През бременността, правилното хранене

Правилното хранене по време на бременност.

Липсата на хранителни вещества е в ущърб на формирането на жив организъм. От време на време се увеличава нуждата от витамини при жени, които са в състояние или кърмене. И сега повече от всякога, е необходимо да се обърне специално внимание на здравето си. След като отговорен не само за себе си, но и за детето.

В обикновения живот ние не често успяват да се придържат към правилното хранене, съчетано баланс на протеини, мазнини и въглехидрати. Често ние се откаже закуска в полза на обилна вечеря. Полезен пресни продукти заменяме за бързо хранене. Но сега има период, в който трябва да се замислим за вас dvoih.Zakladyvat основа на нов живот.

Но това не значи, че трябва буквално да "яде за двама", или напълно да променят своите вкусови навици в полза на правилните храни. Този подход може да доведе до депресия или здравословни проблеми.

Как да изберем продукти

В очакване на бебето, обърнете внимание на качеството на продуктите, добавянето на различни химически добавки. Просто дълъг срок на годност не говори в негова полза.
И не забравяйте, храната запазва най-голям брой от своите хранителни вещества при готвене за няколко, а не пържене в масло.
Как да направите вашата храна правилно.

В важната мярка, е необходимо да се яде само когато се сблъскате с чувството на глад, а не изземване рекламни паузи между любимите си филми. Опитайте се да спазвате количествени стандарти, изисквани от тялото по време на бременност. Тези, към нормалната диета трябва да се добавят 400 грама въглехидрати, 80 грама мазнини и 100 грама протеин.

В очакване на бебето е необходимо да се откаже от пържени, много остър, и обръща специално внимание на фибри и пресни плодове и зеленчуци. Ако сега си мислиш за фигурата си, а след това да изберат правилните въглехидрати. Те могат да otnetsi - бавни въглехидрати - това е зърнени храни, зеленчуци и плодове, те дават чувство на ситост и активната работа на стомаха. Брашно, сладкиши са бързи въглехидрати, които са за предпочитане яде през нощта.

Така че е по-добре да се придържаме към един време на хранене, като не забравяме да се включат между основните закуска, обяд, вечеря - закуски. Яжте плодове или изпийте чаша кисело мляко е най-добрият избор, не само по време на бременност, но и при подаване.
А останалите, че е необходимо да слушате тялото си, е необходимо да се отдадете си балансирана диета.

Напредък-Мед http://www.progressmed.spb.ru/