Как да направите плосък корем?

За по-голямата част от момичетата и жените въпрос красива, плосък корем не губи своята актуалност през цялата година. Струва си да се само леко да се увеличи количеството на консумираната храна, а резултатът веднага рефлектира върху талията. Какво да направя, за да корем винаги изглеждаше плосък и гъвкав? Ето няколко трика.

Диета за плосък корем

Най-активните тренировки могат да бъдат безполезни, ако в същото време не се хранят правилно. Брой на храна трябва да се увеличи, но в същото време консумират по-малко храна. Основният враг на талията - въглехидрати, така че е препоръчително да се намали консумацията си на около 50% от общия обем на храната. Останалите 25% трябва да се протеини и 25% - мазнини. Броят на калории на ден не трябва да надвишава 1000-1200. Разбира се, трябва да поне частично се откаже от мазнини, пържени, сладко, солено и храни, които предизвикват метеоризъм (сок от зеле, кайсии, фасул). В деня, в който трябва да се пие 2-3 литра вода, тъй като тя може да замени билков чай или минерална вода. не трябва да се използват всякакви алкохолни напитки.

Натиснете гимнастика

Как да се направи плосък корем с помощта на упражнения? Има много различни системи и вие сте свободни да изберете програмата, която е точно за вас. Освен обичайните люлка пресата, помисли няколко прости упражнения.

1. "Велосипеди". Извършване от легнало положение. Държейки се за ръце покрай тялото, извършване на движения на краката в кръг, като карането на велосипед.
2. "Ножиците". По аналогия с предишното упражнение, обърнете се кръстосват и повишаване на страните прави крака, повдигнати под ъгъл от 45-50 градуса.
3. Вдигане на бедрата нагоре. Прави кръстосани крака. На издишайте, повдигнете таза нагоре, опирайки се на раменете и петите, стягате коремните мускули и бедрата.
4. Повишаване на крака, да лежи по корем. Оръжие по тялото, краката друг. Повдигнете двата крака се изправи, изчакайте 5-10 секунди и по-ниски.
5. "Въртящ". Тя може да се извърши или от изправено положение или да седи на един стол. Ръцете му зад главата му, повтарящи се завъртите в лумбалната област, спиране на екстремните точки.

Сценични тези упражнения са необходими, за да се направи плосък корем диета само много трудно.

външен грижи

В допълнение към правилното хранене и физически упражнения, не забравяйте за външното полагане на грижа за кожата на корема, заради липсата й на грижи може да причини такова неприятно заболяване като целулит. Освен посещение на салона, можете да направите няколко прости процедури, без да напускате дома си, така че как да се направи плосък корем е най-лесно с интегриран подход. Най-простият начин е да се предотврати целулита душ прилага към определена област на тялото, в този случай - на корема. Това ще даде възможност за затягане на кожата на корема и да подобри своята външност. Не боли, и масажен душ. Груби метод - един пилинг на кожата груба кърпа или специален дървен масажор. Същността на тази процедура е да премахнете мъртвите клетки от повърхността на стомаха, като по този начин дава нова възможност да растат и да се подобри притока на кръв в тази област, което ще помогне за изгарянето на излишните мазнини. Тази процедура е подходяща за тези, които искат да знаят как бързо да дръпне корема.

Наркотици и химикали за изгаряне на мазнини

Интернет, телевизия, различни списания просто гъмжи от всякакви предложения, за да си купи таблетки, капсули или сироп, което ще помогне за премахване на излишните килограми и олово фигура в поръчката. Те просто крещи ни: "Ние знаем как да се направи плосък корем. Купете нашите продукти! "Но не мисля, че всичко е толкова просто. Хапчета няма да помогне да се отървете от излишните мазнини за постоянно, само трябва да спрете да ги приемате, всички проблеми да се върнат. В допълнение към това, със сигурност ще развали вашето тяло, съдържащо се в постановките на енергия, колкото е възможно, и микроорганизми, които са невидими за вас ядат отвътре. Сред страничните ефекти да се появи и раздразнителност, сърцебиене, нервност, влошаване на съня - и това е само една малка част от това, което може да срещнете. След изчерпване на тези вещества може да изисква сериозно лечение.

А знаеш ли как да се направи плосък корем. Не забравяйте, че вашето здраве и красота зависи единствено от вашето желание и постоянство.