Бельо трици: ползите и вредите. Как да приемате ленено трици диета?

Днес, популярни и дори модерно да се ядат трици - овес, лен, ръж, пшеница. Отдавна е доказано, че те са много полезни свойства, богати на хранителни вещества, може да се подобри здравословното състояние на някои заболявания, и помага да се отървете от излишните килограми.

Какви са лен трици?

Това е, всъщност, отпадъци от преработка на ленено семе. Те включват външна обвивка и малка част от зърна, които остават след обработване на основната част на зърнени култури за получаване на ленено масло. Изненадващо, тези отпадъци съдържат максимална полза - те се регистрирали до 90% от материала на семена. В сравнение с ръж, овес, пшеница колеги, този тип е по-рядко, но се счита за по-ценно.

Бран ленено семе: подробен състав

Внимателно проучване на състава на трици, направен от ленено семе, става ясно, че това е - склад на хранителни вещества. По-специално, техния състав включва следните компоненти:

• Целулоза - основен компонент.
• Желязо, калций, калий, магнезий и няколко други минерали.
• Витамини В1, В6, В2, А и Д.
• Омега-3 и омега-6.
• Протеин.
• Монозахариди.
• Фолиева киселина.

Хранителната стойност на продукта за 100 грама: протеин - 27 грама мазнина - 9 грама въглехидрати - 12,5 грама калории - 250 ккал.

Какви са ползите?

Поради свойствата ефективно почистване на тялото, произтичащи от тях токсини, трици, наречена "четка" или "вакуум". Преминавайки през червата, те се пречистват на стената си, като с всичко излишно и ненужно. Благодарение на тях, проблемът изчезва запек, червата започва да работи ефективно, което допринася за цялостното подобрение. По-специално, подобряване на кожата, косата и ноктите, човек започва да се чувства енергичен, здрав и активен. Също така е доказано, че лененото трици помага да се нормализира обмяната на веществата, подобряване на сърцето и кръвоносните съдове, укрепване на имунната система, намаляване на холестерола в кръвта и захар. Съдържа се в състава си витамини и минерали, има благоприятен ефект върху здравето като цяло.

Установено е, че приемането на лекарството може да бъде ефективно за предотвратяване на появата на някои болести: панкреатит, дисбиоза, атеросклероза и други.

По време на бременност и кърмене трици, ленено семе е не само възможно, но трябва да се яде. Ако не се прекалява и да се ограничи количеството на 25-30 грама на ден, а след това те ще се възползват само тялото.

Може трици да причини вреда на тялото?

Днес тя е популярна и дори модни хранителна добавка, така че много хора се интересуват от лен трици. Ползи и вреди - че те имат повече? Въпрос е съвсем уместно. Разбира се, предимствата са много. Що се отнася до нараняване, най-важното - да не използват трици неконтролируемо, в прекалено големи количества. Това може да доведе до проблеми с един стол, метеоризъм и дори някои заболявания на червата. След намаляване на дневното количество трици или преустановяване на тези проблеми изчезват. При препоръчваната доза не може да се страхува, че продуктът причини вреда на тялото.

Бран и помощ в загуба на тегло

За да бъдат ефективни, удобни и безопасни, за да отслабнете, не се препоръчва да се седне на твърда храна. Добре известно е, че ако сте силно се ограничавайте с храна, за да гладувам, след което се изсипва кг се връщат бързо, така че дори и с излишъка.

Когато отслабване е важно да се справи с апетит, за да се гарантира гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт, навременна прочистване на организма. Ето защо много хора са активно използващи ленени трици диета. Те помагат да се създаде чувство за тежест в тялото, подобряване на чревната перисталтика, помагат да се отървете от токсините и примеси, т.е., да се насърчава загуба на тегло, но в никакъв случай не магически куршум, поради което стопилката тези излишни килограми.

Интересното трици имот за намаляване на апетита. След като в организма, те се подуват, за дълго време за храносмилане и създават усещане за ситост, без да е в същото време по-калорични. По този начин, когато се използва дневен прием на калории е намален размерът на приема на храна, без пост и дискомфорт, свързани с него. Като цяло, сред всички други видове диета е най-подходящ точно бельо трици. Отзиви загубили тегло с помощта на своя народ и становищата на експерти потвърждават това.

За да се ускори загуба на тегло, да я направи по-ефективни, можете да подредите ден на гладно. Те прекарват не повече от 1 път на 10 дни. През деня, се използват само трици ленени семена, които са измити с аерирана чиста вода или кисело мляко.

Има ли някакви противопоказания при използване на трици?

Въпреки факта, че това е - един много полезен продукт, някои противопоказания съществуват. Така че, в присъствието на стомашно-чревно заболяване (язва, гастрит, и т.н.), ендометриоза, полицистичен, възпаление на простатата не трябва да трици с повишено внимание или изобщо да се откаже от използването им. Препоръчително е да се консултирате с лекар във всеки случай.

Друга забрана се прилага в случаите, когато дадено лице има нужда да приемате никакви лекарства. Бран в този случай е необходимо временно да се откаже. В противен случай, лекарствата не могат да осигурят на организма необходимите действия. Същото важи и за които се витамини - бельо трици и витамини трябва да се вземат, така че курсовете не съвпадат във времето.

Рядко, но има случаи на индивидуална непоносимост продукт или алергична реакция към него. използване също е противопоказан при тези ситуации.

Както се използва в хранително-вкусовата трици лен?

Ние вече разбрах, кои материали са богати и полезно от лен трици. Как да ги вземе правилно, за да донесе на тялото да постигне максимална полза?

Първото и много важно условие - използването на достатъчен брой пиене чиста вода, поне 1,5-2 литра на ден. Това се дължи на факта, че триците отстранен от водата на тялото. Следователно, трябва да навременно и редовно попълване на резервите си. Ако пренебрегнете това правило, продуктът няма да донесе достатъчно ползи за организма. Бран може просто да се яде с лъжица и се пие достатъчно количество вода (не по-малко от една чаша вода 1 супена лъжица), добавете в различните ястия (салати, зърнени храни, супи, използван за панировка) или напитки - кисело мляко или кисело мляко за пиене, мляко, сок. Така например, кисело мляко и трици преди лягане може да бъде пълен заместител на вечеря.

Експертите препоръчват като курсовете на продукта с продължителност 2-4 седмици, след което трябва да направите пауза от няколко месеца.

Тези, които губят тегло или са следят за теглото си, често се използва в храната за готвене бельо трици. Ползите от този подход се дължи на това, че те са съставки за приготвянето на вкусни нискокалорични десерти. С участието на трици, има много рецепти за диетични бисквити, кифли, торти и сладкиши. Диетолозите много благосклонно към подобни ястия, които могат да бъдат пълен заместител на по-калорични сладкиши.

Дневна ставка: колко?

Всички финес е важно да се подобри тялото от ядене на трици лен. Ползи и вреди на това как да се вземат, ако няма противопоказания. А освен това, че е наложително да се съобразят с препоръчаните специалисти дозиране. За здрави възрастни, максималната дневна доза е 35-40 грама. Това количество се разпределя равномерно на няколко пъти, обикновено 3-6. Курсът трябва да се започне постепенно - в не трябва да се вземат по време, повече от половин чаена лъжичка първите дни, след което дозата се увеличава. използване на продукта не трябва да донесе дискомфорт. Ако той дойде, може би, на отделния дневна доза трябва да бъде намалена. Препоръчителни време на прием - за един час и половина, преди или след хранене.

Купете лен трици често е по-трудно, отколкото пшеница, ръж или овес. Те обикновено могат да бъдат намерени по рафтовете на големите супермаркети в диетичните отдели или аптеката. Съхранявайте продукта се препоръчва в стъклен съд с херметичен капак.