Как бързо напомпване на собствения си задник

За да се спори за достойнствата на женската фигура може да бъде вечно. И във всяка форма са съдиите си. Въпреки това, ако от размера на мъжете на гърдата може да се различава в мнение, един не никакъв проблем за тях: момичето трябва да бъде кръгли и твърди бедрата. Ако седалищните мускули, по начин, че те да изглеждат изключително привлекателен. Ето защо красивите задните части са заветната мечта на мнозина, както и въпросът за това как да се бързо напомпване на задника, измъчван не само момичета, но и възрастни жени.

За съжаление, не всеки е щастлив природата е дарила друга не толкова богатите, и плосък задник, който не може да се нарече съблазнителна. Въпреки това, не се отчайвайте, защото седалищните мускули на всеки може да се изпомпва. Аз трябва да кажа, че в много кратък период от време, това не може да се направи. Много от момичетата, които влизат в залата, пита колко бързо напомпване на магарето. Но седалищните мускули изискват значителни усилия и много работа. Ако е необходимо, и не мързелив задник може да се сложи в ред един месец по-късно, тя получи наградата в изпъкнали и изкусителни бедрата.

Как бързо напомпване на магарето? Разбира се, с помощта на специални упражнения, които работят представлява интерес за група от мускули. За да ги извърши, не означава непременно трябва да си купите симулатор за задните части и бедрата. Това е напълно възможно, за да ги направи у дома, като се използват само на пода и тегла, както и всички средства, с ръка.

Бързо изпомпване на свещеника основно ще върви. Това е само бързо ходене на писта или на земята, и изкачване на стълби, ходене и с високи повдигане на краката. Аз трябва да кажа, че всяко натоварване на мускулите на краката и седалището помага.

Не по-малко ефективно упражнение, което винаги съветва тези, които искат да се научат как да се бързо напомпване на задника, са всички видове прозорци и рита краката си. И вие може да ги направи в много различни версии, със или без претегляне. Махи краката може да се направи и двете постоянни и паднали на пода, лежеше по корем или изправяне на лакти и колене. Единственото желание - да слушате тялото си и направи внимателно всички упражнения за да не се наранят никакви връзки или ставите. седалищните мускули трябва да посветят цяла отделна упражнения енергично ангажирани и разнообразни упражнения, така че тялото да не се използва, за да се отговори и на товара. В края на избраните комплекси мускули трябва да "изгори" уморени. Това се случва толкова бързо, сложи в ред не само на свещеника, но и всички други части на тялото.

В общи линии, комплекси за задните части има толкова много, достатъчно е да погледна. Можете да се занимават с активна тренировка, можете да се обърнете към йога или пилатес, които са по-подходящи за хора, спокойни, без да бърза, които не харесват в паника тече по неблагодарна или платформа, за да се включи танц. Основното нещо - да избират курсове на душата, които ще донесат не само ползи, но и забавно. И това упражнение помага, е необходимо на първо място да се яде. Задните части и бедрата - най-първото място, където се отлагат излишните калории, тъй като трябва да се коригира диетата, да се хранят по-малко солено, пържени, мазни.