Здраве, Здравословно хранене
Колко яйца в един грам протеин?
В момента е много често здравословна диета. Едно лице може да остана с него за различни цели: някой трябва да се отървете от излишните килограми, някой просто се опитва да запази себе си във форма, а някои от тях, напротив, търси за увеличаване на мускулната маса. Необходими са Кокошите яйца за постигане на някоя от тези цели. Специално внимание трябва да бъде протеин. Всички чували, че е препоръчително да не злоупотребяват с жълтък, поради съдържанието на голямо количество холестерол. Тъй като протеин не е така: това може да отнеме в храната, колкото е необходимо, но мярката все още трябва да се знае. За тази цел ние се вземе предвид калории яйчен белтък и поне приблизително предположи колко грама в един яйчен протеин.
Яйчен белтък - мускулен строител
Тези хора, които са активно ангажирани в културизма и фитнес, отделяме голямо внимание на мускулна маса. За да направите това, тялото е необходимо протеин трябва да въведете необходимата сума, която се изчислява индивидуално.
Яйчен белтък за нискокалорични диети
В допълнение към културисти, които са тясно гледат растежа на мускулите, яйчен белтък използват много от момичетата, яде ниско калорични храни. Те не са толкова важно да се знае колко грама протеин в едно яйце, тъй като те се фокусират върху ниско съдържание на мазнини, калории и въглехидрати.
Calorie съдържание на яйчен протеин на 100 грама по-малко от 48 ккал, а протеина на едно яйце е около 14 калории.
Той е много малък, но яйцата - богат продукт, така и тях, включително в храната на нискокалорични диети, можете да се отървете от постоянното чувство на глад, без да се засягат фигури.
Да си спомним колко яйца в един грам протеин, както и да се изчисли своето съдържание на калории, можете да използвате специална маса.
яйце протеин | B | F | в | ккал |
100 гр | 10.9 | 0.2 | 0.7 | 48 |
1 бр | 3.8 | 0.1 | 0.2 | 14 |
Това ще помогне да се избегне объркване и точно изчисляване на необходимата протеин за всеки отделен дневна тарифа, получена от яйцата, както и броя на калории.
Similar articles
Trending Now