Съвършенството няма ограничение за това колко бързо премахване на корем у дома

Кой не мечтае да стане красива стройна стомах? Мъжете искат да имат една обичана кубчета, и момичетата ходят на всякакви крайности, само за да отслабнете в тази област. И най-голямата грешка, която почти всеки - всеки ден да започне до изтощение рок преса. Такава ревност е похвално, но предпазителя ще изчезне много бързо, поради липсата на видими резултати. Какво да се прави? Как да премахнете корема мазнини у дома?

Отслабнете само в стомаха не може да бъде

Грешка е да се повярва, че това упражнение върху всяка част от тялото, ние отслабнете в тази област. Разбира се, мускулите са засилени, но мазнините разделянето на настъпва много малко. Ето защо е важно да се подходи към този въпрос обстойно и интелигентно. Първото нещо, което да направите, е да се премахнат мазнините корема у дома, тя е вярна хранене. След това е необходимо да се създаде набор от упражнения за цялото тяло, като се набляга на новини и аеробика.

Промяна на хранителните навици

Чудите се как да премахнете корема мазнини за месец или два? Промяна на диета! Свикнали сме да стегнат, има два до три пъти на ден, излагайки тялото на ежедневния стрес в резултат на глад и преяждане. След няколко часа, гладните, нашето тяло има тенденция да се съхранява повече мазнини по случая след гладна стачка. Тези мазнини се отлага, разбира се, по корем. Следователно, на прехода към фракционна мощност. Ако разделим ежедневната си диета в продължение на 5-6 порции и се яде на всеки 3-4 часа. Тогава тялото няма да съхранява всичко, т. За. Имайте предвид, че е време да ги нахранят. За да премахнете корема мазнини у дома, нали трябва да се откаже от бързи въглехидрати (сладко, брашно), както и мастни и пушени храни, не се купуват повече майонеза и пакетирани сокове, забравете за алкохола. Вместо това, яжте повече протеини, зърнени храни, зеленчуци и плодове. И между другото, не може да има след шест, но вечерта е по-добре да изберем протеин вечеря (ниско съдържание на мазнини извара, пилешки гърди). Да не забравяме и за важността на питейната достатъчно течности. Пийте повече вода и зелен чай без захар.

кука спортове

Един често може да чуете: "Помогни премахнете стомаха и двете страни!" Но никой в същото време не иска да се занимават със спорт. И без това красиво корема не го получи. Първото нещо, което изгаря мазнините е аеробика. можете да карам колело, тичам, по-важното е, да се увеличи сърдечната честота два пъти седмично в продължение на 30-40 минути. За да премахнете корема мазнини у дома, Свържете захранващия упражнения. достатъчно Новини за извършване на лицеви опори, коремни преси, коремни упражнения. Коремните мускули, за да изпомпва достатъчно веднъж седмично, така че те са напълно възстановени. Упражненията в пресата: просто усукване, усукване завъртат (на косите коремни мускули) и повдигане на краката в висяща позиция на вратата. По време на една тренировка изпълнява 4-5 серии по 15 повторения на едно упражнение. Лицеви опори и коремни преси се изпълняват от една и съща схема.

По този начин, прави по пет пъти на седмица за упражнения и правилно хранене, може да се окаже доста кратък период от време, за да забележите, приятен резултат. Коремните мускули ще се затегне, коригираната храносмилането, благополучие ще бъде весел и щастлив, и най-важното в случая на самоусъвършенстване!