Fresh маруля: калоричност и полза за организма

Един от най-популярните здравословни храни е маруля. Калории тяхното изключително ниско, както и ползите за организма просто колосални.

Малко салата

Парадоксално, но хората рядко са достатъчни в диетата си маруля. Калории, че е доста ниска и затова те не могат да ядат. Този продукт често служи като декорация празнични ястия, които обилно напоени с майонеза. Ако говорим за привържениците на диета и хранене, те са добре запознати с цената на прясна маруля.

Заслужава да се отбележи, че в този момент в света има над 1000 разновидности на салати. Това е ежегодно (понякога двугодишен) растение, което принадлежи към семейство Сложноцветни, или Сложноцветни. Сортове маруля толкова много, че понякога дори и опитни градинари са объркани за тях.

В древни времена, тази култура подхранва единствено в името на масло, което се извлича от семената. По-късно, нежни листа са се появили на масата на древните гърци и римляни. Те оцениха не само вкус, но също така и лечебни качества на този продукт.

Известни сортове маруля

Калории листа от маруля (пресни) е много ниска, и витамини и микроелементи, съдържащи се в него са огромни. В допълнение, ярки цветове и красиви форма правят този продукт чудесна декорация за всяко ястие. В момента следните сортове маруля са най-популярни:

• Ромен - лидер сред салатите. Това е голям съцветие от няколко зелени листа, което е донякъде подобен на Кале. Най-често се използва в сандвичи или като декорация.
• Крес е един от най-полезните по рода си. Той има вкус светлина горчица, което може да се обясни с по-високо съдържание на микроелементи. Това е една отлична възможност да се справят с пролетта бери-бери.
• Coral получава името си заради отличителния вид. Light орехов вкус ще даде оригинален елемент на всяко ястие. И този щам надмина всички останали от количеството на калций и минерални соли.

маруля: калории

Сега по-близо до темата на тази статия. Ако следвате формата или се стремят да следват принципите на правилното хранене, вие със сигурност ще се включи в диетата на листа от маруля. Калории в 100 грам - 16 ккал. Хранителната стойност определя от съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати. Първите два елемента се съдържат в много малки количества (1.5 г и 0,2 г, съответно). Що се отнася до въглехидрати, които дават на продукта съдържанието на калории, докато се намират в салатата в размер на 2 грама.

химичен състав

Огромно количество хранителни вещества, съдържащи се в структурата на листа от маруля. Калории, въпреки че са малко, но това не отнема от употребата на продукта. Така, включени в витамин сложен състав дадена култура - А, В (1, 2, 3, 4, 5, 6), С, К, Е, и други. Говорейки на микроелементи, следва да се отбележи присъствието на манган, мед, цинк и желязо (в салата дори повече от ябълки). Листата съдържат много калций, магнезий, калий и фосфор.

маруля: калорични и полезни свойства

Предвид факта, че пресните листа от маруля се характеризират с изключително ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамини и хранителни вещества, е възможно да се прецени тяхната изключителна полза за човешкото тяло. Така че, той има следните положителните ефекти:

• повишава защитните функции на организма;
• Тя помага да се нормализира дейността на централната нервна система;
• Той помага да си възвърне силата след заболяване;
• Тя допринася за нормализиране на съня и има лек хипнотичен ефект;
• Той ускорява храносмилането, като стимулира производството на стомашен сок;
• подобрява апетита;
• Тя подобрява кръв;
• извежда сол от тялото;
• облекчава болката в продължение на гастрит и язва, а също така насърчава тъкан белези;
• поради високото съдържание на желязо помага за облекчаване на състоянието при тежка менструация;
• При редовна употреба предпазва невроните от унищожение на мозъка, предотвратяване на проблеми с паметта;
• насърчава регенериране на клетките на кожата, поради увеличеното съдържание на витамин А;
• Това подобрява обмяната на веществата и кръвообращението.

По този начин, можем да кажем, че салата - е универсален продукт, който е от полза на всички. Също така, се препоръчва да се използват климатични чувствителни хора в периода на промяна във времето и магнитни бури.

Възможен риск от увреждане и противопоказания

На пръв поглед това изглежда напълно безвредни маруля. Съдържание на калории и състав на тази култура да допринесе за цялостното укрепване на организма. Въпреки това, в някои случаи, прекомерна консумация на този продукт е абсолютно противопоказано. Тези условия включват:

• подагра;
• камъни в пикочния мехур;
• колит в остри и хронични форми;
• астма и туберкулоза;
• бъбречно заболяване (оксалова киселина може да доведе до изостряне).

Маруля отслабване

Както вече бе споменато, калории 100 грама зелена салата. - само 16 калории, а защото това е просто перфектната хранителна продукт. Ако искате да отслабнете, то просто трябва да бъдат включени в диетата, защото при ниска енергийна стойност на това съдържа много полезни вещества. Въпреки това, този продукт не трябва да бъде единствената в менюто си. Ако не ядете достатъчно белтъчини и мазнини, вие рискувате да навреди на здравето. Тя е по-скоро спомагателен продукт, който ще бъде отлично допълнение към риба, бяло месо и зеленчуци.

Тя трябва да се съобразят с набор от препоръки за приготвяне на ястия с маруля:

• бъдете сигурни, да се напълни салата с растително масло или кисело мляко;
• така че листата не са горчиви, накиснете ги във вода за няколко минути;
• котлет зелените по-добри ръце, а не с нож, за да не се излагайте продукта на окисление;
• Не пълнете салатата предварително, така че листата не изсъхват и не са загубили вкусовите качества.

Интересни факти за салатата

Един от най-полезните и наличните продукти през пролетта са марулята. Калории на 100 грама не повече от 16 ккал, независимо от класа. Според концентрацията на витамини и минерали, този продукт може да се конкурира с много зеленчуци. Въпреки това, това не е цялата информация, която е полезна да се знае за салатата. Така че, с този продукт, са свързани със следните интересни факти:

• преведено от италианската дума "салата" означава "солено", въпреки че вкусът на продукта свеж и леко горчив;
• толкова по-тъмен марулята, толкова повече хранителни вещества, които те съдържат;
• тази култура е много капризна в план за съхранение: Зелените не могат да бъдат изсушени, консервирани, замразени или съхранява в хладилник в продължение на дълъг период от време;
• първоначално салата е плевел, докато древните гърци не се посреща своите вкусови и здравословни ползи (това се е случило преди около 5000 години);
• В момента салата е обща както в леглата и в магазините, но в дните на персийските шейхове той оценяват теглото си в злато;
• съвременната история започна с марулята, тъй като Христофор Колумб е въвела семената им в Америка;
• по отношение на съдържанието на витамини и минерали, най-ценното е в долната част на крилото.

Салата в козметологията

Салата листа са полезни не само за вътрешните системи на организма. Този продукт помага за поддържане на външния красота и решаване на редица козметични проблеми. Така че, ако имате суха кожа, а след това два пъти седмично Нанесете маската на заквасена сметана с натрошени зелени листа.

Ако кожата ви се нуждае интензивно подхранване, се препоръчва да използвате инструмента, състоящ се от каша от салата, растително масло и лимонов сок. Тази маска ще ви помогне да се справят с лунички и пигментация. Ако епидермиса е твърде суха, можете да добавите яйчен жълтък.

В студено време, кожата е обект на раздразнение и лющене. За да се премахне тези неприятни симптоми, доста пъти на ден, за да избършете лицето отвара от листа от маруля. Този инструмент е също голяма помощ за изгаряния и ухапвания от насекоми.

Лято на кожата, повече от всякога, трябва да бъдат защитени. Ако се страхувате, че лицето или раменете се пекат през това, не е необходимо да се приложи специален крем. Преди да излезете за няколко минути, за да прикачите кожа маруля преди отблъснати му точилка или пробив в ръцете.