Полезна каша: колко калории в ориз

Чудили ли сте се защо ориз зърно е основна храна в диетата на столетници в Япония? Колко калории има в ориз, и защо той се разглежда като универсален "по-чист" на тялото? Той върви добре с солено, пикантни и сладки, и ориз диета за отслабване е почти най-добрия.

Райс - това е основна съставка за производство на масло, нишесте, някои алкохолни напитки и други продукти. Според диетолозите, можете да го използвате в почти всяка сума, без да се обръща внимание на тяхната енергийна стойност. С други думи, без значение колко калории на ориз, както и всички, тъй като на тази зърнена култура активно абсорбира вода и ориз е почти невъзможно да се преяжда.

Колко калории, които получавате, след като яде 100 грама ориз, в зависимост от неговия вид. Най-полезните е dlinnozerneny пропарен и бял ориз, енергийната стойност на която варира 360-370 ккал. Малко по-малко калории е kruglozernovoy ориз - 340 калории. Е, най-много "лесно" за обучение - черен кафяв ориз, 100 г, който има само някои 285 Kcal.

Объркването възниква в брой, когато става въпрос за сварен ориз. Работата е там, че вълните, а обемът им в процеса на готвене на зърното се увеличи три пъти. Следователно, стойността на енергия намалява почти три пъти в 100 г варен ориз от около 140 Kcal. За да знаете колко калории са в храни е важно, защото без строга диета е невъзможно да отслабнете и да очисти организма. Въпросът колко калории в ориз, заинтересовани спортисти, които се нуждаят, за да се така наречените "сложни" въглехидрати, но не преяждат.

Райс - това е преди всичко склад на смилаеми въглехидрати от организма. А най-полезни счита кафяв ориз: съдържание на витамини В, магнезий, желязо и други микроелементи най-високо. Житни диета не мога да мисля за това, колко ориз калории. Можете да го използвате не само за прочистване на организма от токсини, но също така да отслабнете бързо.

Най-крайните сред всички ориз диета е три дни. Същността му се свежда до факта, че в менюто се изключват всички продукти, с изключение на ориза. При готвене овесена каша не може да добавите сол или подправки. Чрез тази диета дневна порция е 200 г сурови ориз (1 чаша). Разрешени са само пие овесена каша с ябълков сок. Тази диета има редица предимства и недостатъци: от една страна, тялото губи значително количество енергия и витамини. От друга страна - това е добра възможност да отслабнете с няколко килограма само за три дни.

седемдневния ориз диета е по-благоприятно за организма, както и че не е нужно да се мисли колко калории има в ориз. Диетолозите са го предписват не само за загуба на тегло, но също така и за отстраняване на соли и примеси. Нейната рецепта е проста: храната е не само позволено да ядат ориз, но също и плодове и зеленчуци. Разбира се, че е забранено да се сол, черен пипер овесена каша или да добавите към него различни подправки и сосове. В между закуската и обяда, ще трябва да ядат всички плодове с изключение на банани, грозде и череши. Размерът на ориз, който се яде на ден - 200 грама, а най-добре е да се яде в снек ябълки.