Защо ни се яде от скука и как да се бори

Много хора правят скучни домакинска работа, постоянно мисля за обяд. Мислите ви са насочени и към кухнята, когато сте зает гледане на новия сезон на популярния сериал? Изглежда, че създателите на фантазия е свършила, и вместо на луксозен психологически трилър публика бе опъната досаден производство. Защо не се търси нещо, което може да се проясни най-скучния? Ето защо всички ваши мисли са насочени към хладилника или килера.

Не, че не се чувстват остър пристъп на глад, вие не искате да се хранят. Ти просто не знам какво да правя със себе си в следващите два часа. Най-невероятното нещо е, че скуката няма да ходи никъде, дори ако сте похапвате, без спир.

Постоянна "глад", причинени от скитащи мозъка

Подобна картина може да се наблюдава, когато хората работят от дома си през нощта, или не знаят какво да правят, безсмислено превъртане новинарски емисии на социалните мрежи. Изглежда, че този стремеж напълно в безсъзнание. Но малко от нас се намери здравословна алтернатива лека закуска. Само ревностните поддръжници на здравословна диета вместо пуканки и чипс закуска ябълка или пресни моркови, и вместо да ходят до кухнята за приготвяне на чай и сладкиши правят упражнения. За повечето хора, добри здравни навици, пълнене възникналия пауза - е трудна работа, която осигурява невероятно усилие на волята. Тя е много по-лесно да се предадат всичките си инстинкти и "остана стомаха си" какво да прави.

Планирайте храненията

По-често, отколкото не жаждата за закуска провокира прескочите пълен хранене. Ако целта ви е да се запази теглото е нормално, не е необходимо да се справят със своя глад. Пропускане на обяд или вечеря, до края на деня, ще забележите, че общият брой консумира повече калории, отколкото първоначално планираните. Ето защо, за да устои на изкушението, да се хранят редовно. Погрижете се, че тялото получава всички необходими витамини и минерали. Не забравяйте за растителни влакна. След като в стомаха, зеленчуци и плодове за дълъг период от време, за да смилат, носейки със себе си усещане за ситост. Избягвайте преработени храни и заведения за бързо смилаеми въглехидрати. В рамките на един час след хранене кифли и баници, може да искате да има отново.

Не пропускайте закуската

Много хора не са съгласни с принципа на "закуска -. Най-важното хранене" Ако мислите, че на сутринта тялото ви не е "печелят" храната, това е ваше право. Все пак, ако експериментирате и да започнете деня си с чиния с овесена каша, ароматизирани с плодове, вие се запасите на енергия в продължение на няколко часа напред. Научните изследвания показват, че хората, в които Менюто предлага пълна закуска, снек-малко през деня. Вие не може да принуди себе си да закусвам веднага след като се събуди? Отлагане ядене в продължение на един час.

Балансът на протеини, мазнини и въглехидрати

Уверете се, че по време на деня, в който се консумират достатъчно протеини и здравословни мазнини. Дори и ако сте на диета, не избягвайте приема на риба, зехтин, ядки, семена, зърнени храни и авокадо. Просто правилния баланс на мазнини, протеини и въглехидрати ще гарантира липсата на желание за лека закуска.

Пийте повече вода

Понякога с помощта на лесен глад тялото ни сигнализира за обезводняване. Много от нас не знаят как да разпознават тези сигнали и се слага в друга уста сандвич. Да не стане заложник на това объркване, да го направи по правило да се пие много вода през целия ден. Всеки път, когато започне да се обърнем към хладилника, изпийте чаша вода. Ако след 15 минути на глада симптоми няма да си отиде, да се яде. Ние ви уверя, че в повечето случаи преди този етап няма да дойде.

миене на зъбите

Тази интересна техника за цел да заблудят си психология. Всеки път, когато ви омръзне, не отиват в кухнята и в банята, за да си измие зъбите. По този начин, мозъкът ще сигнализира на тялото за ранно лягане, или, че започваш да излязат на работа скоро. Този малък трик ще ви накара да се по-малко да се мисли за храна. В допълнение, след четка храната и напитките се променят вкуса си. За да се насладите на чаша портокалов сок, трябва да се изчака известно време.

абстрактни класове

Въпреки, че храната и закуски накарат да се почувствате удоволствие, това чувство бързо преминава. Това важи в пълна за "празни" калории. Но, за да спечели борбата срещу скуката без да се нарушава тяхното здраве, опитайте да се заемат с резервни моменти с нещо полезно. Изберете една дейност, която изисква максимална концентрация, например, работа в градината или хоби, което изисква мозъчна дейност.