Здраве, Здравословно хранене
Как да изчислим калориите в храните
Ние всички сме в очакване на лятото вид. Това е - на почивки и ваканции. Ние започваме да свалят топли дрехи, Достигаме от килера през цялото лято и плаж, и забележите, че малко засегнати дългите зимни дни за нас, пасивен отдих, почивка и изобилие от калории в храните. И тогава всички момичета и жени, които искат да останат тънък, болки започват да се обсъди как да се шлосерско, най-ефективната диета, храна, калории, здравословния начин на живот ...
Как да брои калории, ако броят им не е посочен върху опаковката на продукта? За да направите това, има обща маса, информацията в специални директории. Например:
Калории в различни храни
алкохол | |
Бира, 0.5 л | 145 |
Лагер, 0.5 л | 100 |
Алкохол, 40 мл | 83 |
Вино, 100 мл | 100 |
напитки | |
Говеждо или пилешки бульон, в продължение на 1 час. L. | 2 |
Кока-кола Classic, 0,5 л | 144 |
Черно кафе без захар, 1 чаена чаша | 2 |
Диета Cola, 0,5 л | 1 |
Sprite, Fanta, 0,5 л | 142 |
Хляб и брашно продукти |
Гевреци, 100 г | 230 |
Домашно приготвени бисквитки 100 г | 108 |
1 кок | 112 |
Хляб плънка - 1 чаша | 501 |
Хляб, ръж, едно парче | 61 |
Хляб, бял, 1 филия | 68 |
Цяла пшеница хляб, една филия | 67 |
Кок хамбургер, хот-дог | 119 |
Bun прави с царевично брашно | 126 |
кравайче | 100 |
кроасан | 200 |
тост | 70 |
английски кифла | 130 |
Френски хляб, 1 филия | 73 |
палачинка | 83 |
пита | 80 |
закуски | |
Сирене хамбургер, 100 гр | 711 |
Пилешки салата | 140 |
Скара пиле, 100 г | 688 |
Палачинки с шунка, яйце и сирене | 335 |
Палачинка с бекон, яйце и сирене | 355 |
Палачинка с наденица, яйце и сирене | 538 |
Френски превръзка, един пакет | 280 |
Пържени картофи, 1 порция | 227 |
Зеленчукова салата 100гр | 90 |
Vanilla млечен шейк | 321 |
Хамбургер, всеки | 628 |
бонбони | |
Шоколад Карамел, всеки | 100 |
Паста, 100 г | 320 |
Kit Kat, 1 бар | 250 |
M & Ms, фъстъчено, един пакет | 250 |
Марс, 1 бар | 240 |
Бонбони, 1 бр. | 23 |
Twix, един пакет | 280 |
Мляко и млечни продукти | |
Масло, 1 супена лъжица | 100 |
Сирене, 50 г | 114 |
Сирене, mozarrella, ниско съдържание на мазнини, 50 гр | 79 |
Сирене, пармезан, настърган, 50 грам | 129 |
Curd, частично обезмаслени 50 грама | 35 |
Сладолед, ванилия, 1 чаша | 269 |
Маргарин, 100 г | 102 |
Мляко с 1% масленост, 1 чаша | 102 |
Мляко с 2% мазнини, 1 чаша | 121 |
Обезмаслено мляко, 1 чаша | 86 |
Мляко, пълномаслено мляко с 3,3% мазнини, 1 чаша | 150 |
Заквасена сметана, 1 супена лъжица. л. | 26 |
Сметана, 1 чаша | 154 |
Кисело мляко, 1 чаша | 210 |
Това не е пълен списък, ако е необходимо, могат да бъдат намерени на интернет калории на всеки хранителен продукт. Ако ще да се подготвим за хранене, в края на една рецепта, можете да намерите и на калории на порция. Накратко, тази информация е публично достъпна. Има и маси, където е възможно да се изчисли броят на калориите, необходими, в зависимост от дневната физическа активност, възраст, пол, и физическото състояние на физиологията на човека. Например:
възрастова група | Пол / Възраст | калории |
детска стая | Момчета 1-3 години Момичета 1-3 години | 1230 |
деца | Момчета 4-6 години | 1715 |
деца | Момчета 7-10 години | 1970 |
тийнейджъри | Boys: 11-14 | 2220 |
тийнейджъри | Boys: 15-18 | 2755 |
възрастни | Мъже: 19-50 години | 2550 |
възрастен | Мъже, '51 Жени от '51 | 2150 1750 |
Но както се казва, всичко трябва да бъде умерено. Дори и недохранване. Не трябва да забравяме, че нашето тяло - не е машина, но сложен дневен механизъм. Той се нуждае от витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати. А именно витамини гарантират правилното функциониране на всички органи на тялото. Минерали - строителния материал на нашите клетки. Протеини - компонент на всяка жива клетка, чрез който тялото поддържа хормоналния баланс, поддържа имунната система и подкрепа на работата на стомашно-чревния тракт. Мазнините са защитен, пластмаса и функцията на енергия. Въглехидратите осигуряват нормалния метаболизъм на протеини и мазнини в тялото ни.
Както можете да видите, за да се изключи всякакви храни напълно от диетата, че не е необходимо (освен ако, разбира се, че не е нужно алергии). Опитайте се да изберете за себе си най-добрият вариант. Ястия не трябва да са високо калорични, но съставът им трябва да осигури необходимата скорост на важни вещества. Ястията трябва да са балансирани. Ние трябва да се грижи за двете ни красота и здраве. Ако решите да се вземат на сериозно здравето си и са готови да прекарват времето си на най-важните фигури, препоръчваме да използвате таблица, която описва калориите в храните. Така ще имате възможност не само да се зарежда организма с енергия, но също така предоставя себе си витамини.
Като говорим за неща като калории в храни и хранене, да не говорим за факта, че упражняването, чистия въздух и слънчевите лъчи са необходими за нашето тяло. И още. Опитайте се да бъде винаги в добро настроение, усмихва повече, да общуват със семейството и приятелите, да се включат в любимия си нещо, и се уверете, че здравето и красотата никога няма да те оставя!
Similar articles
Trending Now