5 необичайни сутрешните ритуали, които ще променят живота ви

На как прекарвате през първия час след събуждане, независим за останалата част от деня. Ако на сутринта не е нужно добро разположение на духа, вие сте последните, които лежат в леглото, а след това се придвижвате бързо се облече, отиде да се пие една чаша кафе в бързаме и се втурне през вратата, вероятно мисли за някои промени. Всеки ден не може да продължи.

Провеждане на експеримент: ставам рано и да направи сутрешните ритуали 5, които ще ви помогнат в създаването на положителен тон за деня. Всички тези ритуали ще донесат енергия, ще даде жизненост, увеличаване на производителността на работното място, и донесе на ума и емоциите в равновесие.

Лекота стресови зони

На сутринта, веднага след като се събудите, който се намира в един стол или на дивана. Дръжте гърба си изправен и да започнете да слушате чувствата на собственото си тяло. Не е необходимо да се съсредоточи върху всяка точка от тялото, просто маркирате областите, в които можете да се чувстват болка или дискомфорт, както и областите, в които има най-голям е мекотата. Не трябва да се справят с дискомфорта, просто маркирайте тези места. След това един по един, за всяка област на дискомфорт точка дъха, 10 вдишвания.

Подобен подход може да се приложи по отношение на лошото настроение. Съсредоточете се върху това чувство и анализира кой от органите на тялото, отговорни за възникването му. Може би това е стомаха или обратно, може би нещо друго. Не се борят с отрицателните емоции. Имайте предвид също, да ги представят на всеки раздел в продължение на 10 вдишвания. Скоро, всички от зоните, в които прочутия дискомфорт трябва да се проясни, и лошо настроение изчезне.

медитация

Известно е, че медитацията има благоприятен ефект върху ума и тялото. Размишляването, човек увеличава количеството на сиво вещество в мозъка, което от своя страна намалява болката и дава усещане за благополучие. В допълнение, сутрин медитация дава подходящо настроение и такса за целия ден. Ако не притежавате медитативни техники могат да намерят клипове с инструкции, прочетете го и да започне да се прилага на практика.

слънце поздрав

Следваща ритуал в нашия списък принадлежи към най-прости йога пози. учители по йога казват, че пет слънчеви поздрави сутрин могат да променят живота. Въпреки факта, че тези думи могат да бъдат проследени нотки на драма, този метод наистина работи добре, което премахва ненужното напрежение в гърба.

Чигун

Чигун включва набор от физически упражнения, дихателни упражнения, допълнени. Замяна на тези комплекси обикновено са упражнения, и вие ще забележите, как да се подобри здравето на костите, намаляване на кръвното налягане, стреса и тревожността изчезват, повишаване на умствената дейност.

Монтаж на деня

Сега ние трябва да направим последната стъпка. Грим, определена за деня. За да направите това, запитайте се какво бихте искали да изпитат по време на деня: щастие, любов, радост, изпълнение на задълженията, или нещо друго. А сега си представете как тези чувства се вътре, а след това се задържат в това състояние в продължение на няколко минути. А знаеш ли как да се създаде подобен чувство. Простите принципи за визуализация и лесно да се промени настроението, както и останалата част от деня.