Сутрин упражнение за жизненост и здраве

Обикновено това е комплекс упражнения, което се извършва след събуждане. Тя помага за съживяването на важни функционални системи, като мускулна, дишането, кръвообращението и кости, дори се отразява на храносмилателната система, защото тя увеличава перисталтиката. Сутрин упражнение укрепва организма и помага да се събуди съзнанието.

Необходимо е упражнение комплекс по време на зареждане да се изгради в такава последователност, че постепенното включване на тялото по време на работа. Първо, ние трябва да започне да се зарежда с дихателни упражнения. Целият комплекс от упражнения за сутрешна гимнастика трябва да се извършва с цел да засегне ставите и всички основни мускулни групи. Количеството на упражнение в това упражнение се определя от броя и сложността, както и на ефективността на честотата и броя на повторенията.

Optimum дължина зареждане на 10 до 15 минути, повторете упражнението ще отнеме 8-12 пъти. За мъжете обикновено препоръчвам статистически и силови упражнения с тежести, гири или други снаряди. Жените са по-подходящи за упражнения, които укрепват мускулите на бедрата и корема, както и развитие на гъвкавост.

Ежедневно сутрин упражнение комплекс упражнения има няколко различни опции. Има вариант, наречен "гимнастика под завивките", която се състои от упражнения, извършвани, докато лежи в леглото. Има упражнения за сядане и изправяне позиция позиция. Най-добрият ефект ще бъде да се даде на прехода от упражняването лъжеш други упражнения последователно.

По това време, когато те се извършват сутрешна гимнастика, не забравяйте да се обърне внимание на общото състояние на организма. Натоварването на мускулите трябва да бъде умерено: кръвно налягане и честотата на пулса трябва да се възстанови след 3-5 минути почивка. Ако комплексът е правилно избран, а след това в края на упражнение слабост и недостиг на въздух не трябва да бъде. Това не е опция трябва да се използва, когато натоварването ", за да се носят" упражняват сутрин определено трябва да бъде забавно.

Наложително е, че е за зареждане на редовни ежедневни дейности. Не обръщайте внимание, че е възможно, само ако сте болен. Провеждане времето за зареждане е преди закуска като покачването на етап сутрин. Е, ако това е възможно, да го открито. Вид на разходите може да бъде дори по-бягане през нощта. След тренировка трябва да си взема душ.

Физическите упражнения сутрин е чудесен начин не само да се развесели за деня, но и чудесен начин да отслабнете. За тази цел на набора от упражнения, която насърчава развитието на отпадъци от хартия, укрепване на коремните мускули, за лечение на признаци на целулит и укрепване на общото физическо състояние. Комплексът от упражнения трябва да се избират индивидуално, при спазване на две важни правила: упражнение трябва да осигури достатъчно упражнения и донесе усещане за жизненост. След правилно подбран кръг ще доведе до няколко седмици форма на тялото си в ред.

За мъжете и жените за един и същ набор от упражнения, жените трябва само да се обърне повече внимание на бедрата, а мъжете на мускулите на горната част на тялото. Ето защо, за мъжете е по-силова тренировка, а жените трябва да се прилагат упражнения за разтягане (стречинг). Цяла сутрин упражнения за отслабване е най-ефективен в комбинация с правилно избран диета. В допълнение, на гладно сутрин и вечер преди лягане да пиете една трета чаша сурова вода с добавка на цитрусови кори всички. На сутринта след употреба на алкохол на празен стомах веднага пристъпи към ежедневната си програма за упражнения, те не включват само работата на тялото си, но и да доведе до да се отърве от излишните килограми.