Обичайният ми

Ползите от правилно форматиран режим дата, научно доказани. Какво е включено в тази концепция? Това, разбира се, по реда на работа, почивка, хранене, сън и така нататък. Около трябва да бъде времето. Защо го направи? На първо място, за да може тялото започва да работи като гладко. Обичайният ми дава възможност да се използват целия потенциал на нашето тяло.

Развитие на динамична проба е физиологична основа за такива понятия като "ежедневие". Този стереотип е нещо като система от обусловени рефлекси. Човече, за дълго време при спазване на стриктна рутина, постепенно ще свикне с него и определя системата. Всяко отклонение на почивка.

Условия на живот и характеристики на професионална работа, всеки един от нас е различен. Не може просто да излезе с най-доброто режим на деня, която ще се вмести всички наведнъж. Тя изисква индивидуален подход.

При изготвянето на правилника, за да се следват определени правила. Много от тях. На първо място сред тях, може би, това е, че всичко трябва да се направи в срок.

Ние напълно се придържа към ритмични колебания: ритъмът е в сърцето, сънят се заменя с будност, глада ситост заменен. Главната особеност на този вид процес може да се повтори. Редуване във времето на различни орган, наречен биоритъм функционални състояния. Разбира се, всички биоритмите на живите организми са взаимосвързани и взаимозависими.

Всички функции на нашите тела в един или друг начин, свързани с разход на енергия. Всеки вътрешен орган прави за него в определен период от време.

Учените твърдят, че максималният капацитет на човека може да се види от десет сутринта до обяд. След повдигане намалява. На следващия възход може да се наблюдава от четири следобед. Той също така продължава два часа. Заслужава да се отбележи, че мускулите са много по-слаби през нощта, отколкото през нощта.

Има хора, които стават работи само сутрин или вечер. От известно време, тя има малко или никаква стойност. Става дума за хора, на които сме свикнали да наричаме чучулиги, гълъби, сови. За совите, тоест, на тези, които работят през нощта, най-често се включват представители на творческите професии, в категорията на чучулиги обикновено получават работници и държавни служители. Гълъбите се намират по-рядко.

Работата през нощта не е полезно, защото тялото трябва да харчат допълнителни сили просто да остане буден. Направо от сови и чучулиги назад е трудно, но все пак е възможно.

Всеки, който иска да живее дълго време и винаги бъдете здрави, трябва да се поддържа естествен и прост живот. Разбира се, той е длъжен да спи добре. Режим на деня Осъществяване, вие сте на първо място, ние трябва да се ръководи от това колко време можете да посветите да спи. В действителност, това е напълно достатъчно осем часа. Колко по-добре просто да си легнете? Между девет и единадесет часа вечерта. Много от тях не отиде да спи, защото вечерта зает с някои домакински задължения или работа. В действителност, това не е причина да не си лягам навреме - много по-добре, за да се събуди рано и да направи всичко на сутринта.

Вие не искате да си лягам рано? Няма значение! Отидете по-късно, но винаги по едно и също време. Това се отнася и за сутрешно събуждане.

дневен режим за възрастни или ученикът трябва да се изложи в подробности. Какво трябва да знаете за диета? Тук също индивидуално. Съгласете се, някой иска да отслабнете, а други, напротив, да се възстанови. Някои атлети дори трябва да се яде храна на всеки два часа. Този проблем е най-добре обсъди с диетолог.

Какво друго е включено в ежедневието? Да не забравяме и за разходки, развлечения, общуване с приятели. Не е необходимо нещо да се огранича. Повярвайте ми, начина на деня - това не е клетка, но пълноправен компонент на начина на живот.