Диетичните shawarma у дома: рецепти

Сигурен съм, че много от вас искате да се поглезите с такава богата деликатес, като shawarma. Готови ли сте да го яде за закуска, а за вечеря? Но какво да кажем за тези, които са "седи" на диета и да се придържат към определена хранителна система? Вариант "да се откаже от вкусната" абсолютно не е за вас? След това има решение - хранителна shawarma.

Днес ние споделя с вас една рецепта, която ще бъде божи дар за онези, които спазват подходяща диета и не искам да се яде нищо пържено и мазно. Диетичните shawarma рецепта, която ние ви предлагаме днес, не се плаши високо калорични храни, високо съдържание на мазнини и тегло в стомаха.

Да, дори ястие като shawarma, може да бъде нискокалорични. И между другото, доста по-ниска цена набор от продукти, които също могат да бъдат променяни по желание, това е голям плюс за хранене.

Съставките за първата рецепта

• Пита хляб (едно парче на порция).
• Един малък домат.
• Две супени лъжици мариновани гъби.
• Един солени краставици.
• 200 грама пилешки гърди.
• Твърдо сирене (и, ако е необходимо, без да се скъса бариерните калории).

Съставките за втория вариант

• 200 грама Лаваш (по-добре да си купя един тънък арменски Лаваш. Не приемайте мазнини торти, които се продават в супермаркетите).
• Сто грама домати.
• 180 грама от китайско зеле или всяка зелена салата.
• Една малка прясна краставица.
• Варени пилешки гърди.
• Разтопен "наденица" сирене (по желание).

Кефир сос

Както можете да си представите, shawarma диета не може да се приготви с участието на високо калорични мазнини майонеза или доматено пюре с нишесте, и така нататък. D. Ето защо, ние ви предлагаме да се готви нискокалорични сос. Той се състои от:

• Кисело мляко - 250 мл.
• Три скилидки чесън.
• Половин чаена лъжичка сол.
• Малък греди пресни билки (копър, магданоз).
• Щипка черен пипер.
• Сто грама кисели краставички.
• Огнената червен пипер (по желание).

Процесът на подготовка на жилище shawarma. Един вариант

За да започнете да се подготвят всички необходими съставки. При изготвянето на това ястие, като хранителна shawarma пиле, на първо място се обърне внимание е тази съставка. Пилешки гърди трябва да се белени (ако има такива) и се вари в леко подсолена вода. Тогава ние се получи месото и го дам да се охлади напълно при стайна температура.

Shawarma диета у дома е направена от тези продукти, които са в сезон в хладилника. Днес ние се готвят опция "зима" и предприемат кисели краставички, домати и мариновани гъби. Всички компоненти трябва да бъдат нарязани.

Ние разпределяме върху питка маса. Обикновено, в стандартна рецепта сос смес настоящото майонеза, кетчуп, маслен крем и кисело мляко. Но тъй като ние подготвяме домашно диета shawarma, а след това намажете питка ние кефир сос. За смазване можете да използвате специален силикон четка или редовна супена лъжица.

Следваща в списъка е добавянето на месо. Пилешки гърди, не се препоръчва да се намали и разкъса ръцете на малки парченца. След месото е слой от домати, а след това - краставици и гъби. Ако желаете, можете да добавите някои мариновани зеленчуци, като патладжан или карфиол. Освен това ще бъде много вкусно и в същото ниско калорични.

Тя само остава обвит в голям лист Лаваш ролка и я поставете в микровълновата за няколко минути. Можете също да използвате специална фурна-грил, където е възможно да се нагрява shawarma, без да използвате масло.

Начало shawarma. вариант две

Ако някой би помислил, че маринованите зеленчуци и гъби - всички една и съща храна е доста задоволителни и калории, а след това ние предлагаме втора, още по-лесен вариант. Такава хранителна Шаурма може да се нарече (за разлика от първия) "лятото". Няма да има налични само пресни зеленчуци.

Както в първата рецепта, всички съставки са ситно нарязани. Зеле нетърпеливи ръце на малки парченца. По същия начин, ние продължим с пилешко варено месо. Крема сирене решетка. Разбира се, можете да използвате обикновен сирене, но съдържание на калории, че ще бъде много по-неизползваното от обработени. Направете своя избор.

Питка за намазване. Намажете го кефир сос и простря всички съставки в слоя: пиле, домати, краставици, зеле, сирене. Ние изключите ролката във фурната за две до три минути.

Вариации на тема "диетични shawarma"

Ако не се хареса на първите две предписания или не са имали някои съставки в хладилника, ние ви предлагаме списък с опции за това ястие. Сред тях, най-вероятно ще откриете себе си, който ще организира калории и вкус.

• Зелените, варени пилешки гърди, сирене, чесън, кисело мляко за зареждане с гориво.
• Билки, сирене, чесън, Кефир сос.
• Пържени гъби (Печурки), чесън, билки, сирене, кисело мляко.
• Пресни краставици, солена риба (в червено), зелено, Кефир сос.
• Варени пилешки гърди, моркови в корейски, краставици, кисело мляко дресинг.
• Варени кафяв ориз, варено яйце, магданоз, чесън, за зареждане с гориво - нискомаслено кисело мляко.
• Пресни домати, краставици, няколко резена шунка, горчица и сметана за пълнене.
• Сладък червен лук, пилешки гърди, кисели краставички, няколко скилидки чесън, кефир превръзка.
• Нискомаслено сирене, чушки, чесън, Кефир сос.
• Морков пресен (грубо настърган), натрошени орехи, варено цвекло, чесън, ниско съдържание на мазнини сос от сметана и кисело мляко.
• Гъби и лук, варени яйца, чеснов сос.
• Пържени пилешки дробчета, пресни марули, краставици, Кефир сос.
• Пържен патладжан, краставици, сладък пипер, домати, гъби, пържени с лук.
• Сварени скариди, чесън превръзка.

Сосове за дома shawarma

Така че, ако сте решили на нашите съвети, за да подготви това ястие, като хранителна shawarma (рецепта с прикачена снимка), след това обърнете внимание на няколко съвета. След като изберете за себе си определен набор от нискокалорични храни, които ще бъдат използвани за приготвянето на shawarma, ние ви препоръчваме да фондовите и рецепти сосове. Като правило, "седи" на диета, а си позволите само на определени храни, човек се чувства, че те трябва бързо да започне да покров. В този случай, спаси положението може да бъде само най-различни сосове и пълнежи.

сос от горчица

Много специфичен вкус на ястието ще сос от горчица. Той е направен от сухо горчица и ниско съдържание на мазнини крем. Разбърква се в части горчица и сметана равни. Ако искате да направите ястието по-пикантни, а след това се обърнат за определяне на размера на сметана. Ако не ви харесва пикантни, а след това, съответно, да се намали съдържанието на горчица на прах.

оранжев

Любителите, препоръчваме да се подготви един портокал превръзка екзотични нюанси във вкуса на познатите ястия. Начало shawarma със сос получи много необичайно, но със сигурност е много вкусно. Между другото, този сос е идеален за всички видове месни ястия, а не само за shawarma у дома.

Изстискайте сока на един голям портокал. Добавянето на това половин чаена лъжичка течен мед, щипка сушен джинджифил, босилек, магданоз, кориандър. След това добавете една чаена лъжичка горчица не гори. Ако ви харесва горещо, добавете горчицата вместо червен пипер.

Също така за дома shawarma перфектен арменски сос от нар. Той има сладко-кисел вкус и върви добре с месо. За да се подготви собствената си не е необходимо, за която се продава в почти всеки супермаркет. Тя ще ви спести подготовка време, което е голям плюс за заети домакини.