна храна! Какво е толкова добър тези продукти за здраве и нашите цифри?

Елда. Елда води в броя на витамини, минерали, които се съдържат в него. Елда е 14% растителен (пълен) протеин. Елда е източник на желязо, магнезий, калций, витамини от група В. Поради елда шрот са повишени нива на хемоглобина, здравословно състояние се подобрява. Елда също препоръчва да се използва за хора с болен черен дроб. Друга невероятна особеност на зърнени култури - намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Екологично чист ечемик се отглежда на руските области без химикали е най-полезен източник на минерали и витамини. Калории елда шрот варира между 350 ккал на 100 грама.

Булгур от ечемик. Калорична ечемик е 320 ккал. Крупа направен от ечемик. За съжаление, в нашето време, ечемик не е толкова ценен в готвенето, и то често се използва, за да се хранят рибите. Също така всички наясно с факта, че руската армия войници, след като излежа няма храна е по-лошо, отколкото ечемик, защото те го използвам почти ежедневно. Въпреки това, евтини и достъпни има зърно комплекс от витамини, например групата А, D, B, РР, Е. Perlovka бавно абсорбира и следователно чувството на глад не се случи скоро. Булгур от ечемик има положителен ефект върху човешката кожа, забавя процеса на стареене. Друго предимство на перла ечемик им е благоприятен ефект върху чревната функция и метаболизъм.

Овесена каша. Калории зърнени овесена каша е 374 ккал. Каша, съдържаща най-мазнини (около 6%). Овесена каша - питателна и удовлетворяващо продукт. Общоприето е имало овесена каша за закуска, и с право, защото овесена каша ви гарантира тласък на енергия и усещане за ситост в продължение на часове. Fiber, съдържаща се в овесена каша, почиства организма от токсини. Витамини Е и С помощ за подобряване на тена. Също така, овесени ядки има положителен ефект върху стомаха, обгръща стените му, поради което каша - най-доброто ястие за хора, страдащи от гастрит или язва. По избор яде овесена каша в чист вид, тъй като върви добре с сушени плодове, ядки, мед, конфитюр и подправки. Овесена каша ще ви позволи да разнообрази своята закуска, да я направи вкусна и здравословна.

Просото. Pshenko отличителна черта - относително малък калории. Пшеница Грис е 100 грама. тегло само 348 ккал. Просо тяло обогатява магнезий, калий. Krupa има благоприятен ефект върху лечението на сърдечно-съдови заболявания. Просото показва тялото на вредни вещества, което помага за прочистване на червата и стомаха.

Райс. Калорична ориз зърнени култури е около 330 ккал на 100 грама. Ориз има изненадващо предимство пред други зърнени култури. Така например, от оризови зърна може да се готви всичко от супа и завършва с палачинки. Крупа отличен мач за вкусовите качества на плодове, зеленчуци, сиропи, подправки и т.н. Райс е добро за здравето. Ечемик ориз препоръчваме лекарите при заболявания на стомаха и стомашночревния тракт. Каша от рис, несъмнено, които отговарят (като част от сложни въглехидрати). Ако искате да отслабнете с помощта на ориза, че е необходимо да се помни, че за готвене зърнени храни трябва да са във водата, а не мляко, с добавена сол не е необходимо.

Калории зърнени царевично грис, овесени ядки и варира 300-350 ккал на 100 грама.