Немска диета: описание и резултати

Там системи загуба само на теглото не са днес. Протеин, въглехидрат-свободен, vysokozhirovye, моно-диета - всички те са базирани на същия принцип. Тялото е лишен от хранителни вещества се нуждае и започва да използва мастните депа, за да компенсирате тази липса. Можете да твърдят, дълго, полезно или не, но днес ние имаме малко по-различна задача. Ако имате нужда да губят 1-2 кг, можете да използвате всяка система за отслабване, и със сигурност ще постигне успех. И какво, ако наднорменото тегло е много по-голяма, както и необходимостта в най-скоро, за да изглежда перфектно? Така ще помогнете на германската диета. Днес ние ще ви кажа какво е и как тя се различава от някои други.

произход

Огромно предимство на тази система е, че тя е проектирана специално за хранене беше пълен с хора. Специални изследвания са били направени въз основа на които е било решено, че германската диета може да се използва от масите. Досега тя се счита за най-последователно и ефективно, но и много дълго. От лицето изисква фантастична желание да отслабнете, както и търпение и точност. Въпреки това, за дълго време германската диета се използва от специалисти по хранене и получи широка популярност. Ситуацията се променя драматично, когато тя се опита да си представи известната актриса Марлене Дитрих. След това беше, че системата за загуба на тегло е главозамайваща успех.

принципи

В действителност, германската диета не е някакъв откровение. В основата на загуба на тегло се наблюдава намаляване на приема на калории. В този случай, това се случва постепенно, така че да не предизвика голям стрес и бавен метаболизъм. Проектиран системата в продължение на седем седмици. Период е много дълъг, така че да бъде запазено от търпение. В същото време в началото на всеки нов етап в дългосрочен план, седем дни с намалени калории диета. Постепенно става по-лесно да се запази ограничението.

Златните правила

Немски Диета 7 има много строги ограничения. На първо място трябва да се следи за качеството на всичко, което се получава в таблицата си. В храната може да се консумира изключително пресни продукти и диета не трябва да надхвърля 1600 ккал на ден. Много строго оценявани и напитки. Не, няма ограничение на приема на течности, можете да пиете колкото си искаш, но допуска само чиста вода. Минерални и газирани води, особено сладки и алкохолни напитки трябва да се избягват напълно.

Ние се обръщаме към диетата

Читателят е може би вече не мога да чакам, за да разберете какво германската диета. 7 седмици, не е нужно да гладувам, менюто варира достатъчно, така че дори и чревоугодници лесно да оцелеят. Тайната техниката, че храната неравномерно. От седмица на седмица идва намалението на диета. Това означава, че първият ви дава Надявам се, че можете лесно да се мотае по колкото искате, и последната причина за затягане на коланите.

първата седмица - отправната точка

Преди всичко трябва да се направи първичните измервания. На сутринта на празен стомах, което трябва да се претеглят и се измерва количеството на тялото с помощта на измерване на лента. Всички стойности се записват в тетрадка, те ще бъдат много полезни за планиране на междинни и крайни резултати. Да, правилно сте прочели. Начертайте малка графика, която маркира началните цифри. Можете да започнете всеки ден от седмицата, но нека да бъде в понеделник. На този ден, храната е напълно елиминирано. Ще трябва да се задоволи с е разрешено само вода на ден до 4 литра. Следваща шест дни можете да похарчите за хранителния си режим, диета изисквания.

втората седмица

Повторете измерването и ги фиксирайте в диаграмата. Ако се придържате към правилата, не надвишават прием на калории от 1600 калории на ден, отклонението от първите номера вече трябва да е забележима. Все пак, това е само началото, продължавайки немски диетата. Меню на първия ден на втората седмица (или 8-дневна диета) също се състои само от вода. Вторник изненадващо иновациите. На този ден, разрешено само 2 кг портокали. Други дни обикновени. Разумни ограничения по изключение, мазнини и сладки, не боли, трябва да се помни, че крайната цел - това е намаляване на първоначалното тегло и как тези цифри са впечатляващи, зависи само от вас.

трета седмица

Вие се приближава до средата на диетата, с които ние поздравя. Не забравяйте да обърнете внимание на междинните постижения на вашия график. Вие ще имате още по-сериозен тест. В понеделник все още пиене ден. Вторник също повтаря диетата на предходната седмица, той отива на цитрусови плодове. Сряда - ден ябълка, готвя 2 кг червени плодове. В четвъртък, обичайната си диета се наблюдава в неделя. Аз трябва да кажа, че именно защото е толкова обичан от жените на германската диета. Отзиви подчертават, че стоя 5-7 дни на строги ограничения в ред много от тях не могат да си позволят, но тук вие знаете, че утре е буквално да се отдадете на месо и сирене, хрупкав хляб, а дори и бонбони, ако наистина искате. Най-важното е да не се надвишава 1600 ккал положени.

Четвъртата седмица

По принцип, на принципа вече разбрах, всеки следващ етап от седем дни е белязана от факта, че един ден, който сте използвали, за да харчите за нормален хранителен режим, тя се превръща в доста строга диета. Понеделник, вторник и сряда - подобно. Четвъртък в четвъртата седмица ще трябва да похарчите за пресен сок от всякакви плодове с изключение на банани. В петък обичайната си диета. Той препоръча 1600 калории разделени между протеинови продукти и зърнени храни, за да компенсирате загубата на тялото. Но внимавайте да не преяждаме.

диетата

Петата седмица ще бъде още по-тежко изпитание. Сега, в петък ще прекарате един ден на кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Не го замени с кисело мляко или ферментирали печени мляко. Само през почивните дни престой за нормално хранене, но е важно да не се преяжда. Яжте често, малко по малко. Шеста седмица - това е почти окончателно. Сега добавя и събота. На този ден, можете да си позволите да се 1 кг ананас или варени тиквички. Неделя - в последния ден на обичайната си диета преди последното състезание.

Последните седем дни на най-трудните си изпитания. Преминете през всичките дни на напълно аналогична, а в неделя можете да пиете само 4-5 литра вода. Сега диетата е завършен. На сутринта ще обобщим.

Какво се разбира под обичайната си диета

Разбира се, тези дни ще трябва да отговарят на определени ограничения. Закуската се предлага следните опции: тост с чаша чай, сок от портокал или сок от моркови. Обяд по-разнообразни:

• 100 г спанак с растително масло, 2 сварени яйца, две домати.
• Варени моркови масло, 1 яйце и 100 г сирене.
• 220 г салата, и масло, домат, мандарина портокал, ябълка.
• 220 г варена риба, ябълка и домати.
• 200 г задушено и 150 г зеле маруля.
• Маруля и двеста и петдесет грама задушени пилешки.

Вечерята може да бъде по-различно. Приготвя се доматен салата и пара 250 гр хамбургер или плодова салата. Отлично изпълнение става 220 г варено месо, 100 г зелено и две яйца. Възможно е да се получи отлична салата настъргани моркови 150 г и 100 гр твърдо сирене.

основните правила

Целият този немски диета. Резултатите просто удиви. В рамките на сравнително кратък период от време, можете да загубите от 10 до 17 кг, а те не се върне, дори и след няколко години, ако, разбира се, не се облягайте на мазни храни. Диета е много ефективна. Менюто е разнообразно и дори може да включва по-калорични храни. Въпреки това, има известна липса на - е необходимо да се спазват точност, като се храни по едно и също време. Ако сте загрижени за глад, той не се задуши закуски, а само чиста вода. И ако в кухнята дърпа просто неустоима, че е необходимо да се получи. Само на 10 минути от интензивни упражнения - и глада като ръка лифт.

Изход от диетата

Отново, тази диета изисква голямо тегло. Ако имате нужда да загубят няколко килограма, а след това какво да си мъчения, можете просто да се ограничи тяхната вечеря. Но ако теглото за дълго време е преминал в продължение на 100 кг, идеалното решение - германската диета. Отзиви и резултатите са много впечатляващи. Хората пишат, че спадна до 10 кг, дори и себе си, позволяваща допълнително обикновени дни. След курса на загуба на тегло в тялото на безпрецедентна лекота на филц. Също така, хората казват, че след диета е много трудно да започнат да наддават на тегло, като буквално тъпчат с три лъжици. В диетата, има един голям недостатък - че е необходимо да се промени цялата гардероба, да бъдат готови да харчат повече.

Въпреки това, всички ние сме различни, така че е важно да се помни, за диетата на правилата за излизане. На първо място, не може вие тежката храна тяло. Мазни, пържени храни могат да се доставят само в малки количества, с гарнитура от пресни билки. Бъдете сигурни, да се придържаме към частична власт. Оптимално аз ям 5-6 пъти на ден, на порции, които ще се поберат в дланите си. В почивките пият чиста вода. Акцентът е върху зеленчуци и плодове, варено месо и риба, сирене и зърнени култури, пресни билки. Но тестени изделия, сладкиши, майонеза, мастна бульон и месо на скара е по-добре да се даде на врага. Това не е диета, а новото начин на живот, който ще запази голяма фигура и здраве в продължение на много години. Придържайки се към прости правила, винаги ще се спаси от трудностите, свързани с да се отърве от голяма част от мастните депа.