Протеин за начинаещи

Огромен брой хора, желаещи да се занимават със спорт и днес, някои от тях за постигането на тази или че успехът се движи от категорията на професионалистите в аматьорите. Въпреки това, повечето участващи в спорта за собствени цели (някой иска да отслабнете, някой - да получат мускулна маса).

Повечето мъже, така или иначе, има за цел да събира ценните см в обиколка на бицепса. Искам да кажа, че без спазване на специален режим, за да го почти невъзможно, дори и с ултра-интензивни тренировки във фитнес залата. Сега всеки осъзнава, че за да се увеличи масата на протеините, необходими за мускулите. Протеин (протеин), като структурен елемент на мускулните влакна е основата за синтез на мускулите в периода на възстановяване (времето между тренировки).

Протеин за начинаещи - добра поддръжка на тялото. Това допълнително количество протеин ще ви позволи да се възстанови и да получат мускулна маса. Някои все още вярват, че те могат да направят без протеин и увеличаване на чистата мускулна маса , за сметка на една балансирана диета. Въпреки това, истината е, че това е малко вероятно, тъй като тези количества храни, които трябва да се консумират, за да получите най-препоръчваните от два до три грама протеин на килограм телесно тегло, консумират нереалистично.

Позовавайки се на експерт по храненето (диетолог), следва да изготви специално меню (храна за обучение), като се вземат предвид физическа активност, както и въз основа на данните от нормалното ниво в човешкото тяло основните микронутриенти (витамини и минерали). Всеки диетолог знае, че активно играят спортове (изпълняващи най-малко три високо интензивни тренировки на седмица), не може да компенсира липсата на микроелементи в организма за сметка на плодове, зеленчуци и други храни, богати на витамини и минерали. В такъв случай е възможно да се прибегне до използването на различни витамини и минерални добавки или покупка протеин.

Ще обясня за начинаещи - всички протеини, обогатени с допълнителни витамини и минерали. В резултат на придобиване на протеин, не са само запълва и нормализира азотен баланс на организма (азотен баланс се изчислява чрез сравняване на броя на елементите, получени от карбамид и въведени с протеин храна), но също така го изпълва с микроелементи, укрепване на защитните сили на имунната система.

Днес има огромно разнообразие от различни протеини. Те може да са различни, тъй като техният произход (суроватка, соя, яйца) и ниво на протеин, и от производителя. Заслужава да се отбележи, че суроватка, яйчен и соеви протеини се различават в храносмилането интерес в човешкото тяло. Най-малкото, ефективно, но в същото време, най-евтин е соев протеин. Суроватъчен и яйчен са приблизително на същото ниво. Така че, избора на протеин за начинаещи, можете да се спрете на някой от тях. Производителят на неопитни състезатели не критична функция. Значителна разлика може да се види само с опита на спортисти.

В допълнение, трябва да се отбележи, че според компанията, цената варира в широки граници на протеин. Например, руската компания "мечка" и "Universal" са много по-евтино, отколкото техните чуждестранни партньори. Разбира се, нито първата, нито втората не може да се сравни с "Уедър" или "Universal храненето". Отличителните характеристики на последната са уникални протеинови концентрати производствени технологии. С тези технологии, смилаемостта на протеините е значително по-висока.

По този начин, протеин за начинаещи - добра подкрепа за развитието на мускулната система по време на интензивни тренировки във фитнес залата. Тази хранителна добавка е необходимо само за възстановяване на организма.