Скочи във височина, като прескочи. История на развитието и техниката на изпълнение

От древни времена хората винаги се движат и се стремят да преодолеят препятствията, които срещат по пътя си. По-късно, когато се научили как да опитомяват животни, трудни участъци от пътя биха могли да бъдат преодолени от езда или кон. Но за да изпробват възможностите си за преодоляване на пречките, хората са открили различни начини. Така че имаше гимнастически упражнения. Скочаването с времето премина в отделни дисциплини на кралицата на спорта.

Помислете за една от направленията в атлетиката - скок на висок скок (в хората, които все още се наричат "ножици"). Изглеждаше по естествен начин, когато човек се сблъска с ниска пречка, без да превишава центъра на тежестта си. Тогава е достатъчно да повдигнете единия крак и да го пренаредите за препятствие и да вземете другия крак по същия начин. Но ако бариерата е над центъра на тежестта, тогава няма да е възможно да я прескочите толкова лесно от мястото. Трябва да приложите скока. И колкото по-голяма е препятствието, толкова повече отблъскване трябва да бъде. Ако все още повдигате лентата, трябва да приложите излитането, за да не задържате над препятствието (или да не нарушавате бариерата при настоящите условия на състезанието). За това спортистът трябва да има определени умения за преодоляване на препятствията, които далеч надхвърлят центъра му на тежест и физическия растеж.

История на развитието на дисциплината

Тъй като техниката на висок скок чрез "стъпване" е най-простата, тогава, съответно, резултатът от скок по този начин няма да бъде твърде висок. Първият запис в официалния конкурс в Англия през 1868 г. е 1 метър 67,4 сантиметра. Той принадлежеше на скока Роберт Мейх. Но официално първият световен рекорд бе записан в биографията на лондонския медицински студент Робърт Гоуч. Резултатът му е 1 метър 70 сантиметра. Особеността на неговия стил и техниката на скокове се различаваха от предшествениците му. Gooch не отлетял директно до бара, както всички останали спортисти (дори и сега кенийските племена правеха такава, достигайки спиращи дъха резултати от около два метра), направи остър ъгъл на излитане до бара и движението на краката му в момента на преодоляване на бара бяха подобни на ножици.

По такъв прости начин спортистите донесоха световния рекорд през 1937 г. до 2.09 м. Жените, използващи същата техника, постигнаха през 60-те години на резултат от 191 см. Той принадлежеше на Йоланде Балаш. По-късно методът бе модифициран и се наричаше "вълна", след това "ролка" и "флип-флоп".

Световни съвещания

Стъпките на височини са лесни за изпълнение и не изискват скъпо оборудване. Тази дисциплина е популярна сред младите неопитни спортисти, ученици и посетители на здравните отдели.

Как да постигнете добри резултати, като използвате тази техника при висок скок? Важно е да се даде време за загряване. Изпълнението трябва да е преди всяка дейност. Огромна роля играе протягането. Специалните упражнения за разтягане на мускулите ще улеснят значително обучението. Също така е важно за начинаещите спортисти да се научат как да кацнат правилно. Не бързайте да надценявате височината на бара за начинаещи, за да избегнете наранявания.

Както беше споменато по-горе, високият скок чрез излизане изисква специално обучение, което се извършва на следните етапи:

• Бягай.
• Стречинг.
• Маки в краката с краката си, стоеше на шведската стена или просто се държеше за някакво перило. Упражнението може да се извърши по двойки.

Правилното изпълнение на скок във височина по начин, който "пресича"

Самият скок се състои от следните фази:

• тичам;
• Подготовка за отблъскване;
• отблъскване;
• Преодоляване на гредата;
• приземяване.

Съществуват два начина да се влезе в права линия към шината и под ъгъл. На студентите трябва да се даде възможност на ниска надморска височина да изпробват тези два метода, така че да избере по-удобна техника и да се развива в нея. Съществуват следните елементи на висок скок по метода "стъпка по стъпка".

Начини за изпълнение на скока

При обикновена техника прегъващият се крак се пренася над прегънатия бар, който бързо се придвижва към него и се носи заедно с цялото тяло над бара. При метода на "ножици" (излитането се извършва под остър ъгъл), отблъскването се извършва преди щангата. Багажникът е в страничното положение до препятствието, ръцете се правят едновременно с натискане нагоре, за да се увеличи моментът на отскок и да се поддържа координацията във фазата на преодоляване на бара и фазата на завършване на скока. В момента на кацане, първият крак става люлеещ се крак, а след това джогинг крак. Умението на високия скок е да преведе скоростта на хоризонталното излитане във вертикален полет. В този случай центърът на тежестта с крайниците трябва да бъде балансиран по такъв начин, че да не хваща самата лента или да предотвратява полета през тялото на тялото във въздуха.

Скочи във височина, като се засилва днес, не са особено популярни, но тази забележителна техника несъмнено ще помогне на начинаещите да постигнат първите си резултати.