Отслабване за мързеливи като у дома си. Как да брои калории

Тънък и красива фигура като всички членове на двата пола са склонни да станат собственици на тези организации, но често опитите им се провалят поради банална мързел, да се преодолее, което е много трудно.

Отслабване за мързеливи

Отслабнете без диета, упражняването или изпълнението на прости упражнения, без да излизате от дома си, не можеш. Или може би? Отслабване за мързеливи вкъщи стана възможно! Науката не стои на едно място, и можете лесно да създадете всяка година има стотици изследвания и експерименти, които на практика се оказа, че за притежание на стройна фигура на всички условия, а вие дори не трябва да се напряга.

Отслабване с вода

Отслабване трябва да се занимават със спорт и всеки спорт изисква определена диета да се придържаме към, да се създадат всички условия за нормална работа на тялото по време на стрес. Както е известно, тялото е 80% вода, така че главното условие за нормалното му функциониране - да се пие достатъчно вода, за да се компенсира загубата от него. Казано по-просто, за да се отървете от допълнителните килограми, които трябва да се пие много вода на ден. Предпоставка е използването на две чаши вода строго за половин час преди хранене.

Тази диета ще работи правилно, само ако двата основни принципа на използване на водите. Както вече споменахме, е необходимо да се пие две чаши половин час преди хранене. След това 02:00 не е да се пие течности. Това е много проста. Въпреки това, в тази техника, има някои нюанси. Не можете да използвате диетата в продължение на повече от 4 седмици, тъй като надвишава това време, тялото започва да губи полезни микроелементи.

Противопоказания за диета

Диета не се препоръчва за тези, които страдат:

1) авитаминози.

2) Хипертония.

3) Увеличаване на подуване.

4) нередности в пикочно-половата система.

5) сърдечни заболявания.

Тази схема се различава от всички други, защото не е нужно да се притеснявате за това, което е, че трябва. Диета ви позволява да ядете абсолютно всеки набор от ястия, но само при спазване на два основни принципа. След загубата на тегло за мързеливи като у дома си, е възможно. И не забравяйте, че малко упражнения ще се възползват само.

В ежедневието, можете да изпълните серия от прости упражнения, за да се постигне целта бързо и безболезнено. Например, можете да се обърнете за повишаване на краката си, докато гледате телевизия, за да работят на мускулите на краката и седалището. Разбира се, никой не спира да изпълнява и системи за обучение, да отидете на фитнес, плуване, но всичко трябва да е в умерени количества.

Отслабване без усилия

Няколко правила зачита, които могат да се сбогуват с наднорменото тегло и да се върне бившия тон на тялото.

1) Не използвайте никакви видове алкохол. Духовете не носят ползи и съдържат само въглехидрати и калории, лоша диета.

2) Алкохол вода вместо храна. Не забравяйте трикове на тялото, които понякога ви кара да мислите, че сте гладни, и действително се нуждае от течности.

3) недохранване. Звучи налудничаво, но на практика се оказва, че ако оставите плоча само в една супена лъжица, а след това един ден за вашата диета ще бъде лишен от около 150 калории.

4) Направете план за загуба на тегло, който ще включва упражнения.

5) След този спорт не трябва да бъде мързелив падане на дивана, на разходка на чист въздух ще бъде много по-здравословно за тялото си.

6) Не забравяйте да закусите, защото това е най-важното хранене.

7) Не използвайте вредни бензиностанции за храна. Изхвърлете майонезата в полза на зехтин.

8) Опитайте се да убеди цялото семейство се нуждае от правилно хранене. Отслабнете сам е трудно и скучно, но хората в близост, за да помогне да направи процеса по-приятен.

9) Да се избягва стресови ситуации. Отпадъци от нерви увеличава броя на консумираните калории.

Бързи начина да отслабвам

Най-мързеливи Загубата на тегло е липсата на излишни жестове и физически страдания, но трябва да се разбере: изоставяне един абсолютно трябва да се придържаме към друг. Ние говорим за строги диети или гладуване. Тялото ви ще стане по-тънък, но здраве да се провали, ако го направя спонтанно и без да се консултира с лекаря си. Преди обявяването на глада самата стачка изисква задължително консултация със специалист, който не само изследва тялото си за липса на хронични заболявания, които могат да служат като противопоказание за всички видове диети, но също и да помогне да изберете най-добрият метод за постигане на целите си.

Ако все още реши да гладува, не трябва напълно да се лиши от храна, можете да използвате "модел" диетата, която менюто е показано в таблицата по-долу.

"Модел" диета

закуска	Варено яйце, чай без захар
следобедна закуска	125 грама сирене и чай без захар
Обяд / Вечеря	Вода или билков чай

Този метод за загуба на тегло се счита за най-тежката и опасни за здравето, поради факта, че лишава тялото на протеини, въглехидрати, минерални микроелементи и витамини. Плюс диетата, че тялото просто къде да се вземат на основата на мазнините в тялото, така че човек започва бързо да отслабнете. Като цяло, по мнението на хората, за да се опита тази техника, три дни са загубили около 3-5 килограма. Практика на гладна стачка в продължение на една седмица строго забранено. Препоръчителна продължителност - три дни. Поведение може да бъде не повече от веднъж месечно, за да се избегнат негативни последици за организма.

ден на гладно

Отслабване за мързеливи у дома може да бъде в безопасност. Например, методът на гладно дни не е само безопасна, но и полезно за организма с правилното прилагане. Имайте предвид няколко основни правила за разтоварване:

1) Ако сте изправени пред вратата, за да отслабнете, изпълнението трябва да се извърши на няколко пъти в седмицата.

2) Дни на разтоварване трябва да бъдат винаги едни и същи, то ще помогне на организма да се адаптира към специфичен режим.

Гладно дни се основават на използването на определени видове храни през деня, като например кисело мляко. За да започнете да намалите теглото си, ще трябва да се запасите на кисело мляко (в деня ще ти стигне литър), а след това всичко, което трябва, е един ден, за да го пие на интервали от три часа. В същото време, можете да използвате спорт за мързеливи диетата.

Набор от упражнения

Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти за един цикъл.

1) Застанете с крака на ширината на раменете, вдигнете ръцете си, за да дъх и по-ниски при издишване.

2) сложи ръка на рамото, направете кръгови движения напред и назад последователно.

3) ръце на хълбоците си, да направи кръгово движение на таза.

4) Бране на ръце, ще се настанят. Това упражнение ще бъдат по-ефективни, ако се прави с подкрепата на гърба направо на стената.

5) Поставете краката на ширината на раменете, ръцете трябва да получите на пода и се върнете в изходна позиция.

Ако редовно изпълнявате тези упражнения, резултатът няма да отнеме много време. Можете да използвате и методиката за преброяване на калории. Използваната техника в деня на такъв голям брой калории, което ще бъде достатъчно за нормален живот. Как да брои калории? Всеки продукт има своя собствена съдържание на калории, което може да се намери, като погледнете в етикета или информацията, съдържаща се в специални сайтове, които също имат безплатни услуги за изчисляване на калориите, необходими за вас.

Прости съвети за ефективно отслабване

1) Редовна сексуална благоприятен ефект върху степента на загуба на тегло. Здравословни секс осигури лесна загуба на тегло за мързеливи, защото по време на един полов акт изгаря калории точно толкова, колкото след 15 минути тичане. Които правят секс, ще засили имунната система, подобряване на настроението. Това се дължи на факта, че се увеличава кръвния поток, съдържащ кислород, се изгаря холестерол, тегло намалява.

2) Не губете време в на телевизионния екран, защото заседналия начин на живот не е само добро за здравето, но и изключително вредно. Лесно отслабване за мързеливи задължително да включва постоянни позиции промяна на тялото. Колкото повече се изключи любимите си програми, по-полезен е загуба на тегло за мързеливи като у дома си.

3) Дишайте чист въздух и упражнява вместо да поглъщат леглото.

4) Опитайте се да се откаже от мазнините по време на готвене. Ако се чудите как да брои калории, трябва да се разбере, че огромното количество мазнини - това е безполезни компоненти на вашата диета, която не води до нищо добро.

5) Планирайте предварително за закупуване на хранителни продукти. Това ще ви помогне да направите вашата диета и избягване на апетита към нездравословни храни.

6) да се усмихва повече. Според хора, които се опитаха да намалите теглото си за мързеливи, преглед искрена усмивка най-впечатляващите. В крайна сметка, лошо настроение и стрес хормон причинява складиране на мазнини. Отърви се от лошо настроение - това е най-лесният начин да се отървете от излишните килограми.

Отслабвам? Вие можете!

Основната цел за човека, който реши да отслабнете, трябва да се жаден за здравословен начин на живот, само леко намаляване на теглото е възможно. Всичко, което трябва да се направи - да стане от дивана, да се навън и да получите малко свеж въздух, който ще даде прилив на сила и изключителен кураж. Човекът - същество способно да почти всичко, ако намери правилната мотивация. Перфектна фигура и добро здраве - дали тя е една и съща мотивация? Важно е да не се забравя за вашите цели и да се премести към тях, без значение какво.