Понижаващи холестерола диета: груб меню

Холестерол е необходима на тялото за изграждане на клетъчните мембрани, синтеза на АТФ. Първоначално тя не присъства в тялото, на продуктите, получени липиди се метаболизира в черния дроб, което води до тялото получава холестерол. Той е най-важният компонент в синтеза на половите хормони и мастноразтворими витамини. Независимо от това, повишаването на холестерола в кръвта причинят неблагоприятни последици за организма. Хората с висок холестерол трябва да се яде по специален начин. Кардиолог целеви понижаващи холестерола диета, която позволява чрез премахване на някои продукти достигне минималната концентрация на липиди в кръвта.

Каква е същността на диетата?

понижаващи холестерола диета ограничава продукти, които имат в своя състав определени групи от липиди. Това позволява да се намали наднорменото тегло, отстраняване на излишната вода от тялото (за намаляване на подуване на долните крайници), подобряване на общото здраве, намаляване на риска от инфаркт на миокарда в няколко пъти. От втората седмица, човек започва да усеща прилив на сили. Същността на всяка хранителна програма е да се намали количеството на вредните вещества (в този случай, липиди). са се образували златни правила за хранене за постигане на целите:

• ограничаване на използването на растителни и животински мазнини;
• завърши отхвърляне на етилов алкохол;
• ограничаване на хлебни изделия;
• яде пиле без кожа.

Тези препоръки са задължителни за понижаване на холестерола диета може напълно да оправдае надеждите им.

Кои продукти трябва да бъдат изключени?

понижаващи холестерола диета изключва голям брой храни, които се консумират в диетата на дневна база. Не забравяйте, че те трябва да се вдига постепенно, така че тялото е приспособила към новите условия, започнах да използвате мазнини депо. Диетолозите забраняват следните продукти:

• мастни риба, натурално масло, маргарин, както и палмово масло и фъстъчено масло;
• бисквити, брашно, чипс, палачинки, вафли и други подобни дни..;
• напълно елиминиран свинско месо, колбаси фабрики, яйца са ограничени.

Млечните продукти се препоръчват за употреба, но те не трябва да има мазнини. Трябва да се отбележи, че зеленчуците могат да се консумират само в прясно състояние, ако те се пържат в масло, холестеролът се покачва рязко.

Последните данни предполагат, че са направени някои промени към стандартния хипохолестеринемично диетата. Лекарите се съгласиха, че кофеин също трябва да бъдат забранени. Това се дължи на факта, че веществото се увеличава перисталтиката, и разширява кръвоносните съдове. Това е неблагоприятен фактор за тези, които са назначени на масата, тъй като те често страдат с наднормено тегло.

Какво можете да ядете?

Списък с продуктите, изключени от хранителния режим, е много голяма, но е включен в хипохолестеринемично диета? Диетата на мазнини трябва да присъства, но те трябва лесно да се абсорбира, липиди от тази група са в червено месо риба, растителни масла (сусам, соя).

На протеините могат да използват разнообразието на постно месо, като заек, пиле. Вентилатори сепия, скариди трябва да ограничат доставката на тези продукти, тъй като те съдържат големи количества специфичен холестерол, както и техни соли.

Можете да използвате абсолютно всички растителни храни (зеленчуци, плодове, билки). Те ще бъдат основна част от хранителния режим, за да замени обичайните въглехидрати.

Каква трябва да бъде храната?

Понижаващи холестерола диета не трябва да бъдат изключени от хранителния режим, след като всички обичайни мазнини, това трябва да става постепенно. Намаляване на прием на липиди, които са вредни за организма дневно в продължение на 5 грама, вместо препоръчваните продукти. Когато диетата ще бъде не по животните холестерол трябва да се консумира ежедневно 50-60 грама зехтин или масло от ленено семе. Те помагат да се нормализира работата на ендокринната система в момента на преминаване на нова диета.

Обогатете диетата на много фибри, съдържащи се в зеленчуците. Това ще помогне за премахване на чувството на глад и нормализиране функциите на стомашно-чревния тракт в случай на запек. Трябва да присъстват зърнени храни в човешкото хранене, които заменят бързи въглехидрати. Само при спазване на правилата на данни води няма да ви кара да чакате.

Какво трябва да бъде менюто?

стандартна холестерол-понижаваща диета (Sample менюто) следва да бъдат боядисани веднъж седмично. Необходимо е да се направи оценка на първо място финансовите им възможности, а след това да бъдат диета. Тя включва хранене по график за понижаване на холестерола диета. Меню за седмицата ще изглежда по следния начин.

понеделник

Закуска: най-трудният работен ден, желателно е да се започне с препечен хляб, намажете мед. И вместо чай да се пие една чаша обезмаслено мляко.

Обяд: приготвя зеленчукова супа, бульон 150 грама пилешки гърди. На втория - растително салата.

Вечеря: картофи в обвивка, риба, задушени зеленчуци, салата от пресни краставици.

вторник

Закуска: една варено яйце, портокалов сок, без добавена захар, хляб с мармалад.

Обяд: салата от домати и сладък пипер, пилешки бульон, черен хляб, 150 грама варено говеждо месо.

Вечеря: без мазнини, домашно кисело мляко, овесени бисквити, чай с маточина.

сряда

Закуска: 150 г варени зелен боб, препечен хляб.

Обяд: яке картофи (200-250 грама), 120 грама на заешко задушено, зеленчукова салата (избор).

Вечеря: варен ориз, сладко от ягоди, кисело мляко.

четвъртък

Закуска: овесени ядки, сварени в мляко, една ябълка.

Обяд: зеленчукова супа, варено пуешко месо, желе, задушени плодове.

вечеря: печена риба с лимон, елда, една чаша мляко.

петък

Закуска: настъргани моркови със захар, сок.

Обяд: Спагети с месо варени заек, едно варено яйце, черен хляб.

вечеря: зеленчукова салата от зеле, ниско съдържание на мазнини кисело мляко.

събота

Закуска: сладък черен чай, диетичен хляб, банан.

Обяд: 100 г пилешко, ориз, овесена каша, салата от краставици, домати, чушки.

Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара, зелен чай.

неделя

Закуска: овесени ядки, нискомаслено кисело мляко.

Обяд: зеленчукова супа, постно риба, овесена каша (от които да избирате), слабо кафе с мляко.

вечеря: чифт печени ябълки с извара, задушени плодове.

Понижаващи холестерола меню диета е доста разнообразен. Не забравяйте, че водата трябва да се консумира в размер на 2.5-3 литра и чайове брой не трябва да надвишава 500 мл. понижаващи холестерола диета изисква много воля и издръжливост. Не забравяйте за систематичен подход като рязка промяна в хранителните навици ще стрес за организма, в резултат на състоянието не се подобри, както и да се влоши.