15 начина да се чувствате по-тънки утре

Отслабването изисква много време, усилия и отдаденост от вас. Понякога изглежда, че въпросът не се движи от мъртъв център, без значение колко трудно се опитвате. Но дори и най-малките стъпки могат да се излеят на огромно разстояние след изтичане на време. След това ще ви разкажем за начините, по които ще получите плосък стомах на следващия ден. Изненадани ли са те? Напред, за работа! Тънката фигура е реалност.

Гореща вода с лимон сутрин

Тази напитка ще замени традиционното кафе, събуждайки храносмилателната система. Можете да пиете зелен чай с лимон в случай, че не ви харесва вкусът на гореща лимонова вода.

Отхвърлете млякото за закуска

Ако сте специален фен на млечните продукти, отложете приемането им по-късно. Много хора се чувстват неудобно в стомаха, след като пият мляко в чай или кафе. Същото важи и за традиционните закуски - кисело мляко, млечни капки и пудинги. Вземете на ръцете без млечни рецепти от овесена каша и пиете черно кафе.

Сутрешна йога

Много позиции в йога имат пречистващ ефект върху тялото. Те помагат да се отърве тялото от токсини и да подобри храносмилането. Йога детоксикация включва разнообразие от обрати на тялото и стречинг упражнения. Всичко това ще ви помогне най-накрая да се събудите и да се почувствате по-добре.

Тропическа следобедна закуска

Ананасът и папаята съдържат ензими, които предотвратяват подуване. Бромелаинът и папаинът разрушават структурата на протеина, като по този начин ускоряват храносмилането. Подгответе плодова салата, задължително добавете към чашите резена от ананас и папая. Друга не по-малко вкусна възможност - коктейл от сладолед и тропически съставки.

Бавен прием на храна

Този навик трябва да се приема редовно: за закуска, обяд, вечеря. Винаги яжте бавно, бавно, дъвчете храната внимателно. Обяд, който сте използвали за 5 минути, за да спестите време, може да доведе до изземване на въздуха от храносмилателната система. За да намалите подуването до минимум, използвайте нашата препоръка.

Дава редовно дъвка

Навикът да не изваждате дъвка от устата също ще играе жестока шега с вашето храносмилане. Колкото повече я дъвчете, толкова повече въздух попадне в стомаха ви. В допълнение, много от водещите производители добавят захарен алкохол към продукта, което няма много добър ефект върху храносмилателната система.

Пийте повече вода

Този съвет ще ви помогне през целия ден. Колкото по-чиста питейна вода консумирате, толкова повече токсини можете да се отървете от нея. Също така старата добра формула H2O ни помага да се отървем от излишната сол. Това е натрий, който може да участва в подпухналостта. Дори ако не сте жадни, отново напомнете, че е време да изпиете още една чаша вода. Дръжте бутилка течност за себе си, в случай че отидете някъде.

Яжте киноа

Следващия съвет ще бъде в съда следобед. Quinoa съдържа фибри и калий. И двата компонента ще премахнат усещането за тежест в стомаха. Можете да подготвите суперсалат, състоящ се от киноа, зеле и боровинки.

Корекция на порцията

Ако въпреки върховете на нишата, все още чувствате, че стомахът е пълен, тогава има един изход: нарязани части в чиния.

Богати на фибри закуски

Следобед не забравяйте за здравословни закуски, богати на фибри. Така че да се отървете от глада и преяждането и да запазите допълнителна енергия. В идеалния случай опитайте да ядете 25-30 грама фибри на ден. Авокадо, малина, семена от чия и круша ще помогнат за постигането на тази цел. Но бобовите растения и кръстоносците причиняват дискомфорт в стомаха.

Прескочи питието

Чаша вино на вечеря или един алкохолен коктейл, пиян с приятели, ще ви накара да се почувствате тежки по няколко причини. Това засяга не само алкохола, но и захарта във вашата плодова напитка. В допълнение, алкохолът, дори и в малки дози, подхранва апетита и страстта към мазнините. Заобиколете това изкушение отстрани и направете избор в полза на лимоновата вода.

Аспержи за вечеря

Аспержите подобряват храносмилането и стимулират растежа на добри бактерии в червата. За обяд яжте зеленчуци с пиле или риба. Аспержи за вечеря ще бъде идеалният край на деня, ако мечтаете за тънка фигура.

Пропуснете десерта

Вашата диета не трябва да бъде трудна, но вечерта е по-добре да се откажете напълно от десерта. Мастни и сладки храни, както и изкуствени подсладители предизвикват подуване. За предпочитане изберете пресни плодове.

Лимонова напитка с джинджифил (чай от мента)

Канела и джинджифил помагат за почистване на храносмилателната система. Добър завършек е напитката, от която сте започнали деня, но с няколко допълнения. За гореща лимонова вода, добавете зелен джинджифил. Но мента чай ще спомогне за успокояване на стомаха.

Отидете в леглото навреме

Силният сън помага за регулиране на метаболизма и липсата му ще донесе усещане за застой. Стремете се да спите от 7 до 9 часа всяка вечер.