Аз ще ви кажа какви упражнения да правя, за да премахнете страна

Оса талия - мечтата на всяка жена. Тук са само няколко души от представителките на нежния пол естеството даде достойнство данни. Стана така, че наследствеността не оставя шанс да си направите талията направи. Въпреки това, често излишната мастна тъкан в тази област се появи след бременност и раждане. В този случай, не се отчайвайте. Ежедневно упражнение може да ви помогне да си възвърне доброто фигурата на "пясъчен часовник". Аз ще ви кажа какви упражнения да правя, за да се премахне страна. Направете ги у дома си в свободно време.

Hulahup? Голям решение!

Много вероятно знаете какво hulahup. Този обръч класове. От обичайните гимнастически своя именит наличие на специален пъпка, че по време на тренировка масаж региона на кръста. Класовете са лесни с него. Не е нужно да измислят всякакви трикове чудотворните не трябва да предполагам какви упражнения трябва да направите, за почистване на стените. Просто завъртете hulahup за 20 минути на ден. Това е! След две седмици ще можете да видите резултата като загуба на няколко сантиметра в областта на талията.

Странични завои - това, което трябва!

Може би най-ефективното упражняване да намерите оса талия - това накланя на една страна. Вие се изправи прав. В този случай, краката са на нивото на раменете и ръцете сгънати в лактите и лежат на колана. Извършване на пистите в дясно и в ляво. Професия проста. Поради това е необходимо да се направи най-малко тридесет пъти във всяка посока. Вие казвате, че тези тренировки са по-подходящи за жени, и бихте искали да знаете как да се чисти от двете страни на един мъж? Упражнения за по-силния пол са едни и същи, но те трябва да носят по-голям брой, да речем, 50 пъти във всяка посока. Освен това, мъжете са много ефективни съдържание за обучение на симулатори.

Упражнение "Джини" до кръста

Колкото по-разнообразни ще бъде вашият набор от класове за придобиването на тънка талия, по-голям е броят на мускулите, заети в този случай, толкова по-добре за вас. По този начин можете да постигнете целта си по-бързо. Друг много ефективна тренировка за това - "Джини". Коленичи на тепиха фитнес, ръце зад главата си. Са съставени над тялото, а след това се опитват да се настани от дясната страна. Забавено от няколко секунди, ние се изправи и да изпълни със същото отляво. Професия сложно, така че да започнете да го изпълнява 10 пъти. След като се използва за товара, броя подходи постепенно се увеличава. Искате да знаете повече какви упражнения да правя, за да премахнете страна? Прочетете повече.

Завършване комплекс разтягане

Имахме една добра тренировка, сега трябва да се отпуснете малко. Всяка програма за упражнения, което трябва да завърши разтягане на мускулите. В нашия случай, тя може да бъде толкова: легнете на пода по гръб, краката свити в коленете. Превърнете тялото на ляво и на десния крак, а след това и също нещо, само в различна посока. Чувствайте доброто разтегнете корема и талията. Това е целият комплекс от малки класове. Сега, че знаете как да премахнете бързо отстрани. Упражненията са лесни за извършване. Само те трябва да бъдат редовно. Тогава в резултат на няколко загубени излишни сантиметра от талията не отнема много време.

Неговата postroynevshey фигура можете да изненада всички познати. Сега, ако вашите приятели и приятели ще питат, какво да правя упражнения за почистване на стените и смело посъветва комплекса.