Бельо каша диета: мнения и резултати, метода на приготвяне, ползите и вредите

Момичета с наднорменото тегло, са в постоянно търсене на ефективна диета. Отърви се от тежестта на килограм им помогне правилните продукти, балансирана диета и нискокалорични ястия. Много добър "работи" и лен зърнени диета. Отзиви и резултатите от този процес, за да донесат тялото му под формата, описана в приложената статията по-долу.

здравословна закуска

Лен зърнени култури - перфектен сутрин хранене. Той е много полезен, вкусно, тя съдържа много вещества, необходими за нормален и пълноценен живот на организма. За хората, които се оплакват от проблеми с стомаха и червата, тя е просто незаменим. По отношение на лица, които имат мастни натрупвания по цялото тяло, то може да се превърне в истинско спасение за тях бельо каша диета. Преглед експерт, рецептата за това ястие и ефектът му върху тялото - всичко това може да се намери за прием на диетолог. Посетете го, преди диетата е необходимо, за да се избегнат негативни последици.

Специалист, наред с други неща, да ви кажа, че с помощта на овесена каша може да хвърли до 7 килограма за един месец. За съжаление, в Русия много малко хора използват това ястие в диетата си. За разлика от нашата страна, европейските държави отдавна насърчават култа на лен. Например, всеки втори англичанин не представлява тяхната сутрин без овесена каша, като предпочитание се дава не само на добре познатата овесена каша, но продуктът от ленено семе.

рецепта

Много лесно и просто бельо готви каша диета: прегледи и резултатите от жителите показват, че процесът няма да ти отнеме много време и усилия. Първото нещо, което трябва да направите е да отидете на пазара и купуват семената - основната съставка на вашата храна. те се продават на търговци на ядки, сушени плодове, подправки. За една част ще трябва около 4 супени лъжици семена. С миксера тяхното основно състояние да брашно се добавя към него, за да сол и черен пипер вкус и се изсипва гореща вода. Антената може да бъде подправен с канела, зехтин, ниско съдържание на мазнини сметана, соев сос, стафиди или ядки.

Има и друг метод на готвене овесена каша. Лененото семе се напълни с вода и я оставете за през цялата нощ, за да може те напомпани. Напълнете масата сутрин в блендер и камшик. Тогава подправена на вкус с допълнителни компоненти. Основното нещо е да се помни, следните правила: семената са много трудно, така че те трябва да се смила. Можете да си купите готови и ленено брашно, но в този случай, ястието ще бъде по-добро.

Готов овесена каша

Разбира се, промишлени стоки, има своите предимства. Такава е каша бельо "Hudeyka". На първо място, това ястие е много лесно да се готви. Вие по същество спести време и усилия. На второ място, преглед на (овесена каша бельо "Hudeyka" получава много от тях) положителен продукт на повечето жени. Те твърдят, че готовия ястие Оказва се, много нежен, мек си текстура, вкус - ярка, - добри вкусови качества. За съжаление, това не е без недостатъци. Основният недостатък - преминаването на топлинна обработка, в резултат на каша губи много хранителни вещества и витамини.

В завода продукта често се добавя към сушени плодове и ядки, и се разрежда с други зърнени култури - овесена каша или елда. Допълнителни компоненти за подобряване на вкуса. Овесена каша е най-добре да се яде за закуска. Тези, които са на диета, да кажем, лен диета трае около месец, по време на който успява да хвърли най-малко 5 кг. Таблицата може да бъде разнообразие от салати с пресни зеленчуци, с леки супи, основани на броколи и целина, здравословни напитки: зелен чай и минерална вода без газ.

структура

Както в готовност, а натуралният продукт има много полезни вещества. Разнообразие от витамини и микроелементи съдържат лен каша: ползите и вредите, отзиви за продукта и основните правила за нейното използване може да се намери във всеки диетолог. Той ще ви каже, че ястието е много питателна: 100 грама от този продукт pripadaet тридесет и пет грам протеин, 10гр мазнини и въглехидрати. Останалите маса - на диетични фибри, полезни влакно, наситени липидни киселини и пепел. Calorie stogrammovoy порция - 312 калории. Сред всички витамини могат да бъдат изолирани вещество група В, и С, Е, РР и К.

Бельо овесена каша е богата на различни микроелементи. Първото, което да се идентифицират калций, желязо, фосфор, магнезий, натрий, мед, цинк, селен, хром и манган. Чиния - Champion на съдържанието на силиций и калий в седем пъти по-голяма, отколкото в банани. Каша може да се похвали на полизахариди, лигнин и нишесте - всички тези вещества са от съществено значение за нормалното функциониране на човешкото тяло.

свойства

Премахнете излишното тегло - основна задача на която е "работа" лен зърнени диета. Отзиви и резултатите показват, че диета ястието не само помага да се отърве от омразните килограми, но и подобряване на здравето. Така че, овесена каша е много полезна за диабетици: той намалява зависимостта си от инсулин в резултат на естествения спад в нивото на кръвната захар. Препоръчва се за хора, страдащи от сърдечно-съдови проблеми: хипертония, атеросклероза, исхемична болест на сърцето. Kasha когато сварено форма слуз, която има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Поради това често се яде с гастрит, язва и колит.

Dish помага рак борба и болести. Учените са доказали, че liginy, които са богати на ленено семе, нормализира хормоналния баланс в организма, предотвратява образуването и развитието на ракови тумори, особено в репродуктивната система на жените и мъжете. В допълнение, той е подходящ за комбинирана терапия за респираторни заболявания и бъбречни заболявания. Овесена каша се предписва на хора, страдащи от психични разстройства, както и тези, които активно се борят с глад за наркотици и алкохол.

принцип на работа

Как да използвате лененото зърнени култури за отслабване? Ако човек се стреми да отслабнете бързо, а след това се препоръчва да има храна за закуска, обяд и вечеря. За да се подобри нейната хранителна стойност, семената могат да се изливат зеленчуков бульон или нискомаслени млечни продукти: кисело мляко или кисело мляко. Когато кашата да се яде, за да се предотврати затлъстяване, диетата не трябва да продължава повече от две седмици. В същото време самото бельо от зърнени култури, трябва да се яде през нощта. Обяд може да варира леко зеленчукова супа и парче варено месо Вечеря - печена риба и салата.

Бельо диета - един от най-добрите методи за отслабване. В комбинация със спорт и разходки на чист въздух той дава невероятни резултати. Ако целта ви - да се коригира теглото, един от ястията могат да се заменят с концентрирана каша, направена от лен хранене. Пробиотиците, съдържащи се в чиния, ще помогнат за възстановяване на чревната микрофлора и богат хранителен състав на продукта допринася за дългосрочна насищането на организма.

Плюсове и минуси на диета

Много полезен за здравето на бельо каша диета: мнения и резултатите от използването му говорят сами за себе си. От положителна гледна точка ястия също се подчертае наличието на неговите основни компоненти и за постигане на ефективни резултати в кратък период от време. Сред предимствата - понижаване на холестерола в кръвта, естественото прочистване на тялото на канцерогени и токсини, попълване на липсата на витамини и минерали, терапевтичния ефект. В допълнение, след като "лен курс" човек може лесно да преминете към по- строга диета - вегетариански или суровоядство.

Не без своите недостатъци. Основният недостатък - невъзможността за използване на продукта за дълго време, спазване на строгите изисквания на силата и ограничаването на обичайната си диета на определен диапазон. Такава диета е строго противопоказан при хора, които са алергични към компонентите на съдовете, при пациенти с хронична бъбречна недостатъчност и черния дроб. Освен това, семена трябва да бъдат забранени при възпалителни процеси в червата.

Отзиви

Преглед на хората, които седят на диета, че е много важно за формирането на вашия индивидуален хранителен режим, който включва продукт, като например зърнени бельо. Предимства и отзиви за него - всички тези данни трябва да бъдат взети предвид при изготвянето на менюто му. Основното, което да се помни - тя "работи". И, ако се съди по мнения, а не само да се направи фигура стройна и тонизирана, но също така и за нормализиране на обмяната на веществата. Като хранителна каша позволява на човек да не изпитвам чувство на глад в продължение на дълго време. Хората, които са използвали продукта за дълго време, казват, че в рамките на шест месеца успя да хвърли до 15 кг. И това без да се налага пост и тежки физически натоварвания!

Много потребители се оплакват от ужасната вкуса на овесена каша. Те казват, че прилича на храна за риби. Въпреки това, в името на красотата, те са готови да издържат дори и тези малки недостатъци каша. В крайна сметка, диета ефективност говори за себе си. Момичетата са казали, че след една седмица на тази храна са направили измерване контрол проблемни области. В резултат на талията е намалял от 1 см, бедрата - три. Това е един огромен плюс в името на които е възможно да се забрави за малките неудобства.