Когато е по-добре да се изпълнява: сутрин или вечер?

Работещи - най-достъпен и здравословен спорт. За да започнете да ги ангажира, че не е нужно да имате специални умения и знания. Освен това, най-голямото предимство е, че на мястото на обучение е отворена за всеки парк или стадион.

Ако искате да се постигнат желаните резултати от пистите, а именно тонизирана тялото и да се отървете от излишните килограми, трябва да следвате специален тренировъчен режим, който е подходящ за вас. Но когато тя е по-добре да се изпълнява сутрин или вечер? Опитайте се да разберете.

Многократно е доказано, че джогинг е полезно да се всички, независимо от възрастта и фитнес. Редовните упражнения ще гарантира имунитет укрепване, подобряване на функционалната способност на сърцето и белите дробове, общото възстановяване на организма. Също така, работещ има положителен ефект върху нашата ендокринна система и обмяната на веществата. Също така, учените са установили, че хората, които редовно участват в спорта, не страдат от хипертония, атеросклероза и други заболявания. Разбира се, не трябва да се притеснява да се зареди, особено ако има медицински противопоказания, но също и да водят заседнал начин на живот, не трябва да бъде.

Работещи: сутрин или вечер?

Що се отнася до основния въпрос, следва да се отбележи, че за всеки отделен време на тренировка трябва да се избере чисто индивидуален, според неговите навици и ежедневие. Ако за някои класове в 6 часа са много стрес за организма, за други е най-доброто време за физическа активност. Така че , когато тя е по-добре да се изпълнява: сутрин или вечер? Както казват експерти, повечето хора предпочитат да работят вечер след работния ден, но сутрин обучение дава незаменима отговаря за жизненост и енергия за целия ден, трябва да се отбележи, че като предимство. Недостатъкът е сутрешните спортове е, че понякога се спи тялото не е готов за такъв ранен натоварване, което може да засегне нервната система.

Както се казва фитнес инструктори по темата за кога да се изпълнява, сутрин или вечер, идеалът е периодът 11-12 часа и от 4 до 6 часа, по това време нашето тяло е на върха на физическа активност. За съжаление, поради натоварения график, не всички хора могат да си позволят да отидат на фитнес в средата на деня, но ако все още имате време да го използват за доброто на тяхното здраве.

Колко често трябва да тичам?

Освен това, най-доброто време да се упражнява, много хора се интересуват от това колко често трябва да го направя. Идеалният вариант за всички, които искат възможно най-много кротките получите резултати от пистите са ежедневна тренировка. След няколко сесии тялото се използва за зареждане и ще се джогинг като норма на живот. Ако не можете да си позволите уроците всеки ден, тече най-малко 3 пъти седмично.

Продължителността на работа, трябва да се увеличава постепенно. Ако първата тренировка имате ще продължи не повече от 20 минути можете да стигнете до следващия час и половина. Той се смята за най-ефективният час натоварване, по време на която не само рок мускулите, но и активно да изгаря калории.

Противопоказания да работят

Във всеки случай не е необходимо да отида да тичам в случай, че сте сериозно болен (възпалено гърло, бронхит, и т.н.), обикновена настинка заболявания не са пречка за не-интензивно обучение. Основното нещо - да спазва всички съвети и диша правилно, така че вашето здраве не става по-лошо. Ако сте загрижени за други заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар и да се въздържат от спорта, така че да не навреди на тялото си.

Слушайте внимателно тялото си, то ще ви кажа точно, не само когато тя е по-добре да се изпълнява сутрин или вечер, но също и колко дълго и бързо ще ви бъде джогинг. В стремежа си да получите добри резултати, не забравяйте за вашето здраве и удоволствие. Повярвайте ми, този спорт може да донесе не само полза, но и забавно!