Сушене натиснете

Това обучени спортисти най-голямата начин привлича момичета? Разбира се, кубчета върху стомаха му, на която толкова много мечти и които имат толкова малко. Каква е тайната на това защо някои от тях, го прави веднъж седмично, имат хубаво тяло и стегнато облекчение стомаха, и други, всеки ден разклащане на пресата с прекомерно натоварване, не могат да получат нищо друго, освен една напълно бездушен топка вместо необходимите блокове. Ние унищожи митове и каже истината!

Какво е сушене? Натиснете, както не е имало и не! Обучение митове.

Трябва да се отбележи, че много от "kachatsya" Вярвам, че ако всеки ден за треньор на зарове си, те ще стават все повече и, като резултат, ще бъде по-силно изразени. Този популярен погрешно схващане е същото като разделението на мускулите на коремната кухина на горния и долния пресата. Тежестта на мускулните групи, както и другите, зависи само един критерий - процентът на мазнините в тялото. Колкото по-ниска е тя, толкова по-стръмен на външния вид на вашите кубчета. И сушене на пресата - това е нищо като комбинацията от строга диета и тренировка комплекс, предназначен за изгаряне на излишните мазнини.

Не е необходимо да изобретяваме колелото и излезе с нови упражнения! Усукване с излишните килограми и повдигнете краката - това е всички упражнения, които трябва да се направи независимо от това дали сте или не сте изсъхне. Друго нещо е, че пресата и изсушаване на тялото на релефа като цяло - това е много трудно за тялото си, за да обработи в този момент не си струва много постно на базови упражнения , поради тяхната висока травматично.

Но идеалното упражнение за изгаряне на излишните мазнини, за да се превърне в редовна сутрин бутам. Те позволяват да се унищожи най-голям брой калории, което се дължи на факта, че все още не си събудил накрая тялото ще бъде използван като енергиен своя собствена мазнина. На обратната страна на монетата е, че след сутрешна тренировка със сигурност ще трябва да закусвам гъсто, затваряйки по този начин прозореца протеин-въглехидрати, или може да се набере всичко, което спадна, стократно.

Вие не можете да отслабнете локално!

Може би много хора ще бъдат разочаровани сега, и няма да чете по-нататък, но това е. Такива понятия като "преса за гладене" в местен смисъл просто не съществуват, както и от изобилие от упражнения за коремната област, в най-добрия може да се получи усещане за претрениране и, като следствие, пълно безразличие.

Основна истина: не диета - без медии

И това, за съжаление, е вярно. Натиснете - това не е бицепса, които могат да разклатят до огромни размери, и то ще се вижда дори и при голям слой от мазнини. Другият въпрос, който диета за сушене преса е много проста на теория, за да се съобразят с него, трябва да следва една проста схема. От деня, в който трябва да се консумират най-малко 3-4 грама протеин на килограм от теглото си, не повече от 50-60 грама мазнини и малко по-малко от 100 грама въглехидрати. Два пъти в седмицата можете да подредите "пост ден", увеличаване на количеството на мазнините и въглехидратите половина, и веднъж седмично - напротив, намалява.

Като следвате тези прости правила, не се чука главата безумие на магически методи за сушене и загуба на тегло, целенасочено отидете на вратата и едва тогава вие ще успеете!