Храни и напитки, Основно ястие
Бавни въглехидрати. продукти за ежедневна употреба
Ако решите да отслабнете, трябва да се харесва на свойствата на различни продукти, можете да научите повече. Всеки знае колко вредни за фигурата на мазни храни и сладкиши. Въпреки това, не по-малко важно в диетата играе въпрос за това кой осигурява бавни въглехидрати. Продукти с тях трябва да се консумират на дневна база, тъй като те са много полезни.
Тези вещества имат най-ценното качество: те се разграждат бавно. По този начин, преди те да се превръщат в основен източник на енергия - глюкоза, - мине много време, и няма да има нужда да попълни резервите на жизненост твърде често.
В допълнение, бавни въглехидрати (списък с продукти, ще бъдат показани по-долу) спомагат за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Ето защо не само да намалите теглото си, но диабетиците трябва да знаят за това, къде се съдържат тези вещества.
Бавни въглехидрати. списък на продуктите
Важно е предварително да планирате вашата диета за деня. След това ще се яде само това, което ви трябва. Както вече споменахме, решаваща роля в храненето играят бавни въглехидрати. Таблица - най-удобният начин за дистрибуция на продукти. За да го използвате бързо и лесно.
| пулс | Най-голям брой от тях са концентрирани в различни видове бобови растения. Тези храни са също високо съдържание на протеин, така че те са полезни за тези, които участват в областта на спорта и е поела ангажимент до образуването на мускулна маса. | Тази леща, грах, соя, боб, фасул, включително боб. |
| месо | Разбира се, най-бавни въглехидрати са открити в месо. | За тези, които водят тялото върне към нормалното, е важно да се яде риба, пилешко, говеждо месо. |
| брашно продукти | Не бива да мислим, че трябва напълно да се откажат от храни, съдържащи скорбяла. | На сутринта, че е напълно възможно да се яде пълнозърнест хляб и тестени изделия от твърда пшеница. |
| зеленчуци | И, разбира се, зеленчуци са богати на бавни въглехидрати. Списъкът на продукти от растителен произход, които могат да се консумират през целия ден, е доста обширна. | Това зеле (зеле, броколи, карфиол), лук, тиквички, чушки, гъби, спанак, домати, праз. |
| плодове | Плодовете съдържат достатъчно голямо количество захар, но много от тях също са богати на бавни въглехидрати. | Те включват кайсии, портокали, ябълки, авокадо, зрели банани, череши, праскови, грейпфрут, круши. |
| Каши | За закуска, трябва да се яде овесена каша. | Бавно въглехидрати са открити във всички степени, с изключение на грис и бял и кафяв ориз. Най-голямата полза е елда, овес, пшеница, просо, ечемик каша. |
Важно е да се разбере, че храната трябва да бъде добър, независимо от това дали искате да отслабнете или не. Комплексните въглехидрати трябва да заемат значителна част от хранителния режим на възрастни, така и деца. Те осигуряват не само физически, но и психическото здраве. Така че не забравяйте да включите в диетата си Бавни въглехидрати. Списъкът на продуктите, дадени в статията ще ви помогне.
Отдавна е доказано, че консумирането на храни с комплексни въглехидрати, човек винаги ще бъде в добро настроение. Ето защо, в случай на стрес и провал е по-добре да се яде ябълка, отколкото шоколадче.
Similar articles
Trending Now