Какво е на първо място: проблеми със съня или тревожност?

Здравият сън е от съществено значение за нашето психическо благополучие. Само една нощ без сън прави човек раздразнителен, неспокоен или тъжен на следващия ден. Затова не е изненадващо, че проблемите със съня, като например трудности със заспиването, събуждане редовно и безсъние, свързано с тревожност и депресия.

Тревожност и депресия, която може да варира от постоянно чувство на безпокойство и тъга към диагноза психично заболяване, е често срещан проблем. Ето защо е много важно да се разбере най-много взаимодействащи фактори, които могат да доведат до това състояние, особено за развитието на ефективни методи за неговото предотвратяване и лечение. Осъзнаване на проблемите със съня могат да бъдат тук ключов фактор.

Какъв проблем възниква, на първо място?

Повечето от данните показват, че връзката между проблемите със съня, тревожност и депресия е много силна и има място и в двете посоки.

Това означава, че проблемите със съня могат да доведат до тревожност и депресия, както и обратното. Например, тревожност и стрес може да доведе до проблеми с заспиването. Въпреки това, ако лицето му е трудно да заспя, и той не може да спи през нощта, това може да доведе до безпокойство.

нарушения на съня, особено безсъние, някои хора водят до тревожност и депресия често да предхожда, но и те са най-често срещаните симптоми на двете заболявания.

В такава ситуация е много трудно да се разбере, че при никакви обстоятелства не е основната. Това може да зависи от това кога човек има проблем. Нови данни показват, че проблемите със съня в юношеска възраст могат да се развият в депресия, а не обратното. Въпреки това, този модел не е толкова от значение за възрастни.

Важно е също така, че, какви проблеми със съня са наблюдавани при хора. Например, прекомерна сънливост през деня показва, тревожност, но не и депресия. Усложнява ситуацията дори и фактът, че депресия и тревожност често се появяват заедно.

Въпреки че точните механизми, които регулират отношенията на съня, тревожност и депресия, са неясни, те се припокриват с някои от основните процеси, свързани с съня и емоции.

Някои аспекти на сън са все още сравнително неизследвани, като разнообразието от модели на човешките съня и тяхното въздействие върху нейното функциониране и здраве. Допълнителна изследвания ще помогнат задълбочаване на разбирането ни на тези механизми.

интервенция сън

Добрата новина е, че учени са разработили ефективни мерки за контрол на много проблеми със съня, като когнитивно-поведенческа терапия при безсъние (СВТ-I). По този начин, има възможност, че предотвратяването на проблемите със съня при хора, които са най-застрашени да ги срещнете (това е тийнейджъри, млади майки и хора, които страдат от тревожност), не само ще подобри съня, но и да намали риска от развитие на тревожност и депресия.

Достъпни и ефективни програми могат да бъдат най-различни онлайн дейности. Едно скорошно проучване показва, че шест седмици онлайн програмата на КПТ-I значително намалява симптомите на безсъние и депресия. Тя включва придобиването на знания за сън, за подобряване на мислене и поведение, както и водене на дневник на съня.

Какво сегашната цел на научните изследвания

Сега учените провеждат изследвания за подобряване на превенцията и дори физическото здраве и проблемите, свързани с психичното здраве, като се стреми за проблеми със съня.

Цялостно подобрение на качеството на съня може да бъде полезно за човек с безпокойство или депресия. Ориентация към една или повече функции, които са общи за две или повече психични разстройства - подход "transdiagnostic". Интервенция, насочена към transdiagnostic рискови фактори за тревожност и депресия, които вече са имали известен успех.

добра основа

За много хора, да се отърве от проблемите с съня тревожни симптоми и лечение на депресия, е за предпочитане, тъй като тя може да насърчи хората да търсят допълнителна помощ. Първоначалният фокус върху проблемите със съня могат да развият добра основа за по-нататъшно лечение.

Например, хората с депресивно разстройство рядко се повлияват от лечение и е по-вероятно до рецидив, ако те са наблюдавани такива проблеми със съня, като безсъние. С дневни симптоми на тревожност и депресия също могат да се опитат да се справят със специални умения, като например техники за релаксация и да се отървем от тревожност. И това е да не говорим за физически ползи, които можете да получите от добър нощен сън!

Помолете за помощ

Ако се притеснявате за вашите мечти или психическо здраве, трябва да се консултирате с професионалист. В днешно време има много ефективно лечение на проблеми със съня, депресия и тревожност, така че когато се отърве от един проблем, симптомите на останалите вероятно ще си отидат.

Както изследвания в тази област ще продължи, това е само въпрос на време, когато ние ще бъдем в състояние да използва мерки за подобряване на съня като основен инструмент за подобряване на психичното здраве.