Изгаряне на мазнини упражнения за различни мускулни групи

Така че, независимо от това каква причина може да бъде, но сте решили да отслабнете. Първото и най-важно правило е да се помни - във всеки случай, не излагайте тялото на прекомерна стрес поради резки промени в диетата и започнете да приемате съмнителни лекарства. Той е изпълнен със здраве. Също така е важно да се помни, че само една диета или упражнения ефективни резултати не се постигат, ако искате да смените цялата фигура. Правилното здравословно хранене (не от глад!) И изгарянето на мазнините упражнения наистина може да ви превърнат само ако те се допълват взаимно. В тази статия, ние ще се съсредоточи върху необходимата упражнение. Предлагаме Ви за изгаряне на мазнини тренировъчна програма, която е лесна за изпълнение в домашни условия.

Нека започнем с работата на мускулите на краката. Съществува голямо разнообразие на изгаряне на мазнини упражнения за краката, но абсолютните класики, че можете спокойно да препоръчват на всеки, който се кляка. Факт е, че в зависимост от положението на краката, когато правите коремни преси (те са затворени или могат да бъдат разделени за известно разстояние) има натоварване на различните мускули. Достатъчно, за да изберете идеалната техника ви подхожда, както и ефекта от работата на мастните натрупвания в конкретни области на краката няма да отнеме много време. Не забравяйте, че когато упражняването трябва да пазят гърба си изправен.

Не подценявайте скокове. Със или без въже - не само ще повдигне себе си и ponostalgiruete на детството, но и горят прилично количество калории. Ако извършите упражнението без използването на въжето трябва да бъде да се промени типа на скокове периодично. Например, възможно е да се редуват позицията на краката: прав skrestnye, ширината на раменете.

Какво изгаряне на мазнини упражнения за корема веднага идват на ум си? На първо място, това е, разбира се, повдигане на торса нагоре от легнало положение. Важен протест е, че за ефективното прилагане на това упражнение е да определят краката му - най-вероятно ще се нуждаят от помощта на друго лице. Но съвсем независимо може да изпълнява повдигане на краката под прав ъгъл от една и съща изходна позиция. Това ще свърши работа на мускулите на долната част, а не на горната преса, както и в предишния случай. Ако имате гири, опитайте се да се извърши странични извивки, да ги държите в ръцете си. По този начин можете не само да създаде напрежение в коремните си мускули, но и да работят по своите страни.

Нека да не лиши внимание и изгаряне на мазнини упражнения, които можете да изпълнявате на улицата. Нищо не може да се сравни с тичане по въпроса за работата по краката. В допълнение, докато джогинг увеличава издръжливостта. Не е необходимо да се опита да тече по-бързо и дълго, колкото е възможно. Бавно бягане с измерената натоварването и дава забележителен резултат. Въпреки това, той е по-малко полезна и колоездене. Изберете какво предпочитате.

Опитайте се да се работи върху цялото тяло като цяло, а не да се фокусират върху специфични мускулни групи. Единственият начин ще се постигне най-забележим резултат.