Определяне на калории захар

Въпросът колко калории на захар, е съвсем естествено. В крайна сметка, този продукт е включена в повечето десерти и сладкиши, чай и кафе, която пием, също добавянето на захар в тях.

Захарта е въглехидрат (пречистена), който лесно се абсорбира от човешкото тяло.

Момичетата, които искат да се създаде идеалната фигура, които искат да знаят каква е калорийното съдържание на захар в даден обем. подкани:

• сто грама захар съдържа 380 калории
• в една супена лъжица - 120 ккал
• в чаена лъжичка - само тридесет калории.

Тези данни се отнасят за обичайните ни захар е направен от цвекло. Що се отнася до захар от захарна тръстика, калориите са с незначителен дял от по-малко от 370 калории на сто грама.

Ако сравним тези два вида захар (захарна тръстика и цвекло), опцията за цвекло е по-обогатен с хранителни вещества, въпреки че почти същия калории захар. Той съдържа желязо и калций, магнезий, калий, и т.н.

Яденето на захар, калории, трябва да се разглеждат въз основа на продукта, в който се съдържа. Например, чай калории - 0.1 ккал и калории чай със захар - 28,01 ккал. Такъв е случаят, ако добавя една чаена лъжичка. Но обикновено ние поставяме в питието най-малко две или дори и трите лъжици.

Нормата на въглехидрати, които трябва да получи тялото - сто тридесет грама на ден. Ако следвате това правило, то никога няма да имате никакви проблеми с наднорменото тегло.

Калорично съдържание на захар е доста висок и понякога ние забравяме за него и за факта, че Световната здравна организация препоръчва консумацията на захар е не повече от десет на сто от общия брой на консумираните калории на ден.

За да компетентно и балансиран състав на менюто, е необходимо да се знае следното:

нежния пол не е желателно да се ядат повече от шест супени лъжици (чай!) на ден. Тя е на около две хиляди и петстотин грама или калории.

Мъжете нямат право да увеличи този процент почти наполовина. Те може да се консумира девет лъжици (отново, чая!) Захар на ден, което ще възлязат на 37,5 тона. или сто и петдесет калории.

За spravochki: една сладка вода (сода) бутилка съдържа шест до десет лъжици (TEA) на захар в състава му. Пребройте колко калории можете да пиете!

Калорично съдържание на захар в други храни:

• в бонбони съдържа шестнадесет процента захар
• бисквити, сладкиши и торти - Тринадесет процента от захар
• напитки и плодови сокове - десет процента захар
• кисело мляко, сладолед - девет процента от захар.

Ето защо всички лекари настоятелно се препоръчва да се намали консумацията на сладки храни, които могат да доведат до затлъстяване. След като в човешкото тяло, който захар допринася за преяждане.

При хората, този продукт се нарича бяла смърт, която, обаче, не е далеч от истината (ако се яде в неограничени количества). Опитите с животни са показали, че има зависимост от захар, но науката все още не е доказано и не са оправдани.

Ако не може да съществува без сладко, като в този случай трябва да се научат да контролират пиенето си, за да не получат излишно тегло.

Има няколко вида сладки заместители на продукта, в който броят на калориите, съдържащи се, обикновено, е сто и петдесет на сто грама. Но тук ние трябва да помним, че само полезни естествен заместители на захарта, която не е синтетична.

Припомняйки на негативното въздействие на сладки храни за нашето тяло, ние не трябва да забравяме, все едно и ползите и удоволствието, което получаваме от ядене на сладкиши. Захарта не само спомага за подобряване на кръвообращението, предотвратява образуването на плаки в кръвоносните съдове, което помага да се предотврати неприятно заболяване като артрит.

Препоръчано от лекари и шестдесет грама от продукта на ден е употреба, както в чист вид или като част от други продукти.

Например, един любим шоколад ще даде тялото ни и шестдесет калории, но окото на бика - общо десет. Така че, има нещо да си помисля.