Колко въглехидрати в един банан, и доколко те са ефективни в диетата

Modern живот често изисква от нас да някои усилия, за да се поддържат във форма. И все пак много заседнал начин на живот и по-скоро активна стимулира растежа на нежелани отлагания по стените, увеличаване на обема на корема, и като цяло не е благоприятна за здравето на човека. Ето защо той се развива сега диететика, така че хората внимателно изчисли това, което той може да яде, но от това, което е по-добре да се въздържа.

Когато различни препоръки на лекарите, които отговарят за поддръжката на човешката форма, повечето от тях смятат, че най-много, наложените ограничения не трябва да се отдадат на банани. Вероятно всички се съгласиха, че калории банан 1 е достатъчно малък, не се пречи на човек да отслабна отслабване.

Полезно влияние банан: източник на енергия

Заслужава да се отбележи, че този плод (или по-точно, на тревата, но ние се счита за плод на банан) се отличава не само ниско калорични. Той съдържа голямо количество въглехидрати, които включват всичките три разновидности: глюкоза, както и фруктоза и захароза. Всички те са - най-добрите източници на енергия. Научни експерименти са потвърдили, че два банана в състояние да приложи своето човешко и половина часа работа. Такова съдържание на въглехидрати в един банан го прави много полезен за тези, които са активно ангажирани в обучение или свързани с тежък физически труд.

Ползи настроение

Банан полезен за начално подем настроението ви. Не е тайна, че понякога ние пълзи дома с нашия стрес и неизбежния сблъсък с голям брой хора (често конфигуриран недружелюбен), с много отрицателни емоции и абсолютно изтощена. В този случай, вече без значение колко въглехидрати в един банан. Основно става, че той съдържа триптофан, способен в тялото, за да станете серотонин - в действителност, хормона на щастието. Такова свойство на този плод е много в ръцете на жените в определени дни, и няма нищо лошо в цифрите, тъй като една калория банан е ниско (за разлика от един и същ шоколад) и подобрява настроението в очите му.

Ползи за сладък зъб

Основният проблем за хора на диета е непреодолимо желание да се яде нещо вкусно. Като се има предвид, че калорийното съдържание на само един банан от 75 (малък плод) до 135 ккал (и това е голям образец) може глад чукат е банан.

Въпреки това, ако ограничението е поставен на въглехидрати, много хора на диета се отричат в този плод. От една страна, не е изненадващо, като се има предвид колко много въглехидрати в един банан. От друга страна, тя не е подходяща, тъй като фруктоза, глюкоза и захароза, съдържаща се в него, лесно смилаем от готови да използвате спортисти да се възстанови, изразходвани за обучение или енергийни състезания.

Ползи за здравето

За дълго време, а ние всички знаем, че бананите са идеално прочистват организма от натрупаните токсини. Това е, което е основно насочена и възстановяване посредством плодове данни. Въпреки това, те също са изключително чист подуване поради високото съдържание на калий и ниско - натрий. Чрез тази връзка гладко и без отрицателни последствия за организма извежда излишната вода.

Ценни големи количества в банани витамини от група В. Те са много полезни за тези, които имат намерение да се откажат от тютюнопушенето. В този случай, става важно и колко въглехидрати в един банан: те също да помогне в процеса на освобождаване от лош навик, който често е придружено от хипогликемия.

Ползи Налични

Помислете за "екзотични", което, всъщност, за дълго време, че не е възможно да се получи дори и бебета. Поради ниската алерген-често започва с него примамката децата. В този случай, отново, става важно колко въглехидрати в един банан, тъй като децата растат бързо, енергията е нужно много, и алергии при децата днес - често срещано явление. Така, че такъв ценен плод за деца под една година, е просто незаменим.

Препоръчително е да се пациенти с хипертония и диабет, както и тези с атеросклероза присъства. Такива пациенти банан въведен в дневното меню, и дава много добри резултати по време на лечението.

различни въглехидрати

Ако ние не забравяйте уроците на органичната химия, тя идва на ум, че въглехидратите са два вида. Има прост и включват моно- и ди-захариди. Има трудно, обадете се за простота само полизахариди. Така че споменатите плодове съдържат и двата вида. Какви са въглехидрати с банани са подходящи за Вас, зависи от какви са вашите цели. За борба с хипогликемия в случай на отказване или да се използва за възстановяване на енергия прости захари годни спортисти. Тяхната банани огромно количество - до 90%, така че плодът - почти спасяването в тези случаи.

За тези диети, които се фокусират върху сложни въглехидрати, банана също ще бъде незаменим. Въпреки малкия си дял в сравнение с прости въглехидрати, полизахариди, този плод съдържа още повече от много други плодове, зеленчуци и плодове. Можем да кажем, че най-много въглехидрати в един банан, че е трудно да се намери и в други плодове.

Възможно ли е да отслабнете по чист банан диета

Както при всяка друга диета - всичко е много индивидуално. Но яде само тези плодове все още не си струва. Разбира се, най-голямото предимство е високото съдържание на калий: тя е добре поддържан в тон сърдечния мускул, който се изпитва огромен стрес по никакъв начин да отслабнете. В този случай, действителните хранителни плодове съдържат малко, и има опасност да се доведе до изтощение. Но каквито и да било диета лекарите съветват всеки, да не пренебрегва това не е екзотична екзотика. Трудно е да се каже колко въглехидрати в 100 грама банан - все още не е най-често срещаната тегло един такъв плод. Все пак, струва си да припомним, че те се абсорбират много по-добри, по-лесно и без вредни последици, отколкото въглехидрати на 100 грама, например, еклери или сладкиши. Наситен енергия и настроение, не са по-зле.

Все пак, ако се придържа стриктно към правилата и условията на диетата си, все още е възможно на око да се прецени колко грама въглехидрати в един банан. Разбира се, това зависи от размера му. Малък плодове (около една длан по дължина) съдържа около седемнадесетграм Голям (един и половина-две ръце) - почти, приблизително 18.5 дължи на факта, че бананите могат да бъдат с различна дебелина и степен на зрялост, но и да се съсредоточат върху тези цифри могат да бъдат ,

Вредни качество на бананите

Въпреки многото положителни качества, тези плодове имат и отрицателни качества. Основно поради факта, че в нашия климат, банани не растат, така че в присъствието на цялата негативност, свързани с транспорта. Достойният доставчици късат плодове зелени с очакването, че те dospeyut по пътя. Въпреки това, има случаи, когато бананите за един по-добър и по-дълъг опазване подложени на различно третиране - най-вече газ. Тъжно е, че, дори и ако доставчикът се оказа честен, продавачът на курорта сайт на един и същ газ да се направи бърз представяне плодове. Освен това, всички те са в техните въглехидрати от полезни и лесно смилаеми превръщат в обикновена захар, вредни за всяка диета.

Следваща смущаващ качество за тези, които пази мрачна препоръки за хранене: банани стимулират апетита. И ако не са свикнали да се откаже от непланирано лека закуска, от известно време или да имат напълно да се откаже тези плодове, или да се ограничи до тях, внимателно проследяване на пориви до непланирани хранене. И като цяло, вижте банан като заслужена десерт. Но ядат само десерти след вечеря и малко, нали?

От чисто медицинска гледна точка, трябва да сме внимателни с тези, които са се увеличили вискозитета на кръвта. Банани увеличение му още повече, което може, по-специално, да се създадат проблеми с ерекцията при мъжете. Не по-малко могат да бъдат опасни банани злоупотреба за хора с разширени вени или тромбофлебит. Но за тези, които имат лоша съсирването на кръвта, банани могат да се консумират само килограми.

Последно предупреждение за пръста и gastritchikov на дамата. Тези плодове влоши стомашни ферментационни процеси. Метеоризъм все още може да бъде обект на шеги, но в случай на проблеми с червата и стомаха е по-добре да не се рискува влошаване на заболяването.