Ducane диета. Атаката, която менюто е полезно в следващите фази - първата стъпка по пътя към хармонията

Диети измислили много - всъщност подходящ един, а другият - от другата. И ефективността на всяка от системата за захранване е различно. В същото време, протеин Dukan Diet е огромен успех, който продължава с неотслабваща сила в продължение на няколко десетилетия. В действителност, броят на положителните отзиви за него само расте.

Отслабвам с Dyukanu: тайната на успеха

Per Dyukan предлагат се различава от класическия подход към изграждането на системата за захранване. Така че, преди да започнете да отслабнете, трябва да се изчисли личната идеалното тегло, тъй като, в зависимост от генетиката и други фактори, той е различен за всеки. Втората особеност - не е нужно да брои калории, което значително опростява живота stroyneyuschih. Третата особеност - способността да се консумират количеството на храната, която искате, с почти никакви ограничения. Гладът е в състояние да унищожи в основата на всичко, мотивация, така че този фактор е много важен от психологическа гледна точка. Четвъртият - зашеметяващ ефект от диетата, която е известна по-рано, тъй като тя се изчислява. консумация на храна с високо съдържание на протеин и ниско - въглехидратни добиви отлични резултати. И накрая, най-важното: ако се придържате към тази система захранване, можете да забравите за допълнителните паунда, са толкова любители на връща след другите диети.

Процесът се състои от четири фази: атака, редуване, анкериране и стабилизация, които следват един след друг, и тяхната продължителност зависи от това колко килограма трябва да се губят. За всеки от тези периоди е позволил на броя на продуктите, чиято употреба не е ограничена, както и рецепти за тяхното приготвяне достатъчно. Първият етап е краткосрочен, но в същото време най-тежко. И така, какво може да ви се яде?

Ducane диета. атака

Меню на всяка фаза се различава значително. Първата фаза ще отнеме между два до седем дни. На този етап от седемдесет и два продукти са позволени, че като цяло, много. Техните характерни особености - минималното съдържание на мазнини и въглехидрати. Сред тях са: риба, месо, птиче месо и карантия (като черен дроб), яйца, нискомаслени млечни продукти и така нататък. И, разбира се, както и на всички етапи, в тази фаза трябва да се яде всеки ден и половина супени лъжици овесени трици. Хубавото е, че подправките са позволени, някои видове сосове и сол в малки количества. И ще даде на ястия могат да бъдат добре дошли сладост използване заместител на захар. Чаят и кафето също не е забранено.

Ducane диета. Атака: Меню

Както вече бе споменато, броят на одобрените продукти в тази фаза е достатъчно впечатляващ. От друга страна, диетата на този етап - най-оскъдни. При всяко следващо фаза ще бъдат добавени редица нови продукти, така че по-далеч, толкова по-лесно ще се напълни, с вкусна и разнообразна. Това е логично, много просто, че е угодно Dukan Diet. Атаката, която менюто е значително по-различен от обичайния - началната фаза, която обикновено се дава най-трудно. Какво можем да предложим на всяко хранене? По-долу са няколко опции

закуска

Ако готвите едновременно, можете да се задоволи с ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко с трици. Въпреки това, глад ще дойде след такава закуска достатъчно рано. я допълни с няколко резена шунка. Вторият вариант - бъркани яйца или омлет. Направете ги повече пълнеж, можете да използвате риба тон, пилешки гърди или пуешки гърди. Много от тях са ги подготвя да multivarka: можете спокойно да се съберат, за да работят и да не мисля за този процес. Може да допълни всяка закуска пълнозърнест хляб с крема сирене.

обяд

Постно месо супа с добавяне на малко количество зелен. Втори избор: телешка пържола. И вие можете да се готви месото на азиатския стил с сос от стриди и джинджифил. Хранителните разнообразие палачинки или питки, направени с трици.

следобедна закуска

За тази закуска може да бъде приготвена диета сладолед, палачинки или бисквити. Рецепти за такива ястия много. Отделно от сладко, снек двойка сурими а (също решен на този етап).

вечеря

За вечеря можете да опитате: пилешки гърди (позволено да добавите малко къри, соев сос или лимонов сок) и риба. Начин на приготвяне не е от значение в този случай, тъй като е възможно и готвене и пържене, и се пече. След като маслото не е необходимо да се добавят. Между другото, кисело мляко - един чудесен сос за това ястие.

Да не забравяме и за любимия си много морски дарове: скариди, миди, калмари. Малко от чесън и лимонов сок - и вкусно ястие може да се приготви за минути.

Не е толкова страшно, колкото звучи, Dukan Diet. Атаката, която може да бъде колкото е възможно повече, за да разнообрази менюто, вдъхва доверие в своите способности. В края на краищата от разрешените храни може да се готви супа, готви втората, да се пекат десерт и напитка, както и всички разнообразието от загуба на тегло ще бъде максимално. За малък брой дни за който да държи, диета - просто царски! Не сравнение с диета, когато можете да ядете само елда и да пие кисело мляко.