Какво съдържа въглехидрати, както и дали те трябва да се страхуват от

Думата "диета" често измислена от жени. Идеална фигура - това е едно нещо, за което те са готови да се откажат от любимите си храни и напитки. Повечето от тях се страхуват от продуктите, които съдържат въглехидрати.

Имаме ли нужда от въглехидрати, човешкото тяло?

Определено трябва. И това е, за да ги изключат от диетата е противопоказано, тъй като те дават 50% - 60% от общото количество енергия, което осигурява работа на всички органи и системи на човешкото тяло. Само прекомерна консумация на въглехидрати храни може да предизвика метаболитни нарушения и да причини наднормено тегло.

Въглехидрати: проста и сложна

Основната разлика между прости и сложни въглехидрати, е скоростта, с която тялото им преработва. Простите въглехидрати се разграждат бързо, предизвикателни - вече навлизат в кръвоносната система постепенно, не остават в резерв, и най-вече не вредят на фигурата.

Какво съдържат въглехидрати?

Много важен елемент за тялото е глюкоза, която е основният източник на енергия. Особено е необходимо за мозъка. Ето защо по време на интензивна умствена работа се препоръчва използването на тъмен шоколад. Много по-глюкоза е в банани, череши, малини, грозде, сливи, моркови, тиква и зелето.
Храните, които съдържат въглехидрати в малки количества:

1. Зеленчуци. Краставици, домати, репички, марули и пресни гъби съдържат по-малко от 5 грама въглехидрати на 100 г продукт. На зеле, тиква, тиквички - от 5гр до 10g. Що се отнася до картофите и цвеклото - тук не е нужно да отидете твърде далеч, тъй като те съдържат 11гр - 20 г този компонент. Въпреки това, картофено нишесте е доставчика, и че 80% от всички необходими въглехидрати.
2. Плодове. Най-малкият размер на въглехидрати в лимони - 3 години Допълнителна ASC са оранжеви, диня, мандарина, кайсии, съдържащ от 5 г до 10 грама 10 грама повече (и това е висок процент) са ябълки, грозде, плодови сокове.
3. Мляко. По време на диетата е по-добре да се ограничи нискомаслени млечни продукти. В мляко, кисело мляко, сметана и извара около 5 грама въглехидрати. Но в тези, които съдържат захар - за да им '20
4. Морски дарове. Те са диетични водорасли и миди. Те са малко мазнини и 3 грама въглехидрати.
5. Но това, което се съдържа в малко количество въглехидрати, така че е в месо и месни продукти.

Какво въглехидрати не са опасни за фигурата?

Какво съдържа много въглехидрати, което може да се нарече "вредно"? Това тесто и брашно (това не включва пълнозърнест хляб), захар. Ако се използва за пиене за закуска сладко кафе и бисквити - Изобщо не е в тялото на витамини, но много въглехидрати, които са бързо абсорбира в кръвта, но и скоро се върне при теб чувството на глад. Какво съдържа въглехидрати "полезни"? Това плодове, плодове (пресни и сушени), мляко, мед, зърно. Просто каша усвоява бавно и може да поддържа енергията на човек през целия ден.

Доброто хранене - отлична фигура

За да изглежда красива, не е задължително да си мъчения диети. Правилното хранене ще ви помогне винаги да сте в форма. Основното нещо е да се подходи към този въпрос е разумно: да научите какво съдържа въглехидрати, които те (вредно или полезно) и в какво количество. Комбинирани продукти за готвене и импровизира в кухнята. След това храната ще донесе не само ползи, но и забавно.