Системата на "минус 60" - рецепти и са

Система "-60" буквално се обърна визията на много хора на диета. Навсякъде е необходимо да се огранича, някакви специфични продукти ... И тук - ям това, което искате. Всичко, което искате! Но не и когато искате, и, когато можете. Това се различава от много други система диета "минус 60". Рецептите в диетата има за всеки вкус - всеки ще намери нещо за себе си, всеки ден можете да готвя нещо ново.

В диетата има няколко прости правила - до 12 часа, можете да ядете всичко, което желаете (с изключение на млечен шоколад). Това е, за да се лишавате не е необходимо - на тортата като торта, кифли като кифлички. На обяд можете да хапнете определени комбинации - повече за това по-долу. Вечеря - по същия начин (да се направи това, е желателно не по-късно от 18 часа). Ако отидете в леглото в 3 часа сутринта, разбира се, тя може да бъде преместен.

Като цяло, това е по-скоро система за правилно хранене, диета, а не в класическия смисъл на думата. Тя няма живот, просто свикнете да има свеж и всички. И, разбира се, които напускат кг и обеми не са били дадени за ядене старите. Автор система - Катрин Mirimanova, тя загуби 60 килограма!

Помислете за системата в детайли.

"Минус 60" система - вечеря рецепти са разнообразни и ексцентрицитета.

Правилното хранене включва отказ от пържени, така че ние ще се готви, пече, задушавам или готвя в двойно дъно.

Не може да има, която разказва една фантазия, е важно да се помни, че не можете да комбинирате картофите с месо или риба и паста с месо.

Можете доста много - и месо и риба, зеленчуци и плодове, зърнени храни, напитки - изберете свой собствен вкус.

Много вкусно и необичайно ястие - "Перлата на масата."

Нуждаете се от сьомга, лук, соев сос, моркови, малко зехтин. Малко от майонеза, но можете да направите, без нея (системата не приветстваме този продукт). Интересен начин на приготвяне - трябва да премахнете на гръбначния стълб с костите, оставяйки главата на рибата. Зеленчуците трябва да бъдат поставени върху суха тиган, нарязани на рибата, добавете към нея зеленчуци и соев сос, разбърква. След това получената маса се поставя в трупа. Внимателно зашийте и поставете във фурната за 20 минути.

За любителите на месо и прости ястия могат да предлагат пилешко, мариновано в лук. Ще се наложи пиле, подправки на вкус, лук и дафинов лист - при поискване. Основните продукти разтривайте подправки, разпределени в контейнер заедно с много лук и поставени на една и съща дафинов лист. Прибиране в хладилника за най-малко един час 2. След това просто лежеше в предварително загрята фурна на 180-200 grudusov 20-30 минути. Пиле Оказва се, много вкусно, дори и без гарнитура.

"Минус 60" система - рецепти вечеря, също могат да открият необичайни и вкусни. По очевидни причини, всичко, което може да се консумира за вечеря - и може да бъде за обяд. Невъзможно е да се обърне. Препоръчителни зеленчукови салати, млечни продукти, месо и риба (без гарнитура), ориз със зеленчуци. Основното нещо в тази диета - да прочетете внимателно правилата и е по-добре да пишат и да виси на хладилника - списък на това, което става с какво. Например, има пет групи продукти - ние трябва да изберете един - всичко във всяка група с всичко се слива заедно.

Група 1 - плодове. Те са комбинирани с млечни продукти.

Група 2 - с изключение на някои зеленчуци - картофи, тиква, патладжан. Те могат да се комбинират със зърнени култури и млечни продукти.

3 група - месо, риба и варени яйца. Не комбинирайте с други групи.

Група 4 - ориз и елда. Може да се използва със зеленчуци или плодове.

Група 5 - млечни продукти - кисело мляко, извара, кисело мляко ... Тези продукти могат да бъдат комбинирани с плодове и зеленчуци.

Ако вече знаеше, че загуба на тегло система 60 желаете, ние ви съветваме да прочетете книгата Ekateriny Mirimanovoy и посетете нейния сайт, посветен на вашата диета. Можете да намерите много на обратната връзка от тези, които помогнаха на системата "-60", обеди и вечери рецепти, отслабване снимки.

Тази диета не е трудно да се следват, дори и за мъже. Тъй като те са най-вече като месни ястия, те не са, и трябва да се даде на системата "минус 60" за мъжете много повече им харесва, а не моно-компонент.