Калорични храни и готови ястия

С цел да се придържат към правилния начин на живот, от съществено значение е да се следи ежедневната си диета. Знаейки какво калорични храни и готови храни, които се намират в храната, можете не само да поддържа тялото си на здравословното състояние, но и да отслабнете.

С цел да се определи точно калорийното съдържание на хранителни белтъчини мазнини въглехидрати, е необходимо да се вземат предвид някои важни фактори. На първо място, не забравяйте, че най-различен готвене е загуба на съдържание на калории от продукти. Например, парче прясно свинско месо в сто грама съдържа 490 калории. Когато пържите свинско загубили около четиридесет процента от своята съдържание на калории. На изхода, в stogrammovom парче ще съдържа около двеста и седемдесет калории. Този фактор трябва да бъдат взети под внимание при изготвянето на други продукти. Патешки дроб пържене губи калории близо петдесет калории пиле четиридесет, тридесет пуйка, треска, двайсет и пет, моркови и други зеленчуци в продължение на около 15-17.

Ако искате да запазите калорични храни и готови храни, фактор калории загуба следва да бъдат взети под внимание при готвене, в противен случай това може да доведе до неспазване на условията на диета и небалансирана диета.

Също така, когато варени и трябва да се вземат под внимание загубата на витамини с минерали. Например, по конвенционален рязане копър губи двайсет и пет процента от витамин С. Когато варени копър губят петдесет процента от витамин С.

Калорични храни и готови храни също зависи от други фактори. Например, използването на вода по време на готвене оказва значително влияние върху крайния резултат. Ако вземем примера с елда, в сто грама сурова елда съдържа около триста калории, но след готвене стотина грама овесени ядки съдържа само сто калории. Имайте предвид, че много продукти, като елда, тестени изделия, много се вари мека, т.е. увеличи обема си чрез абсорбиране голямо количество вода. Ето защо калорийното съдържание на готовата продукция много пъти по-малко сурово състояние.

Говорейки за хранене, че е необходимо да се знае необходимото дневно количество калории. Жените в детеродна възраст трябва да бъдат един ден около 2800 калории за мъжете малко повече - 3300 калории. Спортистите, кърмачки и бременни жени се нуждаят от повече калории. Трябва да се разбере, че дневната ставка се нанася равномерно през целия ден.

За да се поддържа здравословно активен начин на живот е много важно да се яде здравословна храна от вкъщи, вместо да похапвате през целия ден в различни заведения за бързо хранене заведения за хранене. Например, калорийното съдържание на храната Макдоналдс е толкова голяма, че на едно хранене може да се яде, ако не средната дневна ставка на калории, то полугодие на изискваните стандарти точно. Тези високо калорични храни пречат метаболизъм и да доведат до затлъстяване.

Калорични храни и готови храни - е много важен количествен показател, имайки предвид, че можете да предоставите на тялото си с енергия, необходима, за да го и за да се поддържа правилната диета, предназначена за поддържане на добро здраве, външен вид и тегло. Освен че има представа за калориите, можете да регулирате теглото си и да изберем диета.

Определяне на необходимото количество калории в храната зависи от начина на живот. Жените, които се използват за да се съобразят с активен начин на живот и ангажирани в спортни дейности най-малко три пъти седмично в продължение на загуба на тегло е достатъчно, за да се намали дневната норма от калории 1500 жени, което води доста активен живот, но не участващи в спорта трябва да се яде не повече от 1200 калории на ден , Когато заседнал начин на живот, за неактивни, за да отслабнете дневна тарифа трябва да се намали до хиляда калории.