Колко калории в котлет на месо, риба, зеленчуци

Когато практикувате всеки медицинска диета, най-вероятно, лекарят ще ограничават храната месни кюфтета по един чифт Да котлети от риба и зеленчуци, печени без масло. Но има и диети, където можете просто да не преяждаме и внимателно да се придържат към определен брой калории в всяко хранене. Това е, когато можете да се поглезите пред нас е голям избор на продукти, е важно само да се изчисли правилно тяхната енергийна стойност. Например, колко калории котлет? Това е, което ние ще говорим.

Единична отговор на този въпрос е не. Всичко зависи от състава на месо, както и начина на приготвяне на продукта. Така че, да вземе сурови свински - 127 ккал на 100 грама. Кайма и добавете лук, яйце, ролка, напоена с мляко. На следващо място, изминало брашно и пържени в олио. В резултат на тези гастрономически трикове енергийна стойност на продукта, е нараснал значително. Колко калории в котлет на свинско месо, готови за употреба (сто грам тегло)? Вече толкова, колкото 430! Възможно е да се намали значително тази цифра, ако се откаже от обичайните тигани и да използвате тефлон, незалепващо покритие, като се използват най-малко мазнина за пържене. Или можете да се откажете от маслото, да готвя това вкусно ястие в двойна котел, или във фурната Aerogrill.

Дори и по-добри резултати постигаме, ако се замени с по-малко свинско тлъсти меса, като пилешко или пуешко. На пръв поглед птица по-хранително от Piggy - 130 калории. Въпреки това, в хода на обичайната пържене, нейната хранителна стойност не е увеличил толкова много. Тя е 210 ккал. Колко калории в пиле Киев? 445 - това се дължи на парче масло и прекрасен, свеж panirovochki, от която е толкова трудно да се откажа. Но в продукта съдържа витамини С, В, Е, фосфор, магнезий, калий, натрий и сяра. Как мога да се намали калоричността на кюфтетата от домашни птици? На първо място, вместо да се използва хляб, напоена с вода, овесени ядки, добавете каймата сурова много зелени, и второ, не ги пече в тиган и в двойно дъно.

Съществува мнение, че рибата - една постна храна, отколкото месо. От гледна точка на религията на безспорно е вярно, но от гледна точка на храненето - не съвсем. Риба, така. Има много хранителни видове: приятелю, розова сьомга. Те са много полезни и са богати на витамини Е, A, D, В12, и омега-3 и микроелементи. Въпреки това, мазнина изтича по време на готвене на тези филета, говори за себе си. Кюфтета от сьомга направени по подобен начин като месо, мляно добавя само още мляно варени гъби. И всичко това е поднесено с сметанов сос, паниран в брашно. Вкусно - Yum, само от време на време пет минути на удоволствие са на бедрата ...

Затова тези, които следват на фигурата, е необходимо да се разработят тези видове риба, като треска, костур. Кюфтета от морска треска са известни ни от детска градина, но те могат да бъдат формулирани така, че те са не само полезни и dietichny но вкусно. За тази филе кайма заедно със сто грама сирене, ние избутвам 3 скилидки чесън, добавете 2 супени лъжици сметана и 2 яйца. Добавете брашното и се запържва в много горещо масло.

Но най-общо може да се ограничава до зеленчуци. Никой не брои колко калории пържоли моркови, тиквички или зеле. Вероятно незначително. Но тези продукти - истински склад на витамини. Яжте и да губят тегло за здравето!