Популярни диети Елена Malysheva у дома: менюта, ревюта

Днес, на популярния телевизионен водещ Елена Malysheva знаем почти всичко. Това не е изненадващо, тъй като тя е не само водеща образователна програма за здравословен начин на живот, но също така е голям специалист в областта на диететиката. По принцип Malyshev спечели такава популярност се дължи на диета, че тя се е развила. Тяхната отличителна и важна характеристика е, че те са идеални за използване в домашни условия.

В водещ много доказани техники, които могат да се използват безопасно. Изберете този, който е точно за вас, и започват да се борят с наднорменото тегло в момента.

Основната (класически) диета

Тази техника се счита за класически или основно, защото именно тя първа се върна в програмата "Здраве", където Malyshev първи път започва да се образоват целевата аудитория за здравословно хранене, което може да се наблюдава по своя собствена, без помощта на експерти в страната. Този метод на загуба на тегло по-късно е описано в много програми. Всички диети Елена Malysheva у нас са ефективни, въпреки че те имат значителни различия. Това се основава на този принцип: всички храни, които съдържат протеини, трябва да се използва само със зеленчуци, в никакъв случай не с въглехидрати. Нека разгледаме, за по-голяма яснота, примерно диета.

Меню за деня: диета, "класически"

Както можете да видите, тази техника е съвсем проста, всички ястия са включени в диетата, приготвени много просто.

Въпреки това, има една точка, която води не помисли за тази система на диета, се препоръчва да се придържат към подобен меню през целия живот.

Резултатът става видим още през втората седмица на месец на такава власт ще отиде от 6 до 8 килограм загуба на тегло. Ако продължите да ядете по същия начин, както и по-нататък, теглото се стабилизира, и мразен см вече се връщат при вас.

Експрес-диета

Самата Елена Malysheva не е фен на диета, с продължителност по-малко от седмица. Но има и такива, които все още е препоръчително, когато трябва да се хвърлят само два или три килограма преди важно събитие в краткосрочен план.

Диети Елена Malysheva у дома уникален с това, те са проектирани за използване на продукти, които съдържат всички витамини и микроелементи, с нормално дневно калории. Това е различно с това, че неговата диета не е толкова богата на разнообразие, в допълнение към постигане на желания резултат изисква сериозно ежедневно упражнение. Експрес-диета Елена Malysheva у дома има смесени отзиви. Опитайте го на себе си доволни от резултата, но постоянно чувството на глад и изтощителни тренировки на седмица отслабват организма.

Примерно меню за деня

Ако глад вечер става непоносимо, тя може да потъмни чаша обезмаслено кисело мляко. Повече от една седмица, за да се придържат към такава диета не мога.

популярна диета

Въпреки многобройните диета Елена Malysheva у дома, тази техника е най-известният, говори за това, когато се обсъждат по пътя на загуба на тегло, телевизионен водещ. Тази диета е предназначена за 14 дни, а за осигуряване на най-добри резултати може да бъде удължен до един месец.

Популярни диета Елена Malysheva в дома: В менюто за седмицата (приблизително)

Елена Malysheva също така отбелязва, че по време на този метод зависи от първоначалното тегло. С тегло над 90 кг се препоръчва методи за съответствие 1 месец, от 70 до 90 кг - 2-3 седмици, по-малко от 70 кг - 1 седмица.

Диета Елена Malysheva у дома в продължение на седем дни

Тази техника е също толкова ефикасно, колкото предишните. Въпреки това, той е противопоказан при тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, както и бременни и кърмещи. И все пак, заедно с диета трябва да бъде комплексни витамини. Ако всички условия по метода осигурява седмица загуба на тегло от 7-8 кг.

Приблизителна дневна диета

Както можете да видите, много оскъдна диета, но можете да си позволите да води във всяко количество. Повторна употреба на този метод се препоръчва не по-рано от един месец.

Диета 5 5

Тази диета трае точно пет седмици, през това време позволено да ядат млечни продукти със съдържание на 5% мазнини и сурови зеленчуци. На този лимит не свършва. по всяко време и на всяко количество Има всичко е възможно. Точно като на другите диети, това е необходимо да се пие най-малко два литра вода на ден.

В резултат на това шахматен техника: в този период, в зависимост от първоначалното тегло може да се хвърли от 8 до 14 кг наднорменото тегло.

протеинова диета

Този метод включва една дневна дажба от 300 грама протеин. Този метод е противопоказан при хора с бъбречни заболявания. Тази диета е доста гладни, носят това не е толкова лесно, но резултатът ще бъде зашеметяващ. Една седмица може да хвърли до 8 кг. За да коригирате премахване на диетата трябва да се бавно, като добави редовен стъпка хранително меню по стъпка. Не се препоръчва да се следват тази техника в продължение на повече от 7 дни.

Няколко съвета от Елена Malysheva

1. Броят на калории на ден , не трябва да надвишава цифрата 1200 ккал. Той е този брой ви позволява да се чувствате добре в същото време да се отървете от излишните килограми.
2. Елена Malysheva диета у дома при пациенти с диабет и някои други подобни заболявания трябва да бъде под наблюдението на специалисти.
3. С интензивни физически упражнения всяка диета ще осигури по-ефективен резултат. Не е необходимо да се изчерпи много часове на класа във фитнеса, да вземе достатъчно дневна разходка с бързи темпове, две или три километра.
4. Според водещи, бавно диета е много по-добре за тялото, отколкото бързо. А тялото не се уморяват, а резултатът е фиксиран.
5. Здравословен начин на живот спомага за намаляване на бързото тегло. Ако наблюдавате от ежедневната рутина, да се откаже лоши навици и мазнина, брашно храна, тялото ще бъде много по-лесно да понесе диета и борба със затлъстяването.

Всички диети описани по-горе обосновано научно и многократно тествани в практиката. Изберете метода, който изглежда е по-подходящ за вас, така че ще отслабнете без ненужно страдание до желаната цел.

Във всеки случай, преди да започнете да намалите теглото си с помощта на диета Malysheva, трябва да се консултирате с лекар. Пожелавам ви здраве.