Средиземноморски коктейл или диетична Афродита: мнения

Искате ли да получите стройна фигура, без да навреди на собственото си здраве? След това ще се обърне към диетата на Афродита. Тя се нарича още средиземноморски. Подробно описание на диета (менюта, препоръки, резултати) ще намерите в статията.

обща информация

В основата на средиземноморската диета са морски дарове, рибни специалитети, плодове и зеленчуци, различни подправки и червено вино. Паста и хляб трябва да се извършва само от твърда пшеница. Невъзможно е да си представим менюто южняците без козе сирене, месо, зърнени храни и млечни продукти. Каши се използват само за закуска. Месни ниско съдържание на мазнини сортове все по-често се заменят с риба, задушени. Според диетолозите, подходът към храненето е правилно. В крайна сметка, въглехидратите са по-добре се абсорбира през нощта. И протеини, които влизат в тялото при използване риба, значително превъзхожда хранително месо.

Не всеки знае какво диета на Афродита. Козе сирене и краставици - основна, но не и единствените продукти, използвани. В противен случай, храната ще бъде небалансиран и да причини вреда.

Всеки диетолог ще ви каже, че закуската трябва да бъде плътна. Най-добрият вариант - да се готви ориз или овесена каша. Освен това, можете да си направите салата, поръсете със зехтин.

За обяд, не забравяйте да се подготви морски дарове или риба. Когато храната е много важно, че тялото получава витамините от различни групи, протеини и минерали. Всичко това е просто намери в риба, водорасли и скариди. Като гарнитура напълно подходящ задушени или варени на пара зеленчуци.

За разлика от други диети, там може да бъде обратна захапка. Яжте парче сирене или някакъв плод. От напитки могат кисело мляко (с масленост от 1%), плодов сок и кисело мляко.

От вечеря не си струва много по-забавен. Опитайте се да ядете 3-4 часа преди лягане. Това трябва да е нещо лесно. Например, зеленчукова салата със зехтин или една малка част от варена риба. Можете да се поглезите с чаша хубаво вино.

принципи диета

Афродита диета се основава на принципа на хранителната пирамида, в основата на който са сложни въглехидрати. На следващия етап се намират в богати на протеини храни. И в най-горната част на пирамидата са прости въглехидрати и мазнини.

Средиземноморската диета е снабден с храната, тялото носи много предимства:

• Това води до нормално кръвно налягане;
• Това предотвратява развитието на колоректален заболявания, сърце и други органи;
• Той има антиоксидантно действие;
• подобрява качеството на живот.

Афродита диета с козе сирене и краставици

Наложително е да се губят 2-3 килограма? Това е лесно. Ние ви предлагаме един от най-популярните версии на средиземноморската диета.

Веднага след събуждане изпийте чаша вода с изцеден лимонов сок в нея. След около половин час можете да ядете всякакви плодове.

Готвене закуска. Най-подходящото питие е кафе. Сега ястия можете да избирате: мюсли, овесени ядки във водата с парченца плодове или зелена салата с пъдпъдъчи яйца.

На обяд яде пресни зеленчуци (за предпочитане краставици), кисело мляко изпийте чаша сок или домати.

За обяд можете да си направите салата с гъби и билки, сирене или супа от аспержи, морски дарове с задушени зеленчуци или риба на пара.

За вечеря ви е позволено да се яде прясна краставица, парче сирене, 100 г варени домашни птици или риба.

Със стриктно придържане към такава диета една седмица, можете да се разделите с 2-3 килограма.

Диета Афродита: меню за 7 дни

понеделник

• Закуската трябва да се състои от една ябълка, чинии или цели люспи от житни зърна с добавка на 150 г кисело мляко.
• За обяд се пекат 100 г зеленчуци и билки във фурната. По желание ври 150 г риба. Оставя се да се пие чаша сухо червено вино.
• При подготовката вечеря светлина зеленчукова салата (300 г). Ние се храним няколко парчета сирене. Пийте зелен чай без захар.

вторник

• На сутринта се готви всеки зърнени култури с мляко (100-150 г). Вземете парче от пълнозърнест хляб и сложи тънка ивица на сирене. Ние се измива със зелен чай.
• Обяд ще се състои от 100 грама сварен ориз и маруля, получени от яйца и пресни домати. Както пълнене използва само зехтин. Що се отнася до напитки, можете да си позволите чаша вино.
• За вечеря се яде риба, печени във фурната и се поръсва с билки. Не повече от 250 грама Пийте зелен чай.

сряда

• За закуска правя салата 150грама плодове. Можете да пиете чаша сок, кисело мляко или кисело мляко.
• Обяд ще бъде достатъчно плътен. Готвене зеленчукова салата (100 г) и пшеница паста (100 г), морски продукти (100 г). Маслиновото масло е подходящ като пълнеж. Изпийте чаша вино.
• Вечеря ще се състои от 250 грама постно месо, задушени или печени с маслини. Изпийте чаша зелен чай.

четвъртък

• На сутринта ние ядем зеленчукова салата, зехтин, както и сандвич с постно парчета месо (50-60 г). От напитки допускат само зелен чай.
• При подготовката вечеря ястия следното: печени сепия (200 д) и ламинария салата (100 г). Изпийте чаша вино.
• Ние се храним вечеря на 200 г ориз, яхния с подправки. Пийте зелен чай.

петък

• Готвим омлет за закуска от две яйца с добавянето на нарязани домати. Brew билков чай.
• Обяд ще се състои от пшеница паста (100 г) и чифт сирене парчета. Можете да пиете по чаша вино.
• Вечеря ще бъде лесно. Ние ядем задушени зеленчуци (100 г) и леща (100 г). Изпийте чаша зелен чай.

събота

• За закуска готви каша с мляко или сок. Ние се храним някои плодове (например, грейпфрут или портокал). Що се отнася до напитки, можете да сок.
• Обяд включва зеленчукова супа (200 д) и маруля с морска храна (максимум 100 г). Изпийте чаша вино.
• За вечеря подготвя морски риби (200 грама) в една двойка. Осъществяване на салата зеленчуци (100 г). Пийте зелен чай.

неделя

• На сутринта се вари твърдо сварени две яйца. Можете да ядете парче царевичен хляб с тънък слой от сирене. Изпийте чаша зелен чай.
• Обяд ще се състои от растително салата (200 д) беше нарязан билки и чесън и сварен ориз (100 г).
• За вечеря се подготвяме задушени зеленчуци (100 г) и се пече на 100 г пилешко месо. Пийте зелен чай.

Друг вариант на диетата

Такива бързи методи за отслабване са прибягвали Dzhuliya Робъртс, Ева Лонгория и други звезди. В действителност, това тридневно риба диета за отслабване. Меню прилича. Въпреки че това не е класически диета Афродита, козе сирене и краставици продължават да се използват тук.

Ден номер 1

• Закуската включва: плодове (киви, грейпфрут, нар), твърдо сварено яйце и плодови сокове без захар.
• За обяд можете да се подготвите по-зеленчуков бульон. Също така се пекат 250 г риба и да направя салата от краставици, моркови и зеленчуци.
• На обяд позволено да се пие чаша кисело мляко 1% и да ям плодове.
• За вечеря ядем задушени зеленчуци и 200 г нискомаслено сирене. Пийте зелен чай.

Ден номер 2

• За закуска готви каша. Изпийте чаша плодов сок.
• Обяд ще се състои от растително супа в бульон риба, зеленчуци салата и чаша сок.
• На обяд ядем 200 грама козе сирене и да пие една чаша зелен чай.
• 4 часа преди да спи, които ядем всеки плодове и зеленчуци, печени във фурната. Що се отнася до напитките, вие може само кисело мляко.

Ден номер 3

• Закуската включва плодове, чаша зелен чай и едно варено яйце.
• За обяд приготвяме зеленчукова супа. Можете да ядете парче козе сирене. Пийте зелен чай.
• На обяд ядем всеки плод. Изпийте чаша айран.
• На вечерята ще бъде рибата за няколко, 100 грама сварен ориз с билки, зеленчукова салата и чаша плодов сок.

С тази диета в продължение на три дни, можете да станете по-добри в 2-3 кг.

Как тънък Анастасия Stotskaya

Диета Афродита привлича много холивудски актриси (Monike Beluchchi Никол Кидман и така нататък). Опитахме се да си представим средиземноморската диета и звездите на руския шоубизнес. Ярък пример за това е Анастасия Stotskaya. Точно един месец тя успя да изхвърли 12 килограма. Тя седна на диета, предвиждащ използването на козе сирене и прясна краставица. Singer доволен от резултата, но в близко бъдеще ще се повтори диетата. Защото много скоро ще започне снимките на видеото към новата си песен.

Ефективността на средиземноморската диета

Резултатите от диетите, описани по-горе, са наистина впечатляващи. Само за седмица, можете да се отървете от 3-4 кг. Но ако наднорменото тегло е много по-голяма, с надеждата за бързи резултати не е необходимо. За да се увеличи ефективността на диета експерти препоръчваме да спортува или правите упражненията у дома.

Отзиви отслабна

Трябва ли да опитаме да си представим средиземноморската диета? Отзиви за момичета, да се придържаме към нея за известно време, ще позволи да се вземе правилното решение. Този метод за отслабване е доволен-голямата част от жените. Те твърдят, че само седмица талията и ханша са намалели, а цялостното здраве се е подобрило. Негативните коментари са няколко. Те се оплакват за възстановяване на теглото момиче. Но след това те са виновни, защото не може драстично да увеличи приема на калории от диетата е завършен.

заключение

Афродита диета е подходяща за тези, които не искат да умрат от глад и обича разнообразие в храната. От основните продукти (зеленчуци, сирене и риба) може да бъде приготвена много здравословни ястия. Основното нещо - да спазва мярката, както по време на диета, а след него. Желаем ви успех в борбата за стройно тяло!