Как да се научите как да се навакса

Почти всеки дееспособно лице е физически в състояние да вдигне тежестта на ръцете на тялото му.

Всеки начинаещ се интересуват от това колко бързо се научите как да наваксат изоставането си. Въпросът е прост, но действителната или физическо въплъщение голяма степен зависи от индивидуалното повлияване на стажанта.

Има четири въпроса, които трябва да бъдат решени за всеки, който иска да се научи как да се изравнят:

1. психологическа подготовка

На първо място, ние трябва да вярваме, че можете да направите това сте свободни да правят почти всички тийнейджъри и мъжете. Ти не си по-зле и може би по-добре, но все още се проверява инча

Вярвайте в това, което имате много физическа сила от момента на раждането. Единственото нещо, което не е нужно да е опит и оборудване за упражнения.

Вярваме, че ще успее, след като не е много сложно, подготовка и обучение.

2. Обща физическа подготовка

Преди започване на физически упражнения, изискващи голямо физическо натоварване необходимо да се извършат някои прости упражнения, за да се затопли и да разтегнете мускулите.

Това ще позволи да се предпазят от увреждания (навяхвания, разтягания, крампи).

Топъл старт от горе до долу, т.е. от главата към краката. Такава тренировка може да се повтаря всеки набор от упражнения за упражняване на сутринта, нали знаете.

Вземете си тренировка на 10 - 15 минути.

Качествена тренировка улеснява упражнения с физическа активност. С преди тренировка по-лесно да се научите как да се затегне правилно.

3. Изготвяне на ръцете

Тя е твърде рано да се мисли за това как да се научите как да се наваксат, ако ръцете са слаби.

Проверете четката за захранване може да бъде прост начин, по горната греда. Ние трябва да виси свободно на бара, без да докосвате пода рита и разклащането. Ако не сте в състояние да се запази виси за 30 секунди, а след това можете спокойно да започне учения затягане.

Ако четки са слаби, е необходимо да ги укрепи. Най-прост и удобен инструмент, е карпалния разширител. Достатъчно, за да получите най-лесният гумени разширител , и това ще бъде достатъчно, за укрепване на мускулите на ръката.

Няколко дни на обучение ще укрепи ръцете блокади на достатъчно, за да започне обучение упражнения за стягане.

Можете да проверите продължителността на втората Vis върху напречната греда и се уверете, че силата на ръцете.

Силата на ръцете - това е тайната на това как да се научите как да се навакса.

4. Правилното дишане

Ние трябва да се научим да дишаме правилно. Това се отнася не само за упражненията на набирания, но и на всички силови упражнения.

Правилото е просто: на вдъхновение, за да направи ход, за да се върнете в изходна позиция докато издишате извършвате директни движения, които изискват напрежение в мускулите.

Правилното дишане - това е тайната на това как да се научите да наваксат изоставането си.

Ако всички предварителни условия, можете да започнете тренировки.

За първото упражнение, можете да започнете с Visa, в който дланта на ръцете ще бъдат изпратени на него. Както можете да натрупа опит, ръцете трябва да се разшири дланите си далеч от теб. Четки са разположени върху напречна греда на ширината на раменете.

Не се опитвайте в първия тренировъчен манш пълно затягане. Частично стяга. Основното нещо, за да научите как да се направи в началото на процеса на затягане. Останалото ще дойде с практиката.

Упражнение:

1. Приемане виси на вратата. Поемаш.

2. Като издишвате, направи рязко дръпване на гърдата, тя ще позволи на тялото да се огъват малко в района на Плевен колан. Това, от своя страна, ще създаде една малка, но необходима и достатъчна ъгъл в лакътя и раменните стави, които ще започнат свиването на мускулите, за да започнете теглене. Без първоначалния пробив гърдата нагоре, ще бъде трудно да се започне свиването на мускулите на лакътните и раменните стави.

3. инспираторно понижаване на тялото в първоначалното си положение. Повторете упражнението.

След няколко десетки обучение може да се научи да се изравнят с вас и да учат другите тайните на това как да се научите как да се навакса. Ежедневните тренировки 2-3 пъти дневно в продължение на една седмица ще доведат до известна степен самостоятелно затягане.