Диетични сандвичи: рецепти, калории, декорация

Според статистиката, много хора седяха на една строга диета, най-пропускат не торти и сладкиши с крем, както и в най-обикновени сандвичи. В повечето диети са противопоказани колбаси и сирене, масло и хляб. Забранено и вкусни топли сандвичи, които са просто влудяващ за своите апетитни аромати и свеж.

там

Ако вие също практикуват правилното хранене, но пропусна хляба с масло, рецептата е проста сандвичи - диета! - ще бъде истинско предимство. За да се подготви тези закуски, разбира се, ще трябва по-внимателно да избират продуктите, да ги комбинирате правилно да се разгледа на калории и grammovki. Но това е доста лесно, особено ако имате под ръка, ще бъде с рецепта "съвети", за да помогне за изграждане на вкусна сандвич за минути и не се тревожи за увеличаване на теглото след хранене.

Между другото, диетични сандвичи, ако промените техните размери и броя използвани за производството на продуктите могат да бъдат не само на закуска, пълен хранене. С помощта на нискокалорични сандвич и можете да загубите тези излишни килограми, и обогатяват тялото си с витамини и да бъдем хранени за дълго време.

Хляб с червена риба и сирене

Диетични сандвичи с хлебче - може би най-популярният избор на закуски. Loaf - чудесна алтернатива на бял хляб, което е доста полезно за отслабване на организма. Тези сандвичи са идеални за закуска, както и играят ролята на здравословна и вкусна закуска в работно време.

съставки:

• Две самун диета.
• Сто грама ниско съдържание на мазнини извара.
• Подправки.
• Букет от пресни билки.
• Солена червена риба.

Пресни билки ситно котлет и се смесват с извара. Добавете сол и подправки на вкус вашия любим. Хляб разпространение със сирене смес и отгоре да се постави парчета на червена риба. Декорирани с такива хранителни сандвичи магданоз и стрък копър.

Калории на 100 г продукт - 98 Kcal.

Обилна сандвич с пилешки гърди

Много често, за сандвичи пълни и плътни закуски, направена от хляб. Погрешното смята, че диета не можете да ядете сандвичи ръжен хляб. Диетолозите препоръчват откаже от бели, франзели и хляба. Но пълнозърнест черен хляб в умерени количества никога не е причинена вреда за отслабване на тялото.

съставки:

• Варени пилешки гърди.
• Две филийки хляб (може да бъде с трици).
• Домат.
• Сол.
• Авокадо.

процес

Замяна на вредни майонези и сосове в сандвичи могат да бъдат полезни плодове - авокадо. Намачкайте пулпата с вилица и да получите невероятно вкусна, питателна и здравословна сметана. Разстелете го на диета сандвичи, сложи парчета варено пилешко, следвани от парче зрели сочни домати. Арх със сол и черен пипер и гарнитура с пресни подправки.

По искане на такива сандвичи на ръжен хляб може да се постави още един варено яйце, ситно чесън протрити или маруля.

Калории на 100 грама продукт - 122-148 Kcal (в зависимост от състава и количеството на съставките).

Сандвич "Светофар"

За съжаление, на сутринта, повечето хора имат много малко време за готвене. Ето защо рецептите са прости сандвичи в такива случаи, истински благодат за хора на диета. Sandwich под оригиналното име "светлина" ще помогне на семейството и бързо хранени закуска, а гостите да се моля, и децата да добавят капка хранителни вещества и витамини.

съставки:

• Пълнозърнест хляб.
• Зрели червени домати.
• Авокадо.
• Нискокалорична сирене.
• Сварено яйце (по-добре, отколкото у дома, където жълтъкът е ярък и наситен цвят на слънцето).

На първо място, трябва да се подготви паста от обезмаслено кисело мляко и авокадо пулпа. Можете да добавите любимите си подправки и сол. Мазане смес, получена хляб. Зелен сигнал "светофар" готова.

Червеното кръгче е ярко осветена зрели и сочни домати. Но жълт светофар - половин варено пилешко яйце. Да направим сандвичи - важен протест тук макар че той не е необходима: ястие, и така има светло приличен. Въпреки това, стрък пресен магданоз няма да е излишно, защото дори и тя съдържа много полезни за организма витамини и минерали.

Калории на 100 г продукт - 112 Ккал.

топла питка

Погрешно е, че всички горещи сандвичи са вредни за фигурата. Всъщност, можете да се подготвите за правилното топъл сандвич, който ще бъде вкусно и удовлетворяващо и награждаване. Горещи сандвичи диетични Лаваш - идеална възможност в този случай.

съставки:

• Варена кокошка.
• Пита.
• Стиснете настърган кашкавал.
• Един домат.
• маруля.
• Сол, подправки за пиле.

Нарежете питка в малките квадрати. В центъра сложи листа на маруля и нарязан пиле (варено!). Добавете сол и подправки за пиле. Нарежете доматите на тънки филийки. Ние ги слагаха на върха на пилето. Поръсете с настърган кашкавал и обвивка. Оказва се, някакъв вид руло или shawarma.

Можете да приготвите тези горещи диета сандвичи по два начина:

• Загрява се сух тиган и пържени пита без добавяне на растително масло. Веднага след като покафенее, предаде сандвич и се запържва от другата страна.
• Включете фурната и задаване на температурата на 180-190 градуса. Покрита фолио тиган или хартия за печене. Поставете готовите сандвичи и печете в продължение на петнадесет минути.

И двете версии са подходящи за диетата, защото те не включват използването на растително масло, което е вредно мазнини. По-бързо време, разбира се, ще бъде първият, но след фурната сандвичи за по-дълъг престой горещо. Изборът е ваш.

Колко калории в сандвич-ROLL? 100 грама завършени продуктови профили за само 140-152 калории. Това е идеално за сърдечен и здравословна закуска или обяд.

Сандвич с риба пастет

Риба и бели меса - храни, които най-често се използват за приготвянето на диетични ястия. Сандвичи - не е изключение.

съставки:

• Bun на пълнозърнест хляб (хляб може да се използва).
• Скумрия.
• Пиле яйце.
• А супена лъжица заквасена сметана (ниско съдържание на мазнини).
• Една малка вар.
• Малък люта чушка.
• Една малка глава лук.

Как да готвя

Тази рецепта е добро не само защото рибна паста е добро за здравето и няма неблагоприятен ефект върху фигурата. Голям плюс е, че можете да го готвя "в резерв". Той е добре съхранява в хладилник в продължение на три - пет дни. Така че, като се приготвя пай веднъж, ще бъде възможно да се осигури с вкусни и здравословни сандвичи за една седмица.

Продължи. Първата стъпка - рязане на риба. Да се отървем от главата, кожата и вътрешните органи. Измийте труп скумрия под студена вода и се нарязва на малки парченца. Сварете ги в леко подсолена вода в продължение на десет минути. Оставете да се охлади.

Пиле яйце се вари, хладно и търкайте на малък ренде. Много ситно нарязани лук. От лимонено зелено трябва само настърганата кора от лимон. Сложете сметаната в купа, добавете кора, яйцето и лука. Разбъркайте добре съставките на бъдещето поставете между тях.

Добави острота и пикантност рибна паста помага чили. Ако трябва да се измие и чисто отрязани наполовина. Bone се препоръчва да се премахне, защото тя е в тях, и са основния остротата и горчивината на черен пипер. Месото се втрива на ренде груби или нарязани с нож, но възможно най-фино. Добавете чушките за пастет.

Остава да добавим риба. Когато скумрията се охлади, я извадете от бульона с помощта на дупки лъжица и внимателно каша на пихтия с вилица. Сега рибите могат да се изпращат до общия капацитет. Разбъркайте, получи изненадващо ароматно и нежна риба паста с нотка на пикантна горчивина. Останете намазка го въз основа на (хляб, питка, диета хляб).

По отношение на този въпрос, тъй като украса на сандвичи, дори и такъв прост сандвич с пастет може да бъде украсена по такъв начин, че не е срамно да бъде и да се подчинят на празничната трапеза. Вземете голяма купа и го поставете върху сандвичи. На върха на всеки слага малка стрък магданоз или "опашка" от копър. По краищата могат да бъдат добавени като декорация люти парчета и малки филийки вар. Съставът е готова. Бон апети!

100 грама сандвич с риба паста за около 152-160 калории, ако това е диета хляб или тънък арменски Лаваш. Ако имате основа на ролка от бял хляб, калорично увеличение до 192-200 ккал.