5 тибетски ритуали, които ще помогнат да удължите младостта си

В западната култура обичайно е да изглеждате възможно най-добре. Общественото мнение понякога оказва натиск върху хората, принуждавайки ги да се опитат да изглеждат по-млади. Затова боядисваме сивата коса в косата, използваме кремове против стареене, записваме за хирургическа пластична хирургия, подреждаме поръчките и наблюдаваме модата и всичко това в преследването на младежа, който минава.

Има обаче много по-прост и по-ефективен инструмент, който помага не само да изглежда, но и да се чувства много по-млад и по-здрав. Преди стотици години мъдреците на Тибет откриха пет упражнения, наречени "тибетски перли", или ритуали за подмладяване. Според специалистите и йогите постоянното прилагане на тези упражнения не само забавя стареенето, но също така възстановява загубената младост, енергията и силата на духа.

Йога и западната култура

На Запад, йога стана популярна относително напоследък, но на Изток традициите й са запазени от хиляди години. Ведите и други древни текстове на будистките и индуски религии казват, че йога се практикува в продължение на пет хиляди години.

Разбира се, с течение на времето много практики и знания, свързани с йога, са претърпели значителни промени, особено когато тази древна православна индуски школа започна да завладява Запада. Често се възприема само като физически упражнения, предпочитайки да не спираме дълго време на философска основа и духовни практики.

Тибетски перли

Обикновено се смята, че йога дойде в Тибет от Индия преди хиляда години. Тибетските монаси, които по това време разполагаха със собствена система от физически и духовни практики, оценяваха използването на новото училище и модифицираха някои от позициите йога, правейки ги по-динамични. По този начин се появиха пет тибетски перли - серия от упражнения, насочени към подмладяване на тялото, поддържане на здраво тяло, дух и енергийно ниво.

През 1939 г. е публикувана книгата на Петър Келер "Пет обреди на подмладяване", в която авторът разкрива тибетската практика и нейните предимства. Упражненията са предназначени да отварят и укрепват движението на чакрите, което се превежда от санскрит като "колело на жизнената енергия". Според Келър чакрата е вид вихрушка, излъчвана от здраво тяло нагоре. В здраво тяло чакрите се отварят и привличат още по-жизненоважна енергия, в слабо, старо и болезнено тяло, което едва достигат до повърхността на плътта. Тези ритуали са предназначени да направят "колелото" да се върти по-активно.

Най-добре е да се практикуват тибетските ритуали на свой ред, от първия до петия. Някои експерти обаче твърдят, че дори повтарянето на едно упражнение значително ще подобри състоянието на тялото. Всички тези ритуали са доста прости и с постоянна практика ще отнеме не повече от 15 минути.

Първата тибетска перла

За правилното изпълнение на това упражнение трябва да се изправите изправено, да разпространявате краката си по ширината на раменете си и да разтягате ръцете си отстрани с длани надолу. Ръцете трябва да са успоредни на пода и да се опъват право на рамото. Завъртете въртенето на 360 градуса по часовниковата стрелка. Повторете кръга толкова пъти, колкото можете, без замайване, но не повече от 21 пъти. В западния вариант на тибетските бисери трябва да се стремим към магическия брой 21, докато много тибетски лами да спрат на 12. За да направите това упражнение колкото се може по-удобно, не се обръщайте бързо и за да избегнете замайване, изберете точка на стената и се опитайте да се върнете с всеки завършен ход Очите точно по този въпрос. Дръжте тялото прави, гледайте ръцете си и правете, дишайте бавно с носа си.

Втората тибетска перла

Второто упражнение се извършва легнало. Поставете се по гръб, опънете краката си и ги притиснете. Издърпайте ръцете си по тялото и натиснете ръцете си на пода. Поемете дълбоко дъх, вдигнете главата си, опитвайки се да притискате брадичката към гърдите си. Едновременно с повдигането на главата, вдигнете краката си така, че краката ви да изглеждат нагоре. Опитайте се да не огънете краката си изобщо. При бавно издишване се върнете в началната позиция. Повторете упражнението колкото можете, не повече от 21 пъти. Опитайте се да го направите така, че само главата и краката да се движат, да държите ръцете си на пода и да не огъвате гърба си.

Третата перла

Третият тибетски ритуал на подмладяване е вдъхновен от позата йога, известна като "камила" или устрасана. Застанете на коленете си, докато краката ви не трябва да лежат отвън, но трябва да легнете на пода с пръсти, сякаш пръв стоите на пръстите на краката си и след това, без да сменяте позата си, падате на колене. Поставете ръцете си на бедрата или в основата на гръбначния стълб, наклонете главата си така, че брадичката ви да докосне гърдите ви. Вдишайте, залейте горната част на гърба, повдигнете главата си нагоре и спускайте ръцете си надолу към коляното. Бавно издишайте, като се върнете в началната позиция. Повторете упражнението максимум 21 пъти.

Четвъртата перла

Това упражнение започва със седнало положение. Седя направо, краката са разделени, ширината на раменете е разделена, ръцете с длани по пода отстрани. Спуснете брадичката си до гърдите си. Когато вдишвате, спуснете главата си надолу, като вдигнете таза и огънете коленете си, докато не приемете позицията на "масата" или "сванасана". Издишайте, върнете се в седнало положение. Повторете същото движение 21 пъти.

Петата тибетска перла

Петият обряд е преход от поза "кучка надолу" в поза "куче с лицето нагоре". Започнете с наклонената позиция на корема. Поставете дланите си на пода на гърдите. При вдишване стойте на пръстите на краката и се огънете в долната част на гърба, бутайки от пода с ръце и крака. Максимизирайте таза, докато се опитвате да направите краката и гръбначния стълб перфектно равномерни страни на триъгълника. При издишване спускайте краката и таза възможно най-близо до пода, но не го докосвайте, докато вдигате тялото и се изправяте нагоре. Повторете прехода 21 пъти.

Най-ефективно е да практикувате този комплекс от упражнения веднъж на ден след сън или преди да заспите. Важно е да знаете, че не е необходимо да изпълнявате същия брой упражнения, да правите толкова, колкото искате, в крайна сметка да увеличите броя на повторенията. С малка, но постоянна практика, можете лесно да изпълнявате всяко от упражненията в необходимия брой пъти и ще отнеме не повече от 15 минути.