Как да се увеличи височината на човек, като у дома си

Хората често страдат от кратки, особено мъжете. Проблемът обаче може да ви помогне, без специални финансови разходи, но само добре направени усилия.

Чудите се как да се увеличи височината на човек, у дома, че е лесно да се определят условията, при които това е възможно.

Трябва да се разбере, че причината е често неправилно хранене, липса на физическа активност, заседнал или упорита работа, а не само наследствеността. Дори родителите на закърнели деца често се развиват съвсем нормално растеж.

Намирането на начини за увеличаване на растежа, човек открива, че тези методи са разделени на визуалното (т.е. с помощта на някои техники, можете да се появи по-високо от него) и реална (чрез различни упражнения).

Ако се наблюдава леко повишение при жените е по-лесно да се премахне. На първо място, висок ток обувки (но не можете да се носят обувки с каишки, които закрепват около крака: тя визуално скъсява дължината на полите), тесни панталони, високи прическа.

Но най-важното - правилната поза, тъй като това зависи от състоянието на растежа на гръбначния стълб. Ако има някакъв мърляч, че е наложително да го отстранят - тя просто добавете няколко сантиметра на растеж.

Ако е необходимо да се увеличи растежа на човек, на първо място трябва да се настройват към това, което със сигурност ще бъде постигната. В крайна сметка, много хора са успели да растат средно с десет сантиметра, много - още повече.

Така че, най-важното - да ражда. Необходимо е да се гарантира, че на гърба е плоска, така че да не мърляч, не само ходене, но и да седи на работното място. При ходене, че е лесно да се провери - ръката трябва да бъдат доставени точно от двете страни, а не отпред, тъй като те се преместват чрез накланяне.

Вземане на решение за, как да се увеличи височината на дома, в менюто трябва да се промени. Не забравяйте да имат добри месни и млечни продукти, особено сирене, богати на калций: строителен материал за костите. Дневните нужди на плодове и зеленчуци: във всяка една от тях - склад на витамини, без които тялото се чувства дискомфорт. И в това състояние, тя престава да прекарат резерви на процесите, но най-необходимо за поддържане на живота. Следователно, трябва всеки ден да се яде суров настърган морков, но винаги или със заквасена сметана или растително масло - без мазнини, витамин А се абсорбира слабо.

Можете също така да се отнасят за конкретния продукт за атлети, които имат висок растеж - баскетболисти, пътеки, плувци ... Не забравяйте да вземете калций. Това могат да бъдат закупени в аптека, и могат да бъдат направени от черупки на яйца: за почистване на обвивката на домашни филми, мелене на фин прах и да вземат три пъти на ден, около една чаена лъжичка, разтворена във вода. По-добре от двадесет минути преди хранене, за да усвоим калций в храносмилателния процес. Между другото, за подобряване на храносмилането себе си, имате нужда от около половин час преди хранене се пие чаша всяка напитка - чиста вода, сок, плодове, чай.

Но алкохол като моментен проблясък на апетит - просто стрес. Но през нощта няколко глътки добро червено вино ще бъдат полезни - червено вино подобрява кръвното активно производство на червени кръвни клетки. Същото важи и за всички червени плодове и зеленчуци, особено в червено цвекло.

Следващата точка от програмата е да се увеличи височината на човек, у дома, ще бъде премахването на проблеми със съня. Тъй като е в клетките се делят на сън, което е, е налице процес на растеж, трябва да се уверите, че сънят е бил силен и спокоен.

В случай че денят беше трудно, имаше напрежение, не забравяйте да спя след такъв ден в продължение на най-малко шест часа и оптимално - осем. Има различни, включително и народни средства за повишаване на сън, те трябва да се прибягва до това, ако лош сън, прекъснат, с тежки сънища.

Sleep трябва-трудно, най-добре - на дървен диван на гръбначния стълб не се огъват. В случай, че поставя предпочитание за спане - на страната, трябва да се вземат възглавница за главата, не е провиснал, и ще бъде на нивото на гръбначния стълб, т.е., така че тялото не изразходва енергия за поддържане на главата в сън.

Важно е да се започне втвърдяването - тялото се чувства, че се грижи за и стават по-силни.

Основното нещо, като краен етап, който ще даде желания резултат - специални упражнения за увеличаване на височината.

Най-простият, но най-ефективен - дърпа нагоре на бара. Можете да го направите сами, като възлага или врата, или между стените в коридора.

Първото и най-важно упражнение за увеличаване на растежа на бисмут каза. Трябва да виси на бара, докато оцелее само с ръце. Оптимално - 10-15 минути всеки висящи. Всеки ден по няколко пъти на ден, за да направите няколко подходи и да се мотае, докато ръцете не са отслабени.

Второ - повдигане. Увеличаване на броя на набирания постепенно. Ние трябва да започнем с гостилница 04:57 в даден момент, но да се направи, ако е възможно, пет до шест пъти на ден. С течение на времето, трябва да опитате ръцете на лентата, за да бута, да дръпне нагоре изисква повече усилия, и по този начин се простира на гръбначния стълб.

Трето - отношение с вдигане на крака. За хоризонтален терен бар, така че дланите са върти, за да се изправи, за да се изравнят с нивото на раменете и повишаване на краката си под ъгъл от 90 градуса. Останете в това положение, докато се провалят. След кратка почивка, повторете упражнението 2-3 пъти.

В една и съща позиция, с повдигнати крака, е необходимо да се обърне на тялото да отстрани, без тласъци, гладко, и се опитайте да държите главата си в една позиция.

Когато тялото е малко по-силен, можете да опитате висящи от обвързване краката на товари. Например, малки торби с пясък. С консолидацията е необходимо да се увеличи теглото и натиснете ръце на бара.

Можете също така да вдигне краката си, да ги огъване в коленете, така че те са били на нивото на гърдите.

Набирания на бара трябва да придружавам с лицеви опори. Те също трябва да се увеличава постепенно, така че мускулите използват за новия ритъм, преустроени, затегнати и укрепени.

Друг многократно доказана начин, че да се увеличи височината на човек, у дома, наречена скока на височина. Изявление очертава определен момент, което е планирано да получите ръка, вие трябва да скочи толкова пъти, докато на мястото ще бъдат маркирани. Скачането да започнете джогинг с различни крака. Когато целта е да се получи лесно, насрочено следващото по-високо разположен.

Ако е възможно да се използват стена за катерене, то е възможно да се извърши упражнението върху развитието на долната част на гръбнака. В замяна на стената могат да се настанят различни мебели.

1.Odna (например, в дясно) на крака около 3-4 бар, ръцете се придържат към стената на височината на рамото. Седнете на десния си крак, ляво вземе възможно най-високо и по-назад. Всеки крак около 5-6 пъти.

2.Stoya на пода с лице към стената, ръцете надолу, стават на пръсти, повишаване на двете си ръце към страните, палми свързват четката обратно страни, стреч - дъх. Обратно - издишайте.

3.Vstat двата крака на стената на 3-4 бар, ръце, за да вземат възможно най-високо, нека краката. Дръж поне една минута.

4. Повторете упражнението 2.

Също така е необходимо да правите упражнения за пресата - такива упражнения и укрепване на мускулите на корема, гърдите и краката. Също така е необходимо да клякам, и ако е възможно план. Първоначално тя ще бъде доста малък тираж, на 50 метра, но след около месец вече трябва да тече около половин час - с различна скорост, за укрепване на мускулите на краката и гърба. На следващо място, е необходимо да се усложни състезанието. Спокойна вървят нагоре хълм или могила, където да тече толкова бързо, колкото е възможно. Повторете няколко пъти.

Постоянно трябва да се направи по склоновете, скачане на място, мостове, струни, люлки ръцете и краката му, стречинг гумени ленти или Expander: единия край е фиксиран към подножието - втората притегляне възможно най-високо ... И също така, когато тялото ще стават по-силни, започват visy надолу върху бара главата.

Много насърчаване на растежа на активните спортни игри с топка, бягане и плуване.