Наземни гимнастика дава живот!

Ефективността на класове на лечение във фитнеса не може да бъде оспорена. Въпреки това, всеки клиниката не може без партер гимнастика, защото упражненията трябва да развият всички мускулите и ставите, за да се избегне стартиране на механизма на дегенеративни промени. Физическата активност - гаранция за здраве.

метод за рехабилитация - наземни гимнастика

Упражнения на пода е изключително полезни за хора от всички възрасти. Комплекс партер гимнастика извършени седи в легнало положение, а дори и на страната. По този начин, намаляване на всяко натоварване на ставите. Упражнения за рехабилитация на всеки избран на индивидуална схема. Някои подходи са активни, докато другите са пасивни.

Етапи на лечебна гимнастика :

1. Правейки упражнения в динамичен режим. Той се засили мускулни групи. Докато обучение с инструктор - около 40 минути.
2. Стречинг. Стречинг трябва да се направи за 20 минути.
3. Медитацията. Релаксация на мускулни групи, потапяне във вътрешния си свят, укрепване на вярата, повдигане на духа - е последния етап от всеки клас. Продължителност - най-малко 5 минути.

лечебен ефект

По време на тренировка внимателно работили върху всички мускулни групи. Динамичната част е в състояние да осигури аеробни упражнения. Занятията се значително увеличаване на мобилността на ставите, сухожилията еластичност е възстановена. На етапа на разтягане е необходимо да се диша правилно, за да се подобри производителността. Упражнение е важно да се извърши с бавна скорост. Циркулацията на опорно-двигателния апарат и всички органи започва да се появи в правилния режим. Акцент треньор прави за развитието и укрепването на коремните мускули - благосъстоянието на вътрешните органи е до голяма степен зависи от тяхната крепост. Упражняване колкото е възможно допринесе за защитата на стомашно-чревния тракт и бъбреците.

Обучители не позволяват добре развити мускули на коремните мускули, така че упражненията на пода - това е правилният подход. Земни упражнения стимулира сърдечно-съдовата система на организма, възстановява нормалното дишане. Добра координация способности - това също е заслуга на разработчиците на комплекса.

Наземни гимнастика за деца

Специално проектирани системи за деца, състоящ се от определени натоварвания, движения - това е земята гимнастика. Упражнение, необходимо за извършване на различни позиции и местоположения, но трябва да се извършва само на пода.

Поради разрушаването на целия комплекс в ясна последователност на децата, които искат да се укрепи системите за подпомагане могат да бъдат отстранени недостатъците на физическото поле, те образуват еластичността и силата на всички мускули на тялото. Упражненията се позволи максимално да се подготвят за по-нататъшни изследвания на хореография. Като се има предвид възрастта на оригиналните данни и тялото на детето като цяло се засилва.

Упражняване и резултатът

Земни упражнения разкрива физическите данни, с които природата е дал деца. Също толкова важни са показателите vyvorotnosti и обувката, гъвкавост и координиращ орган. Тези данни се развиват при постоянна и правилното изпълнение на всяко упражнение.

Метод 19 се състои от движения, които са разпределени в три етапа. Първият етап - това е един лесен тренировка, която може да се подготви тялото за по-трудни товари втората част: упражнения на пода. Акцентът е поставен върху стъпалото, развитието на лумбалните прешлени. Децата се учат основите на балет. Този вид танц насърчава добра стойка, винаги се коригира позицията на тялото. Релаксация - това е последната част на комплекса. Упражненията често се извършват в съответствие с тиха класическа музика, за да увеличите опита, получен от товара и да се гарантира точността на повторения за учителя. Друг съществен плюс - развитието на слуха, ритъм.

Танцьори и преподаватели, използващи фитнес партер каланетика. Ученици на този метод са деца на възраст под 4 години. В такава ранна възраст сухожилия и мускули са най-подходящи за началото на упражнения за заздравяване. Всеки хореограф е по свой начин да се обучават - някои явно спазва установения последователност, други предпочитат да се съчетаят, комбинирайте упражнения.

Задължението за учениците

След няколко сесии на децата си, трябва да бъдат в състояние да изпълнява правилно упражняване на всички етапи, а в края на комплекса, за да си възвърне дъха си за няколко секунди. В допълнение, информация за теорията и ползите от гимнастика партер трябва да бъде добре обясни на учениците. Децата и юношите трябва ясно да разберат всички положителните аспекти, получени в хода на работа. Ползата от това е страхотно и безупречна. Дори и в периоди на затихване организъм или настинки не бъдат пренебрегвани изпълняването на сложни. Земни упражнения трябва да бъдат част от живота на всички хора.