Маслини: полза и вреда на човешкото тяло

Често хората си мислят, че маслините - те са напълно различни плодове от различни дървета. Нищо подобно. Маслини - плодовете на едно и също дърво - на зехтина. Разликата се състои в етапите на падеж - зелени, все още не са узрели маслини, наречени маслини, но черни плодове са достигнали пълния си зрялост - маслини. Много експерти препоръчват яденето на маслини в храната постоянно се позовава в своя полза за организма. Но колко полезна е, или може би обратното - е вредно, ние научите повече.

Маслини. Полза и вреда на организма

На първо място, по-отблизо в положителната страна на маслини, че е в тяхна полза за тялото. Първото нещо, което да се каже, всеки експерт - в маслини били спазени перфектен баланс на хранителните вещества. Маслините съдържат в състава си много манган, калций и - жизненоважен човек. Използването на маслини в дадена храна има благотворен ефект върху опорно-двигателния апарат - калций, съдържащ се в тях, спомага за заздравяване на костите, което ги прави по-силни и ги предпазва от различни заболявания на системата за подпомагане на тялото. В допълнение, на веществата, съдържащи се в плодовете помагат за предотвратяване на образуването на отлагания на камък в жлъчния мехур. Olive плодове помага на храносмилането чрез насърчаване на премахването на вредни и нежелани вещества от тялото. Също така в маслините съдържа линолова киселина, и е известно, за да помогне на заздравяването на рани различни.

Малко повече за ползите от маслини

Така че, какво друго отличителен маслина! Ползи и вреди на здравето, ако те се считат за една и съща линия, са в съвсем различни пропорции. Възползвайте се от използването на зехтин плодът все още много други. Кой от жените не са запознати кремове за лице и ръце, направени въз основа на зехтин плодове? Но фактът, че кожата на маслини съдържа много етерични масла, които не само овлажняват кожата, но също така и много я подхранват.

Много полезни и други козметични продукти, произведени на базата на маслиновите плодове - шампоани, балсами, лосиони, и така нататък. Освен това, се препоръчва постоянно използване на маслини в храните за хора, склонни към инсулти, инфаркти и инсулти. Но връщане към древните източници, можете да видите, че гърците искрено са вярвали в митичната произхода на плода, който според легендата, е дал на хората мъдростта на богинята Атина.

Няколко думи за опасностите от маслини

Така че, след като се изброяват положителните аспекти на маслини, че е време да разберете това, което те могат да бъдат вредни за хората. Така че много от любимите си плодове от маслини - черни, мазни маслини. Ползи и вреди върху здравето на хора - това е вечен въпрос на въпрос. Днес ние гледаме на тези аспекти, които наистина могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на човека.

Маслините имат много силно холеретична имот - което е и причината те насърчават не само превенция, но и до частичното оттегляне на камъните от жлъчния мехур. Ето защо използването на маслините строго забранено за хора, страдащи от холецистит. Друг минус маслини - твърде много витамин А. Малко хора знаят, но в големи размери, тя може да бъде токсичен - да предизвика отравяне организъм.

Маслини и загуба на тегло

Така че ние научихме колко полезни и вредни от маслини. Полза и вреда на организма ще бъде уникален за всеки човек, в зависимост от качествата и характеристиките на организма. Но маслината често се препоръчва на тези, които са решили сериозно да отслабнете. Основното предимство на тези прекрасни плодове, че те напълно отговарят на глад. Отново има маслинено плодове, изтръгната от дървото, не е възможно - с вкус на много горчив. Ето защо, преди маслините попадат на нашата трапеза, те трябва да се подложи на сериозно лечение. Обикновено се накисване в солена, окисление с въздух и след това консервиране. В тази форма, и да получите на нашите маси готови да ядат маслини.

Ползи и вреди - отслабване съответните двете страни. Ползата е, че маслините не може да се нарече по-калорични храни, повреда - ако има много маслини, все още ще бъде добавен теглото и преяждането може да повлияе на здравето.

И пак за диети

Зелени и черни маслини - ползи и вреди за отслабване. Маслини - това е изключително богат източник на мононенаситени мазнини, които са най-полезни. Защо тегло на човек печалби? Тъй като с течение на времето, тялото се натрупва вредни мазнини, които започват да се депозира в солидни запаси.

Мононенаситените намаляване на натрупването на "лошия" холестерол, което е най-ефективният начин за справяне с мастни отлагания. Не можем да пренебрегнем още качествени маслини. Ползи и вреди - калории плодове: зелени маслини в калории в два пъти повече, отколкото в черно. По този начин, да седи на диета и хранене зелен плод може да предизвика малко вреда с неограничен потребление. Яденето на черни маслини, които получаваме повече ползи като калории, консумирани половина. Но не забравяйте, все още се нуждаят един - по-малката част, по-ниско съдържание на калории.

Какво друго трябва да знаете за загуба на тегло?

И това е важно да се знае още едно нещо. Маслини имат относително нисък гликемичен индекс. Ако се обясни на разбираем език, това би означавало, че използването на маслини получаваме енергия не драстично - един идиот, но постепенно. Какво е добро? Да, на факта, че внезапното покачване на енергия е повишаване на кръвната захар - и това не е много добър показател. С постепенното пристигането на тази енергия не се случи. Повишена кръвна захар, от своя страна, води до един човек постоянно чувство на глад, и колкото повече гладни сме, толкова повече ние ядем. Когато се консумират храни, маслини, ние бързо притъпява чувството за глад, че не е там доста дълго време след това. Ето ги и тях - маслина. Ползи и вреди на плода Properties ... в края на краищата е все още надвишават положителната страна.

Как да включа маслините в диетата?

Ние внимателно разглежда какво маслините. Полза и вреда на организма, също, сега сме запознати. Остава да се разбере как и колко да ядат маслини на ден. Като сол, която присъства в плода достатъчно в големи количества, инхибира наддаване на тегло, те трябва да имат на дневна база, но без прекомерно фанатизъм. Идеалният вариант е да се не само ядат от плодовете на маслината, и да ги добавите към различните салати. Например, една салата от пилешки гърди, маруля, краставици, сирене и маслини, перфектно задоволи глада, а неговото съдържание на калории е много ниска.

Също така е полезно да се използват маслините като закуска. Може да доведе изчисление е, както следва: в един голям плод съдържа около дванадесет калории - така пет до шест маслини ще бъдат достатъчни, за да се отървете от глад до следващото хранене. Маслините могат да се добавят към супи, основни ястия, които също ще намалят част се яде без да се жертва пълно насищане.

И малко повече за маслини

Ние научихме, че като маслини, полза и вреда на организма, както и тяхната - също смята. Сега нека се обърнем към най-често срещаните фактори. Като цяло, има около сто различни видове маслини. Те изглеждат в общи линии - малки и зелени, черни големи или средни черно с леко кафеникав оттенък. В зависимост от степента, в плода може да съдържа до 80 на сто от маслата. О, и колко полезни зехтин, знае почти всеки.

Изберете плодове необходима по следните критерии - на повърхността на кожата трябва да са гладки, без никакви щети. Ясно е, че за да купуват плодове по-добре в прозрачен контейнер. Месото не трябва да разкрият на пръстите на ръцете, както и да бъде плътна кост трябва да бъде отделена от тялото лесно. Струва си да припомним много консерванти, най-добрите неща в плодове магазин пълнени маслините. И накрая -vnimatelno проучване на състава на продукта, ако опаковката казва, че той има железен глюконат, което означава, че вкусни черни маслини е с изкуствен произход.

Това не може да се съхранява в продължение на дълги периоди от маслини в кутии - калай и цинк може да проникне плода, което ги прави опасни за консумация от човека. Състав на плодове в банката трябва да се чете - лимонена киселина, сол и вода. Всичко останало - вредно и опасно за добавката за организъм.