Какво трябва да съдържа менюта кърмещите майки?

Всички майки искат детето им да расте напълно здрав, но това зависи и от млякото, което той яде. В крайна сметка, това, което става в стомаха си, малко по-късно, а детето получава заедно с млякото. Ето защо, човек никога не може да забрави менюто на кърмещите майки.

Много от веществата от храната, която ядете, попадат в млякото, и те могат да причинят на детето алергична реакция, обрив или GAZ автомобили в корема. Ето защо трябва да се откаже от много от техните вкусове и коренно да промени вашата диета. Основният проблем при избора на меню кърмещи майки е, че различните деца различни стомаси, както и разнообразие от вещества, те могат да реагират по различен начин. В тази връзка, в менюто ще трябва да избере метода на пробата и грешката.

Е, как да се направи още в менюто?

Храна кърмачките през първия месец трябва да бъде балансирано и разнообразно. Първо трябва да решите колко пъти на ден да се яде. И това зависи от това колко пъти на ден ви се хранят бебето си. Това е най-необходимо да се яде точно по същото време.

Ние ще се опитаме да направим менюто кърмеща майка за една седмица. Преди това, което трябва да научите няколко основни правила: трябва да се пие най-малко два литра на ден, във всеки случай, не пийте алкохол или дим, опитайте се да се откаже от консумацията на кафе, или го пия възможно най-малко, и, разбира се, а останалите като е възможно.

Това често се случва, че млякото на майката на детето не е достатъчно, или той не го получа изобщо поради липсата на образование. За да се избегне това, трябва да се хранят пълноценно. Нека се обърнем към продуктите.

Много лекари препоръчват, че кърмещите майки да се хранят около 200 грама месо на ден. Тя може да бъде крехко свинско, или език, варено месо и бяла птица. Можете да имате разнообразие от ниско съдържание на мазнини разновидности на риба , като треска или шаран. Това ще бъде полезно да се яде около 100 грама сирене, 30 грама сирене. Трябва да се консумират много плодове и зеленчуци, които не причиняват газове.

Много жени обичат да купуват специални разтворими зърнени храни, които са обогатени с минерали и витамини. Обикновено можете да ги купите в департаментите на бебешка храна. Също така, много готви каша или печени палачинки, като се използват храни за кърмачета. Ако такива курсове ще бъдат включени в старчески меню майки, а след това трябва да бъде проблем.

Тя трябва да се пият много мляко, а не по-малко от един литър на ден. Полезни са също и млечни продукти: сирене палачинки, различни сирена гювечи, кондензирано мляко без захар. Превишение на пълномаслено краве мляко може да предизвика алергична реакция при едно дете, толкова повече се пие айран, ферментирали печени мляко, яде кисело мляко. Идеалният вариант ще редуване млечни продукти и мляко.

Вашата диета трябва да съдържа най-много фибри, които стимулират двигателна активност на червата. За да направите това, вие трябва да ядете много зеленчуци, прясна, така както и в задръстване. Необходимо е също така плодове и зеленчуци, пийте колкото е възможно повече различни сокове. Сокове с пулп е по-добре да се пие, и могат да бъдат пресни и консервирани. Въпреки това, не се препоръчват да се яде тропически и екзотични плодове, но това не се отнася за банани. Не е необходимо да се яде червено или оранжеви плодове. Разнообразие от богата диетични фибри зърнени култури: елда, овес, просо. Много полезни сушени плодове.

Въз основа на изложеното по-горе, можем да кажем, че кърмещите майки трябва да включват всички от менюто, което се съдържа витамини, протеини, фибри и така нататък. Ако искате да се въведат някои нови продукти, това трябва да става постепенно, постоянно гледам как детето реагира. В действителност, както е споменато по-рано, новият продукт може да предизвика алергии или колики в вашето бебе. За да бъде по-удобно, много майки раждат дневник, в който те записват на факта, че сте яли, и реакцията на детето към този продукт.

Но не забравяйте, че най-важното - не прекалявайте. Понякога прекомерни очарованието диети може да навреди много повече, отколкото на вредните продукти.