Строгата диета за отслабване

Строгата диета предполага намаляване на теглото в един много кратък период от време. Въпреки това, този метод загуба на тегло не е подходяща за всички, тъй като организмът е огромен стрес. Важно е да се вземат предвид всички характеристики и ние да разрешат въпроса с ума, така че да не причиняват значителна вреда за здравето.

Днес можете да намерите един куп диети, които обещават бързи и добри резултати. Най-ефективно се събират в тази статия. Те се вписват почти всеки човек ще доведе тялото, за по-малко от една седмица и да запази положителна нагласа по всяко време на загуба на тегло.

Строгата диета за всички

Целта на електроенергийната система, за да се отърси от тялото, като по този начин причинява стрес и принуждава организма да изгаря мастните депа. По време на диетата не се допуска използването на сладка във всякаква форма. Също така забранени пържени, мазни, солени и прекалено високо-калорични храни.

Най-доброто време за това е в края на пролетта и лятото, защото тя е след това е възможно да се варира в менюто с всички видове пресни плодове и зеленчуци, които съдържат много минерали и витамини. Просто ги и не трябва да се пропуска, при условията на предложената диета.

Такава строга диета включва три хранения на ден. Така че е необходимо да се увеличи използването на чиста вода без газ до два литра.

диетични менюта

първи ден

• Закуска: 1 портокал, 1 грейпфрут.
• Обяд: 90 грама пиле без кожата, както и 150 грама микс от пресни зеленчуци или зеленчукова салата (вземете краставици, домати, китайски или зеле, които можете да добавите към зелените и лимонов сок).
• Вечеря: парна омлет от 2 яйца.

На втория ден

• Закуска: 250 грама плодова салата, подправена с кисело мляко.
• Обяд: 90 грама говеждо месо и 150 грама варени броколи.
• Вечеря: 100 г извара, 1% зелен чай.

На третия ден

• Закуска: 2 портокала.
• Обяд: 100 г варена риба филе (най-подходящи за диета минтай, хек, треска) и 130 грама салата от краставици и домати.
• Вечеря: варени яйца - 2 броя, лайка чай.

Четвъртият ден

• Закуска: 100 г овесени ядки във водата.
• Обяд: пържола на постно месо и лук (100 грама) и 100 грама варени зеленчуци.
• Обяд: 300 мл ошав.

На петия ден

• Закуска: 300 грама плодове.
• Обяд: кюфтета (100 грама) и растителни салата без дресинг.
• Вечеря: 150 г кисело мляко 1%.

шестия ден

• Закуска: 2 ябълки.
• Обяд: 90 грама варени постно месо, 150 г варени зелен фасул.
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варени варено, билкови отвари.

седмия ден

• Закуска: чаша сок от ябълки и череши.
• Обяд: 90 грама пилешко и 150 грама пресни зеленчуци с Зелените.
• Вечеря: 100 г нискомаслено сирене.

Тази строга диета помага да губят повече от 5 кг за една седмица. Извън това трябва да е гладка и внимателни. Части трябва да се увеличават постепенно, и трябва да бъдат особено внимателни със сладки и нишестени храни.

Строгата диета за отслабване трябва да включва витамини и минерални добавки и специални хранителни добавки - хранителни добавки за подпомагане на тялото в добро състояние.

Диета за кърмещи майки

Специално желание да освежите различни жени, които наскоро са се раждат бебе. Но кърмещи майки не могат да седят на първия достъпен диета, тъй като това може да причини сериозни щети, особено за здравето на бебето. Има специална строга диета за кърмещи майки, които, освен че помага за намаляване на теглото, ще се установи храносмилателната система все още не е напълно оформени дете. Но преди да вземе решение за такава сериозна стъпка, трябва да се консултирате със специалист, за да не себе си или детето им навреди.

Правила за кърмещи майки

Мощност кърмещи жени трябва да са балансирани, дори по време на диета. Майките трябва да се придържат към следните правила:

1. Забранено за диетични продукти включват: алкохол, пушени, консервирани, кофеин напитки, сода, цитрусови плодове и шоколад.
2. Предпазни мерки трябва да се яде риба, пилешко и яйца от магазина, някои зеленчуци (зеле, домати и чушки), нахут и други бобови растения, кисели краставички, мед, сушени плодове и ядки, краве мляко, някои зърнени култури (ечемик, просо и пшеница).
3. Диетични кърмачките трябва да се състоят от следните продукти: извара, кисело мляко, сирене, ниско съдържание на мазнини. Месото е по-добре да изберем пуйка, телешко и говеждо месо, зърнени храни - елда, овесени ядки, ориз. Зеленчуци - краставици, тиквички, моркови, цвекло, картофи, зелена салата и копър. От плодовете е по-добре да се спрете на тези, които растат в местната географска ширина. Не забравяйте за водата - една жена трябва да се пият най-малко два литра на ден.

Диета за кърмещи жени

По-долу можете да оцените груб меню за диетата на кърмещите майки:

• Закуска: ниско съдържание на мазнини извара (200гр) с кисело мляко, пълнозърнест хляб с авокадо, зелен чай.
• Следобедна закуска: пресни плодове.
• Обяд: варено елда с пуйка, салата от позволените зеленчуци със зехтин.
• Следобедна закуска: пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене.
• Вечеря: задушени зеленчуци, чаша кисело мляко или кисело мляко.

Строгата диета за една седмица

Друга система захранване, което ще доведе до рязко намаляване на телесното тегло се monodiet. Същността му се състои в това, че един ден се разпределя определено количество продукт. Освен това не може да бъде всичко, за да се разреди диетата. Можете да пиете зелен и билков чай и вода с лимон.

• Ден №1: твърдо сварени, рохко сварени или в парна омлет яйца в размер на 6 броя.
• Ден №2: 450 грама варени Полок филета.
• Ден №3: 450 грама варени пуешки гърди.
• Ден №4: 5 печени картофи от среден размер.
• Ден №6: 450 грама мазнини извара до 3%.
• Ден №7: 300 грама пресни и варени зеленчуци най-много.

Диетолозите смятат, че една стриктна диета не е здравословен начин да се отървете от излишните килограми. Все пак, ако хората все още са решили да хвърлят тегло зад такова бързо време, след това преминете към нормалния хранителен режим е необходимо да се забави. Първите няколко дни, за да се правят малки промени в менюто, постепенно увеличаване на калоричността на храната не е повече от 150 калории. Не забравяйте да пиете вода, да вземе витамини и хранителни добавки. В бъдеще, за консолидиране на резултатите и прочистване на тялото да се извърши ден на гладно (изберете една от опциите, представени в най-строга диета за една седмица).

Яжте добре и сте здрави!