Най-полезен продукт в света. Храни, здравословна

Не е тайна, че в зеленчуци, плодове, зърнени храни, мляко, месо и риба, има огромно количество ценни витамини и минерали. Следователно, те трябва редовно да се появяват на нашето меню. водещи специалисти по хранене в света все още са активни дебати за това какво е най-полезно за човешкото тяло вид продукт. В днешната статия ще включва най-добрите.

ябълки

Като част от този плод се съдържа дванадесет витамини, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Те са богати на фибри, пектин, захари, желязо, йод, магнезий, натрий, фосфор и калий. Поради това, ябълките могат да претендират за титлата "Най-ценен продукт в света."

Систематичното използване на тези плодове тонизира организма, повишава имунитета и подобряват работата на сърдечно-съдовата система. Според учените, хората, които ядат една ябълка всеки ден, по-малко вероятно да страдат от болестта на Алцхаймер. В допълнение, тези плодове съдържат кверцетин. Този материал има отлични противовъзпалителни свойства и предотвратява развитието на раковите клетки.

чесън

Този чудесен зеленчук също може да безопасно да претендира за титлата "Най-ценен продукт в света." Той присъства повече от четири от компоненти. Това се смята за един от най-добрите източници на никел, магнезий, кобалт, калий, калций, хром, алицин, аденозин и флавоноиди. Този зеленчук богат PP витамин, С, А, В ₁ и _В2.

Чесън, чиято собственост се определя от уникален състав, има отлична антибактериална активност. Тя предпазва от развитието на инфекциозни заболявания и укрепва имунната система. Систематичното използване на този зеленчук се смята за най-добрата профилактика на инфаркти и инсулти. В допълнение, той е ефективен срещу стафилококи, пневмония, хипертония, грип и херпес.

Плюс всичко останало, чесън, чиято собственост е била използвана успешно в алтернативната медицина, показва хора, страдащи от заболявания на нервната система. Защото съдържа вещества е естествен антибиотик.

карфиол

В състава на този растителен голям брой на витамин В, A, C, K, D и Е. Освен това, тя е богата на въглехидрати, фибри, протеини, пектини, нишесте, естествени захари, пуринови съединения и полиненаситени органични киселини.

Рецепти Карфиол на разположение за всяка домакиня, храна от това са прости и лесни за приготвяне. Ето защо, ястия трябва да се показва толкова често, колкото е възможно във вашата диета. Редовната консумация на този зеленчук помага за предотвратяване на кожни заболявания и укрепване на нервната система. Съдържа относително висока концентрация на биотин, който помага да се справят с умората и депресията. Също така, той се счита за добър източник на молибден, цинк, желязо, манган, сяра, магнезий, фосфор и хлор. Той е такъв сложен химичен състав и обяснява всички полезните свойства на този зеленчук.

В допълнение, прости рецепти се използват за изготвянето му. Карфиолът може да се направи много вкусни ястия, така че той е неразделна част от много диети. Това се дължи на сравнително ниска енергийна стойност. По този начин, сто грама този зеленчук съдържа 29 ккал. Благодарение на високото съдържание на карфиол диетични фибри дава усещане за ситост.

риба

Учените са установили, че дневното потребление на тридесет грама от продукта два пъти намалява риска от инфаркт. Нации, които се основават на диета от риба, по-рядко страдат от различни сърдечно-съдови заболявания. Ето защо, той може да претендира за титлата "най-полезен продукт в света."

По същия начин, както и ябълки, риба намалява риска от болестта на Алцхаймер. Тя насърчава регенерацията на нервните клетки. Сьомгата и червена риба съдържа ценни масла, които подобряват състоянието на кожата и косата. Също така в този продукт има значително количество натрий, фосфор, калций, рибофлавин, piroksidina, ниацин и ретинол.

грейпфрути

Може би това е най-полезните продукти за съдовете. Те са богати на пектини, целулоза, органични киселини, етерични масла, витамини А и В. В този плод присъства повишената концентрация на манган, мед, флуор, цинк, кобалт, йод и желязо. Те съдържат гликозиди нормализиране на сърцето и да се предотврати появата на атеросклероза.

В допълнение, грейпфрута се смята за добър източник на витамин Р, укрепва кръвоносните съдове. Препоръчително е да се включите в диетата на хората, страдащи от ниско налягане. Той също така е показан за профилактика на сърдечни пристъпи. Специалистите съветват два пъти седмично да се яде едно цяло грейпфрут. Това ще увеличи еластичността на кръвоносните съдове и укрепва стените им.

моркови

Този зеленчуков корен е богат на много ценни витамини и минерали. Той съдържа dotatochno концентрация на бета-каротин. Когато се инжектира в човешкото тяло веществото се превръща в витамин А. Разбира се, моркови - не е най-полезен продукт в света, но редовен използването на оранжево корен подобрява зрителната острота и предотвратяване на рак.

Този зеленчук богат на нишесте, протеини, аминокиселини, лецитин, глюкоза, фруктоза и ензими. Той се счита за добър източник на кобалт, фосфор, йод, мед, магнезий и калций. Поради това се препоръчва да се включват в диетата на хората, страдащи от бъбречни заболявания, жлъчния мехур и черния дроб. Моркови също показан за стомашна хиперкиселинност и нарушения на метаболизма сол.

броколи

Като част от този зеленчук има достатъчно количество от протеини, мазнини и фибри. Той се счита за един от най-добрите източници на бета-каротин, цинк, желязо, фосфор, калий и селен. Прясно броколи е богат на витамини от U, К, Е, РР и В. Съдържанието на последния, той надмина дори оранжево.

Смята се, че редовната консумация на зеленчуци помага за намаляване на риска от рак. Броколи е добре за сърцето. Той ускорява процесът на премахване на тежки метали и поддържа нормален водно-електролитния баланс.

Пресни розички броколи и стъбла може лесно претенция заглавието на "най-полезните нискокалорични храни." Редовната консумация на този зеленчук помага за премахване на излишните течности, както и подобряване на състоянието на кожата. Ето защо, на ястия от сортовете зеле са включени в много диети.

спанак

Нежни листа на това растение се счита отличен източник на холин, захари, нишесте, фибри, бета-каротин, въглехидрати и органични киселини. Те съдържат достатъчна концентрация на витамин Н, РР, Е, К, С, В и А. Това не е изчерпателен списък на това, което е богат спанак.

Прясно продукт помага за премахване на токсините, едновременно насищане тяло съдържа в него ценни вещества. Предлага се в листата на фибри помага да се поддържа стабилно функциониране на храносмилателната система. Редовната употреба на тази билка насърчава загуба на тегло и естествено укрепване на имунната система.

В спанака, има и друга уникална характеристика. Той блокира растежа на туморите. Затова е препоръчително да се влиза в диетата на хората, които се възстановяват от лъчева терапия.

Мляко и нейните производни

Тези вкусни и полезни продукти съдържат достатъчно калциеви ценни протеини, лактоза и смилаем мазнини. Смята се, че редовната консумация на мляко и млечни продукти, допринася за нормализиране на нервната система. Той също така ви позволява да се установи правилното функциониране на мускулите. Лекарите смятат, че тези, които ежедневно пиеше най-малко една чаша мляко, то е много по-малко вероятно да страдат рак на стомаха.

Хората, чиито тела не са с непоносимост към лактозата, е желателно да се консумират редовно кисело мляко. Обезмаслено мляко се счита отличен източник на калций, от съществено значение за предотвратяване на остеопороза.

ядки

Тези продукти са полезни за здравето, трябва да присъстват в диетата на всеки отделен човек. В техния състав съдържа всички хранителни вещества най-важните класове. Ядките са богати на въглехидрати, мазнини и протеини. Те съдържат достатъчно количество фосфор, желязо, калций, калий и магнезий. Те са богати на витамини P, B, E и А.

Доказано е, че хората, които редовно ядат ядки, по-малко вероятно да страдат от старческа деменция, сърдечни пристъпи и сърдечни заболявания. Тези продукти подхранват мозъка и предотвратяване разрушаване на нерв клетъчните мембрани.

Например, бадеми, показани с киселини в стомаха, язви, затлъстяване и високо кръвно налягане. Лешник нормализира дейността на сърдечно-съдовата система и предотвратява появата на тумори. Препоръчително е да се използва с разширени вени, увеличена простата и хронична умора. Шам трябва да присъстват в храната на хората, които страдат от атеросклероза и заболявания на черния дроб. Семена от пиния засилват физическо и психическо развитие на децата.

зърнени храни

Той се счита за най-полезната елда. Тази нискокалорична и лесно смилаеми зърнени храни, богати на много ценни витамини и микроелементи. Това спомага за отделянето на холестерол и токсини. Препоръчително е да се използва за хора, страдащи от диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания, черния дроб и стомашно-чревния тракт.

втората полезен ечемик каша на признатата. Това допринася за значително намаляване на риска от рак, подобряване на имунитета и нормализиране на метаболизма. Това лесно смилаеми зърнени култури е идеален за диета. В допълнение, редовната консумация на овесена каша подобрява състоянието на костите и зъбите.

Просото е показано на всички, които от дълго време се вземат антибиотици. Това зърно има тонизиращо свойства. Тя допринася за бързото премахване на токсините.

Мунк разгъната застроена съдържа много по-малко фибри и витамини. Но това се компенсира с висока хранителна стойност на зърнени култури. Той е предназначен за хора, страдащи от различни заболявания на стомашно-чревния тракт. Като част от грис представи достатъчно голямо количество глутен, може да предизвика алергични реакции.

Ечемик булгур отчита като сериозен спортисти и хора, занимаващи се с тежък физически труд. Това ечемик е считан за един от най-добрите източници на фосфор, необходими за повишаване на скоростта на мускулното съкращение. Той е еднакво добре пригоден и алергии, както и тези, които искат да намалят теглото си.

мед

Тази вкусна продукт се смята за естествен заместител на захарта. В натурален пчелен мед съдържа почти всички ценни минерали. В състава е в близост до човешка кръвна плазма. Този продукт е богат на биотин, пиридоксин, рибофлавин и тиамин. Той се счита за отличен източник на аскорбинова киселина, фолиева киселина и никотин.

Качествена натурален пчелен мед има мощни бактерицидни свойства. В допълнение, тя допринася за ускоряване на метаболизма и повишаване на тъканна регенерация. Този продукт има отлична тоник, разделяне и противовъзпалително действие.

Доказано е, че редовната употреба на мед стимулира защитните сили на човешкия организъм, премахва проблемите на съня, тя предотвратява развитието на множествена склероза, и установява храносмилателната система. Той е показан в гастрит и язва на стомаха. Med елиминира подуване, подобрява циркулацията на кръвта и нормализира налягане. Препоръчително е да се включите в диетата на хората, които страдат от заболявания на сърдечния мускул.