Как да бъдем спокойни във всяка ситуация и да не е нервен?

Хората, които са доволни от всичко в живота си, спокойно може да се нарече щастлив. В края на краищата, те не знаят какво стрес. Те просто не се чувствам повече напрежение и негативни емоции, за които тялото реагира. Лице, което е постоянно под стрес, се гневим, раздразнителни и получи, както се казва, с половин оборот. Рано или късно, той е отегчен. И той пита - как да бъде спокоен във всяка ситуация и дали е реално? Е, всичко е възможно в живота ни. И това е - не изключение.

Намаляване на стреса

Всеки човек, който се интересува от това как да бъдем спокойни във всяка ситуация, трябва да се помни - без минимизиране нищо не се случва емоционален стрес. Първо, трябва да започнат да се хранят добре и навреме. А сутрин започна с нещо вкусно и обичан - това ще ви помогне вдигне настроението ви. Тъй като 10 минути упражнение, което ще доведе до повече и тонизиране на тялото.

Ако човекът е изправен пред стресиращ фактор, той ще трябва да се научат да се разсейва. Ти просто трябва да се мисли за нещо приятно - дом, любим човек, торта, котки, за нищо. Повече трябва да свикне с процедурите за дневни вода. За баня, на душата, на басейна. Водата успокоява нервите.

И като цяло, ако човек не мисли за това как да бъде спокоен във всяка ситуация - това е време да промените нещо в живота си. Може би това се превърна в ужасно монотонен? Тогава не боли да се доведе до новия си хоби или страст. Основното нещо, което за мен е удоволствие. Joyful доволство човек просто не иска да се ядоса.

самоконтрол

Обикновено стои въпросът как да бъде спокоен във всяка ситуация, зададен от хората, живеещи в стресова ситуация. Например, по време на работа всеки ден притиска шефа или колегите дразнят всяка дума. Само едно решение - самоконтрол.

Ефективен метод - дишане практика. Именно квадратен техника. След като човек се чувства добре на раздразнение, той ще трябва да се вдишва лявата ноздра, а след това - точно тогава - на корема и гърдите. Както се оказва, не само за да се успокои сърдечната честота, но и отвличане на вниманието.

И вие може просто задръжте дъха си и да го освободи след половин минута. Така че можем да се намали до минимум дейността на мозъка.

методи на психологията

Как да запазите спокойствие във всяка ситуация, ако всичко друго се провали? Можете да опитате да погледнете какво се случва по отношение на балансираното и резервиран човек. Ако такъв близък приятел или роднина, а след това наполовина свършена - добър пример е вече там. Трябва да се мисли - и ще го направи? Обикновено това помага. Наистина, по-добре е да седнем и да се мисли за това, което се мрънка и изпарения, които обикновено само влошава състоянието.

И все пак това не е необходимо да се повтаря няколко пъти, какво се е случило в близост. Достатъчно, за да споделят проблема с някой, един, а след това "пусна" на нея. Ако лицето, което ще се върне към него, всеки път, когато си спомни най-малките подробности, то ще бъде само по-лошо.

Между другото, много се препоръчва да се изготви списък на така наречените лични стимули. Знайте Enemy лице. След като в списъка, можете да излезе с начините, по които да се справят с реалния дразнител. Следващият път, когато човек ще се изправи пред източник на стрес, той е уверен, че ще бъде в състояние да издържат на предварително боядисани техника. Това е една малка победа, с което подобри настроението е гарантирано.

мотивиране

Има различни случаи, които повдигат въпроси за това как да се запази спокойствие във всяка ситуация. Повечето хора избухват заради неуспехите. Нещо не работи, и да го подразни. Искам да се откажа от всичко, за да си измият ръцете и да затвори всички в неговото скривалище. Но това не е опция. Е, да помогне мотивация.

В ситуация, в която вече е "на ръба", че е изключително важно да се издържат сами. Думи - мощно нещо. Тя трябва да се вдъхновяват - живот се влошава, преди те да се оправят. И дори и след най-тъмната нощ винаги идва зората.

Като цяло, ще бъдат повече от четене колекция от мотивационни кавички. катастрофа в памет на най-важната личност. Например, Стюарт McRobert известен журналист и автор на трудове за силова тренировка, заяви: "Вие ще имате неуспехи, наранявания и грешки. Депресия и отчаяние периоди. Работа, образование, семеен живот, а не само безпокойте вас. Но вътрешната си комплекс трябва винаги да показват само в една посока - към целта си. " Стюарт се обърна към спортисти и културисти, които искат да спечелят и заглавията. Но целият смисъл на тази фраза е, че е възможно да се прилагат по отношение на всяко лице, а ситуацията.

Физическо освобождаване на енергия

Със сигурност всеки, който се интересува от това как да се държат безопасно във всяка ситуация, известие за промени в тялото му в момент на раздразнение. Главата започва да вдигам шум, налягането скача толкова бързо, че дори усети пулсираща в храмовете, има желание да крещи или дори захапе някой с юмруците си, с намерение да пробие в броя.

Дръжте доставка на енергия по себе си е невъзможно. Физическа помощ разтоварване. Можете да се запишете в раздела за бокса, където можете да бъдете щастливи, а вечер да излеят всичкият гняв и агресия на круша, въвеждане на негово място на нарушителя. Промените ще бъдат забележими почти веднага. Ако Ръководителят на вредителите отново ще налее безпочвени забележки, хората инстинктивно помнят като вчера, той играе на круша, представляващи шефа на мястото си. И щастлив да се празнуват, че днес той може да го направи отново. В допълнение, гневът в този случай, да направи човек по-добре! Силна физическо развитие, по-красива. Спорт полезна, тя все още е мускулна релаксация, което облекчава стреса, натрупан в организма. За този случай е идеален добре позната фраза: "Излишната енергия трябва да бъдат изпратени на пистата."

Всичко идва към своя край рано или късно,

Съгласно този принцип, много хора живеят. И той е в сила. Как да се научим да бъдем спокойни във всяка ситуация? Достатъчно е да се помни, че това е (можете да посочите в зависимост от случая) не е вечно. Проектът, който е твърде много неприятности, рано или късно, ще бъде завършен още, и затвори. Нова работа някога, но може да се намери. Парите за независим жилища също ще бъдат събрани. Главен рано или късно се уморяват заяждам. Като цяло, това е необходимо да бъде по-лесно.

Между другото, това е възможно да съветва хората, живеещи преди всяко важно събитие. Например, преди публично изпълнение. Въпреки това, тук има и други начини. Бъдете спокойни във всяка ситуация, дори и в много отговорно, много истински. Необходимо е само да зададете краткосрочна цел. Exit, да произнесе реч, да се появи в най-добра светлина, да се направи всичко, което беше репетирал. Цялата работа е направено - и си струва да се опита?

Само на твърде много хора се страхуват от. Страх затваря умовете и им е трудно да се успокои. Ако преодолее тази бариера и да си на прав път утихна, той ще успее.

промяна на декори

Има един съвет, който може да даде отговор на въпроса за това как да бъде спокоен във всяка ситуация. Има различни практики. И тук е един от най-ефективните е да се промени ситуацията. Не само физически, но също така и на интериора. Много хора правят грешка - те се завърнат у дома от работа, за теглене на товар от стрес, емоции, конфликти и проблеми. Докато в своята "крепост", те продължават да се мисли за притеснения. И не си е почивала. Ние трябва да свикне с ясно отделен труд и почивка - почивка, дом, приятели, семейство, и развлечения. В противен случай, порочния кръг никога не ще се спука.

Заслужава да опитате, а самият той за най-скоро да започне да забележите, че в съзнанието му има по-малко и по-малко мисъл: "Е, отново, как да го има всичко, без почивка."

ежедневни ситуации

Над него е много, каза за това как да бъде спокоен във всяка ситуация и да не е нервна, когато става въпрос за работа, живеят в общността и обществото като цяло. Но какво да кажем за обикновените "вътрешни" случаи? Ако човек се ядоса, когато приятели и роднини, като ги разгражда, а след това е лошо. Изток отново се крие в неговите външни аварии, свързани с работата, лична неудовлетвореност от живота, липсата на пари. Но роднини не са виновни. С цел да не се ядосвам на тях, трябва да го разбере. И не се драматизира. Ако един човек се е научил как са нещата в работата, той не иска отново да напомни за лошите шефове, досадни колеги и необичани позиции. Той показа на внимание.

Но това се случва понякога - просто досадно другаря си, който, както се казва твърде далеч. Интересува се от това, което не го засягат, питам за много лични неща, налага мнението си, се опитва по някакъв начин да убеди окаже погрешно противник. В този случай, лицето не е имал късмет. Но въпросът може да бъде решен просто. Ние просто трябва да учтиво обсади на лицето или преведете разговора в друга посока.

Тайната на щастието

Над него е много, каза за това как да бъде спокоен във всяка ситуация. Психология - науката е интересно. И експерти в тази област може да ви посъветва много полезни неща. Но най-важното нещо е да се научите всички - тайната се крие в спокойния щастието. Мъжът, който харесва всичко в живота си, винаги се радваме и се радвам. Той не се дразнеше от малките неща, защото тя не се интересува - защото той има всичко добро. Защото, ако падне върху плещите твърде много, и то не почива, всеки миг напомня за себе си време, за да променят живота. И не се страхувайте да се направи. В крайна сметка, по думите на известния американски писател Ричард Бах - няма ограничения за нас.