Диета "седмица": меню и мнения

Красива фигура - мечтата на много жени. За съжаление, лошото хранене, постоянен стрес, натоварен график често засяга именно върху теглото. Разбира се, днес има много начини да се отървете от излишните килограми, но най-популярните и достъпни средства считат диетични ограничения. Диета "седмица" - схема, която обещава да се отървете от почти 10 килограма само за няколко дни, че звучи интересно. Но дали тя може да се използва, за да се постигне подобен ефект? опасни за здравето ли е? Както лекарите говорят на тази диета? Отговорите на тези въпроси ще бъдат от интерес за много читатели.

Кратко описание на диетата

Разбира се, има хиляди различни диети и схеми за храненето днес, които помагат за борба със затлъстяването. Каква е диетата "седмица"? Той принадлежи към групата на така наречените бързи системи, които помагат за бързо да се отървете от няколко излишни килограма.

В същността на това доста проста. Тази власт верига за доставки трябва да се следват в продължение на седем дни (което, всъщност, подсказва и името), и всеки ден можете да ядете само определена група от продукти, например, само плодове или само протеинови храни. А броят на консумираните калории е необходимо да се ограничи рязко.

Пиенето на ден: първата, третата и шестата

Защо диета "седмица" започва? Първият ден - за пиене, както и на третия и шестия. Какво означава това? Тези дни са разрешени само течни, но всяка друга храна е забранена. Разбира се, има някои правила и разпоредби, за да гарантират, че ще се пие.

Най-добрият вариант - пречистена питейна вода в големи количества. То може да бъде минерална, но в никакъв случай не за хляб. Разбира се, за да оцелее през целия ден (и дори не един) към вода е много трудно, така че да може да се променя от менюто. Например, могат да се пие чай (за предпочитане зелен) и малко количество кафе, но не може да бъде намален. Възможно е да се включите в диетата на плодови сокове, но за предпочитане пресни също. Допуска се изпият 1-2 чаши пилешки бульон, обезмаслено кисело мляко или кисело мляко.

В действителност много хора, е това плаши Диета "една седмица." Първият ден, пиене (отзивите също свидетелстват за това) се прехвърля е трудно, особено за първи път, тъй като тялото е прекалено рязък контраст.

Втори ден: растително меню

На втория ден от диетата, можете да въведете всички зеленчуци, но винаги свежи. Ограничения за броя не е тук - можете да ядете колкото искате. За да се разнообрази менюто, можете да си приготвите салата от зеленчуци. Разбира се, заквасена сметана, майонеза и дори растително масло трябва да се изхвърли - салата може да запълни с малко лимонов сок. Сол употреба е нежелателно, тъй като това спомага за натрупване на течност в тялото.

Естествено, за един ден, е необходимо да се пие, но за предпочитане не-газирана вода, а не по време на хранене. Ако сте един от тези, които не могат да живеят без кафе, а след 1-2 чаши могат да си позволят, но без захар.

Четвъртият ден: яжте само плодове

На четвъртия ден от "седмица" диета включва яденето само пресни плодове. Какво може да бъдат включени в диетата? Например, само добрата храна са ябълки, цитрусови плодове, горски плодове. Можете да ядете банани и праскови, но само в малки количества, тъй като тези по-калорични храни. Но на гроздето са противопоказани поради високото съдържание на захар. През този ден ще имате възможност да попълните резервите на витамини и други хранителни вещества в организма, което със сигурност допринася за вас бодрост.

На петия ден, протеина

На петия ден позволено да ядат само протеини храни. Какво меню трябва да се състои от? Например, възможно е да се яде месо, за предпочитане пилешко (също допустимия заек, пуйка и други диетични меса), но само в варено. В допълнение, е позволено да се яде варена риба и сирене (за предпочитане изберете ниско съдържание на мазнини) и варени яйца (отново, само бялото). Няма ограничения за броя тук.

Седми ден: излез от диетата правилно

На седмия ден има изход от диетата, така че диетата е по-разнообразен. Например, за закуска можете да ядете едно парче плод и две варени яйца. Обяд разрешено ниско съдържание на мазнини зеленчукова супа или елда или пилешки бульон. А за вечеря, не забравяйте да се подготвите за салата - вече е възможно да се запълни малко количество растително масло.

Диета "седмица" просто така свършва. Но не веднага на втория ден, отивам за храна най-бързо се върне загубените килограми. По-добре е постепенно да се въведат нови храни в менюто, и се опитват да ограничат техния брой - това ще помогне за консолидиране на теглото.

Диета "седмица": меню, втората опция

Не всеки е подходящ за такива драстични ограничения в хранителния режим. Какво да правите, ако наистина имате нужда, за да отслабнете, но и да се придържа към всички правила са просто невъзможни? Има и друг вариант - лека диета "седмица". менюто му е, както следва:

• За закуска или готвач каша от елда, но без масло, сол, захар и други добавки. Пълна диета чаша айрян или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

• Втората закуска се състои от плодове (300 грама). Отново, трябва да избягвате по-калорични храни, като например грозде.

• Обяд в тази схема в изобилие. Пригответе се салата и пилешка супа, а вторият може да бъде варена риба (300 грама), а вместо това се поглезите с едно сладко плодове.

• Вечеря се състои от една чаша обезмаслено извара или кисело мляко, и растителен или плодова салата.

Както можете да видите, тази опция диета ще бъдат транспортирани много по-лесно. От друга страна, най-бързо резултатите, които е малко вероятно да се постигне.

Диета "седмица": снимка и обеща резултати

Разбира се, да намалите теглото си искат да знаят, че техните усилия не са напразни. Така че, това, което може да осигури постижения на диета "седмица"? Отзиви и резултати - това са въпросите, които се отнасят до всички.

Много източници обещават феноменален намаляване на теглото - 10 килограма на седмица. В действителност, тази цифра не е съвсем вярна. Отново, в размер на тегло загубили в края на краищата зависи от много фактори. Например, трябва да се вземе предвид общата сума на излишните килограми (колкото по-голяма е тя, толкова по-забележимо е намаляване на теглото), както и индивидуалните характеристики на метаболитния меню корекция, което неминуемо се случи, и така нататък. Г.

Според ревюта, 2-5 килограма за седем дни - това е точно това, диетата може да осигури "една седмица." 5 кг / 1 седмица - са съгласни, че това е доста добър резултат, за който е малко по-трудна любов.

От друга страна, не може да бъде пренебрегван, както и някои други фактори. След първоначалното тегло обикновено бързо се връща тези изрази диети. За да избегнете това, е необходимо да се следват някои основни правила. По-специално, не забравяйте да Регулиране на хранителните навици, да се намали количеството на бонбони в него, животински мазнини и пържени храни. И не забравяйте за физическата активност - редовни посещения на фитнес, за да спомогне за поддържане на телесното тегло и укрепване на мускулите и значително подобряване на здравето.

Какви са страничните ефекти на системата за загуба на тегло е свързано?

Колко опасен може да бъде на диета "седмица"? Може ли да бъде вредно? С тази информация, не забравяйте да прочетете. Както можете да видите, диетични ограничения са много строги. И, разбира се, като рязка промяна може да не се отрази на състоянието на организма и здравето.

И така, как се прехвърля Диета "седмица"? Преглед на хората губят тегло показва, че повечето загуба на тегло по време на умора там. Най-тревожна за пиене дни.

Но има и някои други странични ефекти. По-специално, хората често се оплакват от физическа слабост, която е придружена от диета "седмица". 1 ден, за пиене, според мнения, е изключително трудно. В бъдеще е възможно бавно изпълнение, защото на постоянна умора. За общи нежелани реакции могат да включват и главоболие с различна интензивност и безсъние. Много хора празнуват периодичната поява на световъртеж и болки в корема. Понякога има се намалява кръвното налягане и висока температура.

Разбира се, тези усложнения не са винаги. Въпреки това, ако след 2-3 дни след началото на диетата сте забелязали значително влошаване на здравето, е необходимо да се спре процеса на отслабване и постепенно се върнете към нормално хранене.

Какво казват лекарите?

Малко вероятно е, че най-малко един лекар ще Ви посъветва да отслабнете по подобен начин. Диета "седмица" - е изключително трудно и може да причини вреда на организма. Рязкото ограничение в храната може да предизвика метаболитни нарушения или хормонално. В допълнение, недохранване непременно ще се отрази на храносмилателния тракт.

Преди да започнете да отслабвате на тази система, е препоръчително да се подложи на медицински преглед. След като драматична промяна в диетата просто са противопоказани при заболявания на стомашно-чревния тракт, както и заболявания на бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдовата система.

Отзиви от отслабване

В действителност се прехвърля Диета "седмица"? Преглед на хора, които вече са се опитали тази или онази система, в повечето случаи, много интересен и полезен източник на информация. Веднага трябва да се отбележи, че по-голямата част от жените (и мъже) казват, че диетата се прехвърля не е лесно и изисква известно усилие на волята. Разбира се, от първия ден ще досаждам глад. От друга страна, движението на показалеца по скалата вдъхновява и мотивира да продължи. Слабост също се случва доста често, но обикновено в средата на седмицата, на тялото по някакъв начин се адаптира граници толерират малко по-лесно.

Резултати от диета е и забележими. Няколко допълнителни килограма за една седмица - това е истинско постижение. От друга страна, е необходимо да се разбере, че тази схема на захранване може да се следва вече не от седем дни, а след това не забравяйте да си вземе почивка, така че да не причиняват вреда на тялото. Ако обобщим информацията, тогава можем да кажем, че тази диета е подходяща за тези хора, които спешно (определена дата), които трябва да загубят няколко килограма, например, да изглежда красива в вечерна рокля на рецепцията или да парадират с новия бански на плажа. Ако имате други цели (загуби повече от 5 кг, за подобряване на външния вид, подобряване на здравето, укрепване на мускулите), че е по-добре да се избере някакъв дългосрочен план за захранване, подкрепени от редовна физическа активност.