Перфектното поп - ефективните упражнения за петото място

На любовта на мъжете към краката красиви жени е известно на всички. Особено хване краката на очите, което добавя перфектната поп - това е може би най-главното оръжие на слабия пол да спечелят мъжко внимание.

С наближаването на лятото, а с него и сезонът на плаж, въпросът за привеждане на фигурата в реда е особено остър. Всеки иска да изглежда перфектно и се открояват опъната загоряло тяло - това е съвсем нормално и разбираемо желание. Но, за съжаление, за много момичета го остава загадка, както за постигане на еластичност и перфектна форма кръг на пето място. Някои вярват, че идеалният свещеник съществува само в снимките в интернет, други са изложени в залата, но за да се постигне желания резултат все още не винаги получава. Дори и фитнес инструктори, не винаги са в състояние да препоръча нещо конкретно за това, тъй като не е напълно запознат със спецификата на проблема.

Въпреки това, не се отчайвайте, винаги има изход. Е, почти винаги. В този случай, на въже може да изпълнява сложни упражнения за задните части.

Така че нека да започнем. Всичко започва с подгряващо въже. Скачане на въже - ефективен инструмент в борбата с целулита и наднорменото тегло - е добре известен факт. В този случай, въжето ще помогне за развитието на ставите, преди да извършите следните упражнения за задните части. Изпълнете тази тренировка е полезно да се всяка сутрин. Що се отнася до пълно обучение, може да се занимава с въже през деня, носейки 500 до 1000 скокове, в зависимост от степента на физическа годност. Между другото, скачане на въже, са полезни не само момичета, това е чудесно упражнение за задните части на хората.

Следващото упражнение - напади напред, подобни на тези, извършени преди разтягане. Начална позиция - ръце на кръста, краката рамото ширината на раменете. Това, което следва е крачка напред с единия крак, така че в крайна позиция, тя се наведе под прав ъгъл. Реваншът на това трябва да е гладка, а тялото да се поддържа в хоризонтално положение. Допълнителна отблъснати опорен крак и да се върне към първоначалната си позиция, тогава е възможно да се извърши упражнение подобно на реванша. Както вече споменахме, подобно упражнение се извършва само след загрявката.

Упражнение, което ще бъде върху него, въпреки простотата на изпълнението, ефективна и добре тонизирана бедрата. Тя работи по следния начин: това е необходимо да се изправи на лакти и колене. Реваншът да се огъват в коляното и повдигнете леко. В момента на достигане на "работа" на крака най-горно положение трябва да се простират задните части, а след това се върнете в изходна позиция. Нищо сложно, и перфектно задника в края на краищата е гарантирана.

Важно е да се помни, че за постигане на желания резултат, не трябва да спира дотук. Дори и най-съвършен свещеник, за да остане в същата форма, се нуждае от подкрепата на мускулите в добра форма. Като ежедневно упражнение за такава профилактика се препоръчва да се повиши на таза, повишаване на колене, докато лежи по корем, скачане на въже.